Miks pandeemia ajal majandusele keskendumine võib olla vaimse tervise jaoks kahjulik?

Põgeneda on raske. Covid-19 pandeemia, selle majanduslik langus, jahmatav uudis uutest juhtumitest meedias - see on kõikjal. Alates sotsiaalmeedia meemidest kuni uudislugudeni pommitatakse meid ööpäevaringselt värskenduste, statistika, oletuste ja lobisemisega. Paljud poliitikud teevad avaldusi riigi ettevõtete varajase taasavamise kohta vaatamata potentsiaalselt laastavatele terviseriskidele. Ja isegi sõprade ja kolleegidega virtuaalsetel kohtumistel on kriisi arutamisest hoidumine peaaegu võimatu - proovige nii, nagu võiksime!

See võib tunduda piisavalt kahjutu; võib-olla hädaldame juhuslikult asjaolu üle, et meie lemmik kohalik restoran on sunnitud tegevuse lõpetama, või väljendame muret koondatud töötajate viimase ringi pärast. Võib-olla aitate sõpra, kes on mures töö kaotamise pärast. Võib-olla olete hiljuti töö kaotanud.

Kuid selle pandeemia ajal majandusest rääkimine võib tegelikult meie heaolu negatiivselt mõjutada. Vaatame, kuidas need vestlused tegelikult mõjutavad meie vaimset tervist ?.

Kuidas majanduskriisid meid mõjutavad: mida ütlevad tõendid?

Me teame, kuidas pandeemia mõjust majandusele kuulmine meid teebtunda: murelik, stressis, abitu. Kuid on tõendeid selle kohta, et majanduskriisid mõjutavad ka meie heaolu sügavamalt.

Raamatu autor Guido Van Hali sõnul Majanduskriisi tegelikud kulud psühholoogilisele heaolule , „Hiljutine majanduskriis on toonud kaasa palju negatiivseid tagajärgi, mis on kõige vähem seotud asjaomaste elanike vaimse tervise ja heaoluga. Kuigi mõnede teadlaste sõnul on majanduskriisi ja enesetappude tagajärjel tekkinud vaimse tervise probleemide vahelise seose kohta veel vara rääkida, on sellise suhte olemasolu kindlate tõendite olemasolu. '

erinevat tüüpi paanikahood

Majanduse olukord põhjustab ka ameeriklaste stressi. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 2017. aasta aruanne, Stress Ameerikas: meie rahva seisund leidis, et 35% ameeriklastest ütles, et majandus on neile stress. Selles öeldi: „Täiskasvanud märkisid ka, et nad tunnevad vastuolu oma soovi olla uudistega kursis ja meedia kui stressiallika vaate vahel. Kui enamik täiskasvanuid (95 protsenti) väidavad, et jälgivad uudiseid regulaarselt, siis 56 protsenti ütleb, et see teeb neile stressi. '

Mis juhtub depressiooni ajal?

“Depressioon” viitab majanduslanguse perioodile, kuid selle psühholoogiline mõju seda kogevatele inimestele võib olla laastav ja hõlmata vaimuhaigusi, näiteks kliinilisi haigusi. depressioon . Majanduslangus tähistab finantskriisi perioodi, mille võivad põhjustada mitmed erinevad tegurid, sealhulgas aktsiaturu krahh, deflatsioon ja tarbijate usalduse kaotus. Depressiooni ajal langeb riigi sisemajanduse kogutoodangu (SKP) määr oluliselt, samal ajal kui töötus kasvab järsult. The Koroonaviiruse pandeemia Mõju majandusele pole veel selge, ehkki riik on kindlasti languses. Eeldatakse, et SKP kahaneb vähemalt 30% ja töötuse määr määrati juunis 11% -le pärast aprillis umbes 15% -le jõudmist. Suur majanduslangus oli maailma ainus majanduslangus ja see kestis kümnendi, kogu 1930ndatel.

