Astrofoobia: hirm äikese ja välgu ees

Hüppa: Astrafoobia tunnused Astrofoobia põhjused Astrofoobia sümptomid Astrafoobia ravi Hirmust vabanemine

Kas sa kardad välku? Kas äike tekitab tahtmise palli sisse kerida ja end peita? Kas teil on tormi tekkimisel füüsiline reaktsioon, näiteks higised peopesad või valu rinnus? Astrofoobia on äärmise hirmu äikese ja välgu ees. Ja mitte ainult lapsed ja täiskasvanud võivad kannatada äärmise ja irratsionaalse äikese ja välguhirmu ees. See tavaline foobia võib mõjutada ka loomi, nii et ärge imestage, kui teie koer hakkab ulguma ja peidab end voodi alla vastiku elektritormi kõrgusel. Mõiste astrafoobia on tuletatud kreeka sõnastastrapemis tähendab välku jafoobidmis tähendab hirmu. Astrofoobia võib hirmuga tegelevate inimeste elustiili negatiivselt mõjutada ja piirata, kuid see on ravitav - nii inimestele kui ka lemmikloomadele.

Mis on astrafoobia?

Astrofoobiaga inimene kontrollib sageli ilmateadet, ütleb Washingtonis asuva ambulatoorse vaimse tervise ravikeskuse Rossi keskuse kliiniline direktor Greta Hirsch. Kui nad kuulevad, et tulemas on torm, muudavad nad oma plaane ja võivad nende plaanide muutmiseks äärmisel määral minna. Ja kui on torm, võivad nad nii karta, et lähevad oma kodu kappi ja peidavad end, selgitab dr Hirsch.

Inimesed, kellel on äikese ja välgu foobia, võivad vältida olukordi, kus võib esineda torm, näiteks telkimist. Astrofoobia võib põhjustada nende ebaratsionaalse tee, et vältida halba ilma, näiteks tühistada plaanid isegi väikese tormi korral. Hea uudis neile, kes kannatavad astrafoobia all, on see, et haigus on ravitav.

Astrofoobia põhjused

Astrofoobiat võib seostada evolutsiooni, instinkti ja loomuliku füsioloogilise reaktsiooniga, ütleb New Yorgi Lenox Hilli haigla kliiniline psühhiaater Alan Manavitz. Ta võib öelda, et see võib olla vaistlik või õpitud või traumaatiline. Evolutsiooniliselt on mõistlik soovida tormi vältida, kuna need võivad ohtu kujutada väga realistlikult. Kuid ülekaalukas füüsiline reaktsioon tormile, kui olete kodus teadlikult turvaline, on seisund, millest saab üle.

Kui inimestel on äikesetormide ja välkudega seotud traumaatiline kogemus, võivad nad olla astrafoobia tekkeks altimad. Ja kui inimene on näinud, kuidas äike ja välk kedagi vigastavad, võib see kaasa aidata astrofoobia tekkele. Need, kes on üldiselt kalduvad ärevuse ja hirmu poole, võivad samuti olla selle foobia tekkeks altimad.

Lisaks kalduvad autismiga lapsed ja sensoorsete töötlemisprobleemidega lapsed astrafoobiat sagedamini kui teised inimesed, kuna nad on heli suhtes tundlikumad, ütleb dr Hirsch.

Astrofoobia sümptomid

Astrofoobiaga inimestel võib enne tormi ja selle ajal tekkida paanikatunne. Foobia võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:

Valu rinnus
Tuimus
Iiveldus
Südamepekslemine ja võidusõidu pulss
Hingamisraskused
Higised peopesad
Sundmatu soov tormi jälgida
Klammerdumine teiste poole tormi ajal kaitseks
Mõistmine, et need tunded on irratsionaalsed ja ülepaisutatud

Dr Manavitz ütleb, et astrafoobiaga inimesed võivad tunda vajadust varjata välgu ja äikese eest kappi, vannituppa, vanni või voodi alla. Ta võib teiste kaitseks klammerduda, ütleb ta.

