Kuidas lagunemisest üle saada

Lahkuminekud imevad, olenemata sellest, kas teie olete dumpingu teinud või kes teete dumpingu. Nii intensiivsete emotsioonide ületamisel võib olla raske vaimset tervist vaos hoida ja välja mõelda, kuidas purunemisest üle saada. Juba vaevatud depressioon , on lahkuminekud minu jaoks eriti rasked, jättes mind sageli voodihaigeks ja kirjutades halba luulet.

kas mul on depressiooni test

Minu esimene tõsine poiss-sõber tegi minu suurima hirmu teoks, kui ta minust lahku läks, sest ta ei suutnud enam toime tulla minu tujumuutuste ja depressiivsete episoodidega, mis teda 'alla viisid'. Ma arvasin, et ta on mees, kellega ma abiellun ... ja siis see purunes. Mu järgmine poiss-sõber läks minust lahku kummalistel põhjustel, kuhu ma ei saa hakata sattuma, ja sõitis siis üle riigi Californiasse kolima. See lõhenemine ei võimaldanud mul enam kui paar tundi korraga ärkvel olla, rääkimata söömisest.

Olen kogenud päris tõsist südamevalu, mis ajas mu vaimse tervise väga sassi, kuid õppisin vähemalt seda, kuidas lahusolekust üle saada. Siin on minu näpunäited, et segasel ajal hästi püsida.

Nuta nii palju kui vaja

Kurbust tundes on tervislik nutta! Selle hoidmine tekitab tõenäoliselt tunde, nagu oleks kurgus tohutu püsiv tükk. Pole ideaalne, eks? Leidke kena koht - dušš, auto, mis iganes - ja laske see kõik välja. Kui keegi teid kuuleb, paluge teil kirjutada „Kes hoolib?” mentaliteet. Kõik on varem nutnud, isegi kui nad pole seda mõne aasta jooksul teinud. Hea nutt on suurepärane vabastamine, nii et võtke need soolased pisarad omaks.

Ärge unustage põhilist enesehooldust

Liiga lihtne on end lahti lasta, kui sa pole vaimselt kõige paremas kohas. Kuigi te ei suudle kedagi igapäevaselt, peaksite siiski hambaid pesema kaks korda päevas. Ärge unustage hoida kinni oma igapäevastest rutiinidest ja argistest asjadest võimalikult tavapärasel viisil. Sööge kolm korda päevas ja proovige tasakaalustatult toituda. (Kuid kindlasti lubage endale mõni lahku minev Ben & Jerry's). Pidage kinni oma treeningrežiimist ja proovige mitte magada igal vabal hetkel, mis teil on. See kõik on seotud tasakaaluga.

Jõudke sõbrale

Oled oma sõprade jaoks olemas, kui nad sind kõige rohkem vajavad, eks? Saatke sõnum oma parimale sõbrale, et öelda, et tunnete end halvasti ja soovite mõnda seltskonda. Nuta nende õlal, siis las nad räägivad sulle tummad naljad, mis ajavad sind naerma. Ehkki pärast lahkuminekut võiksite end isoleerida, peaksite kindlasti hoidma inimlikku kontakti.

Mine reisile

Minge oma kodust välja ja hoidke mõnda aega eemal. Ükskõik, kas tegemist on päevareisiga, mis on pool tundi kodust eemal, või reisiga üle kogu riigi, minge oma praegusest ruumist välja. Maastikumuutus võib teie vaimse tervise jaoks imesid teha. Leidke odav bussi-, rongi- või lennukipilet ja lihtsalt tehke seda! Kuskilt tundmatust avastamine võib olla hämmastav. Teil on rohkem motivatsiooni hommikul voodist tõusta, kui teate, et lähete randa, parki või jahedasse linna. Lisaks saate luua uusi mälestusi, millele tagasi vaadata.

Korrastage oma tuba

Jah, tõesti. Te ei pea seda puhastama, vaid korraldage asjad ümber, nii et ruum ei meenutaks teile nii palju mälestusi, mis puudutavad teie endist diivanil, teie plaatide vaatamist ja suupistete söömist oma salajasest suupiste sahtlist. Osta endale lilli ja pange need oma lauale vaasi. Kleepige pimedas kuma tähed oma lakke. Hankige uued lehed. Sa teed sind! Jällegi loote uusi mälestusi.

Sulgege sotsiaalmeedia jälitamine

See ei muuda 1000% -l end paremini endise Instagrami, Facebooki, Snapchati või Twitteri jälitamiseks. Sotsiaalmeedia on igatahes mingi illusioon. Kontrollimine, kas neil on uue poisi või tüdrukuga pilte või kas nad elavad seda üles, ei aita teil lahusolekuga leppida. Pro näpunäide: peida need oma Facebooki ajaskaalalt. Nad ei tea.

Kaaluge registreerumist terapeudiga

Terapeudid on koolitatud, et aidata inimestel südamevalu ületada. aitab teil end paremini tunda ja nuputada, kuidas hakkama saada. Teraapia annab turvalise ruumi suhte kaotuse leinamiseks ja kõigi nende intensiivsete emotsioonide välja laskmiseks, muretsemata selle pärast, et keegi teid mõistab.

Lahkuminekust üle saamiseks võib olla hõbedane vooder

Pidage meeles, et paranemine võtab aega. Olge enda vastu kerge ja pidage nagu alati meeles, et on okei, kui mitte. Unustage see kummaline reegel, et neist üle saamiseks kulub pool aega, kui te endise juures käisite. See on müüt! Nädalaga võiksite end eksist üle saada või see võib võtta aasta. Kes teab? Kõik on erinevad.

Lahkuminek võib tähendada armastusest välja kukkumist, kuid see võib olla hämmastav võimalus endasse armuda ja tugevamaks saada. Kui saate teada, kuidas purunemisest üle saada, tunduvad paljud muud väljakutsed võrdlusena lihtsad.