Miks mehed vaimse tervisega ei tegele

Üks suurimaid väljakutseid, millega mehed silmitsi seisavad, on vaimse tervisega tegelemine. Sageli tulevad mehed vaimse tervise probleemidega toime ebatervislikul viisil, sealhulgas narkootikumide kuritarvitamine, eneseravimid, viha, agressioon ja eraldatus. Kuus miljonit meest Ameerika Ühendriikides kannatavad depressioon ja see arv kasvab igal aastal. Mõned noored mehed (rohkem kui noored naised) arenevad ka skisofreenia , kurnav vaimse tervise seisund, mis hõlmab reaalsusest eraldumist ja emotsionaalset ebastabiilsust. Vaatamata kasvavale epideemiale kipuvad mehed sellest rääkima vastumeelselt.

Saan aru väljakutseid mehed seisavad liiga hästi silmitsi. Suurema osa oma elust ei teadnud ma, et mu depressioon on seotud mehelikkusega ja viisiga, kuidas mehed oma vaimse tervise üle sageli mõtlevad. Oma elus, kui tunnen, et olen eriti romantiliselt äratõukereaktsioonide või läbikukkumiste tõttu haavatud, tunnen rasket depressiooni.

Kui olen teadlik omaenda vaimse tervisega seotud probleemidest ja räägin sellest jätkuvalt minuga terapeut , Olen kogenud õnne ja heaolu suurenemist. Mis kõige tähtsam, olen tundnud end mehelikumana kui kunagi varem.

Miks mehed ei räägi oma vaimsest tervisest?

Lapsepõlves õpetatakse meie ühiskonna poistele sageli igast kurbuse väljendusest üle saama. Paljud õpivad vanematelt ja teistelt lastelt, et nad ei peaks väljendama emotsioone ega haavatavust. Poisse õpetatakse emotsionaalsetest reaktsioonidest nii palju üle saama, et nad pole suureks saades teadlikud oma tunnetest ja nende kirjeldamisest.

millal helistada lõpetab

Nii palju kui depressioon on meeste seas tavaline, lepivad sellega väga vähesed. 'MAN UP' -i teesklevad nad tavaliselt, et nad pole väsinud ega kurvad ning tegelevad adekvaatselt mis tahes probleemidega, mis neil tekkida võivad.

Mõned mehed muretsevad selle pärast, kuidas ühiskond neid mõistab, kui nad pole karmid. Ideed vaimse tervise seisundi ravist või isegi abi vajamisest peetakse nõrkuseks. Meie kultuuris on endiselt idee, et mehed peavad olema 'kõvad poisid' ja et abi otsimine pole 'normaalne' mehelik käitumine. Isegi mehed ja poisid, kes proovivad nõustamist võib muretseda selle pärast, mida teised oma otsusest arvavad.

Hea füüsiline tervis ja korralik tervis treening on oluline kõrge elukvaliteet. Kuid enamik mehi ei mõista, et vaimne tervis on sama oluline. Terve vaimne tervis on nurgakivi võimele toime tulla elu vältimatute väljakutsetega, tulla toime rasketes oludes, luua tervislikke suhteid ja elada produktiivsemat ja rahuldustpakkuvamat elu.

miks ma tunnen end emotsionaalselt tuimana?

Iga viies mees kannatavad sel aastal vaimse tervise probleemide all. Vaimse tervisega seotud probleemid on levinud nii naistel kui meestel, kuid konkreetsed probleemitüübid erinevad. Naisi mõjutab depressioon ja ärevus poolteist korda tõenäolisemalt, mehi aga tõenäoliselt rohkem narkootikumide kuritarvitamise ja isiksushäirete all. Meestel on suurem tõenäosus ka enesetapu läbi surra.

Vaimse tervise näpunäited meestele

Ehitage vastupanuvõimet.Elu tõusude ja mõõnadega toimetulemiseks on vaja luua emotsionaalne vastupidavus. Vastupidavus on võime säilitada enda suhtes häid tundeid, olenemata keskkonnast või väljakutsetest, millega silmitsi seisame.

Emotsionaalne vastupidavus kasvab mitmel viisil, sealhulgas:

Suhtlemine - inimestega rääkimine (nt sõprade, pereliikmete või a terapeut ) leevendab pingeid ning annab rohkem sideme ja kuuluvuse tunnet.
Enesehinnangu parandamine - enesehinnangu parandamiseks peavad mehed kohtlema end positiivselt, kuid ausalt ja keskenduma sellistele asjadele nagu positiivne enesevestlus ja mitte püüdlemine täiuslikkus .
Stressitaseme juhtimine - tööaja vähendamine, abi küsimine, korrapäraste seisakute saamine lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks.
Tervislike suhete arendamine - suhtlemine sõprade, perekonna või romantiliste partneritega.

Enesehooldus

Tähelepanu pööramine - teadlikkuse arendamine tunnetest, emotsioonidest ja vajadustest.
Uute asjade õppimine - uute kirgede ja huvide avastamine ning kunsti või looduse ilu poole püüdlemine aitab meil maailmaga täielikumalt suhelda. Uuringud näitavad, et aiast läbi jalutamine võib vähendada vererõhku ja stressi.
Söömine hästi - tasakaalustatud toitumine ja alkoholi tarbimise piiramine on oluline ka vaimse tervise seisukohalt.

Ärge arvake, et muudatuste tegemiseks on liiga hilja

Olenemata sellest, kui tõsised mehe vaimse tervise probleemid on, on alati lootust. Vaimne tervis paraneb koolitatud professionaalse terapeudi tööga (kas võrgus või muul viisil), tervislikud eluviisid ja toimetulekustrateegiad. Abi saamise otsuse langetamine - ja hea enesetunne - muudab mehe ettekujutust mehelikkusest ja vaimsest tervisest.

Ja mis kõige tähtsam, meestel on aeg tõepoolest 'MAN UP' üles leida ja hakata oma probleemidest rääkima.