Astrafoobia ravi

Kognitiivne käitumisteraapia ( CBT ) saab kasutada astrafoobia raviks. Kognitiivne käitumisteraapia on tõhus, kuna see koolitab meie alateadvuse ümber, et vabaneda negatiivsetest mõtetest, koolitades kõigepealt ümber meie teadlikud tajud, ütleb dr Manavitz.

Kognitiivses käitumisteraapias võib terapeut julgustada kohalviibivat inimest ärevuspäevikut pidama, ütleb dr Hirsch. Päevikus võib inimene märkida, kui torm on tulemas, ja arvab, et kui ta oma kappi ei peitu, juhtub midagi kohutavat (näiteks välk lööb majja või puu kukub maja peale). Järgmisena vaatavad terapeut ja patsient koos oma negatiivseid mõtteid. Inimene hakkab nägema, et kui teda tabab paanikahoog ja ta usub neid negatiivseid mõtteid, siis paneb ta vaid hirmu tundma, ütleb dr Hirsch. Nii et ootusärevus toidab kontrolli kaotamise tundeid ja tekitab paanikatunde. Ravi käigus asendatakse see negatiivne mõtteviis järk-järgult faktidest lähtuva, tõenduspõhise mõtlemisega, mis aitab inimesel oma ärevust juhtida.

Ka kokkupuuteravi on kasulik, ütleb dr Hirsch. Kokkupuuteravi korral võib inimene vaadata tormivideoid või kuulata äikese heli, ütleb dr Hirsh.

Hingamistehnikad ja järkjärguline lihaste lõdvestamine võivad olla kasulikud ka astrafoobia ravis.

Mida sa saad teha

Ärge vaadake pidevalt ilmarakendusi. Ilmastiku sunniviisiline kontrollimine võib panna astrofoobiaga inimese arvama, et ta hoiab end turvaliselt, kuid see tõstab ärevust, ütleb dr Hirsch. Püüdke piirduda hommikuse ilma kontrollimisega, et saaksite vastavalt riietuda, kuid pidage vastu ilmarakendusele mitu korda päevas.

Hankige saatekiri a vaimse tervise nõustaja kes on koolitatud CBT -s. Võib -olla soovite isegi lasta terapeudil tormi ajal koduvisiiti teha, et saaksite harjutada oma sügavat hingamist ja saada nõu tormi ajal.

Vaimse tervise rakendused ja meditatsioonirakendused on ka lihtne ja kättesaadav võimalus astrafoobiaga tegelemiseks. On rakendusi, mis pakuvad teraapiaseansse (sh CBT), rakendusi, mis pakuvad juhendatud lõdvestustehnikaid, ja rakendusi, mis võimaldavad teil oma hirmudest teatada.

Jagage oma lähedastega, et kardate irratsionaalselt äikest ja välku, ning paluge nende tuge. Oma hirmudest valjusti rääkimine võib aidata teil nendega silmitsi seista ja teavitada oma lähedasi, et teie foobia piirab teid, võib aidata vähendada ärevus tunnete puudust oma lähedaste üritustest ja koosviibimistest.

Üllataval kombel ei vähenda irratsionaalset hirmu pikselöögist tuleneva surma harulduse tundmine. Tormi ajal, et ennast rahustada, loendage 200–3 või 2 sekundi võrra tagasi. Või telefoniga rääkida, soovitab dr Hirsh. Kõigi nende valjusti tegemine reguleerib teie hingamist. Ta ütleb ka, et tuletage endale meelde, mitu korda olete tormi ajal ise kodus olnud ja midagi hullu pole juhtunud !!

Võib tunduda, et te ei saa sellest hirmust kunagi üle, eriti kui see on midagi, millega olete noorusest saati tegelenud, kuid oma foobia avamine ja ravi otsimine aitavad teil üle saada äikese ja välgu hirmust.

Artikli allikad

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Viimati uuendatud: 12. sept 2019