Halvad uudised põhjustavad meil katastroofi

Samuti on tõendeid selle kohta, et halbade uudiste vaatamine ei pane meid muretsema ja muret tundma, vaid paneb meid ka muretsemamuudasjad ka.

TO 2011. aasta uuring avaldatud aastalBriti ajakirja psühholoogiapalus kolmel inimrühmal vaadata teleuudiste bülletääne, mida redigeeriti positiivse, neutraalse või negatiivse materjali kuvamiseks.

Teadlased jõudsid järeldusele: „Osalejad, kes vaatasid negatiivselt valentseeritud bülletääni, näitasid nii äreva kui ka kurva meeleolu tõusu ning ka isikliku mure katastroofiks muutumise kalduvuse olulist suurenemist. Tulemused… viitavad sellele, et negatiivselt hinnatud teleuudistesaated võivad süvendada paljusid isiklikke muresid, mis pole programmi sisuga eriti seotud. '

Majandusest rääkimine suurendab stressi ja ärevust

Kuid mitte ainult majanduskriisist uudiste vaatamine ja lugemine ei saa kahjustada meie vaimset tervist, vaid ka selle üle.

'Pandeemia ajal majandusest ja rahandusest rääkimine võib vaimse tervise sümptomeid süvendada, suurendades stressi ja ärevust,' ütleb Talkspace'i terapeut Rachel O’Neill Ph.D., LPCC-S. 'Inimesed võivad märgata, et hakkavad tundma suurenenud hirmu, kurbust, lootusetust või lootusetust.'

Mis siistäpseltkas see on majanduse praeguse kurva olukorra arutamine, mis suurendab meie ärevuse ja lootusetuse tunnet? O’Neill ütleb, et see kõik on seotud kontrolliga.

'Sel konkreetsel ajahetkel ei pruugi inimene oma rahalise kindluse suurendamiseks palju teha. Paljud inimesed tegelevad töötuse, ebakindluse või mõlemaga. See aitab kaasa kontrolli puudumise üldisele tundele koos ebakindlusega pandeemia kriisi lõppemise osas.

Väldi majanduse arutamist; Keskendu pigem väikestele muudatustele

Kuidas saaksime leevendada majanduskriisi mõjusid meie heaolule? Jällegi taandub ta kontrollile.

'Sellistes olukordades on minu arvates oluline keskenduda sellele, mida saame kontrollida,' ütleb O’Neill. 'Selle asemel, et rääkida pandeemia kohutavatest majanduslikest tagajärgedest, keskenduge hoopis omaenda isiklikele rahandustele ja sellele, kuidas saaksite teha väikeseid muudatusi, et tunda end oma raha üle rohkem kontrolli all.'

Kuid me teame, et seda on lihtsam öelda kui teha ja majandusest rääkimist pole alati võimalik vältida. Kuidas saaksime sel juhul tagajärgi minimeerida?

'Jää väikeseks,' soovitab O’Neill. „Keskenduge sellele, mida saate kontrollida, ja vältige olukorra võimalike pikaajaliste tagajärgede liiga haaramist. Püüdke vältida mõistuse ekslemist halvimate juhtumite korral. '

millised on erinevad söömishäirete tüübid

Pange terved piirid paika

Esimene asjaajamise kord - praeguse olukorra kohta lugemisel peame paika panema piirid.

'Piirangute seadmine on tervisliku uudiste tarbimise jaoks oluline,' ütleb O’Neill. 'Veenduge, et saaksite oma majandusalaseid uudiseid usaldusväärsetest allikatest ja proovige piirata uudiste artiklite tarbimist vaid mõne päevaga. Kui leiate end ülekoormatuna, võib see olla ka hea kutse uudistest natuke tagasi tõmmata - võib-olla isegi võtke vaba päeva. ”

Püüdke jääda optimistlikuks: me ei jää igavesti kriisirežiimi

Kokkuvõtteks on oluline meeles pidada, et halbade uudiste lugemine ja arutamine võib meid viia katastroofini - ja see võib meie vaimsele heaolule väga kahjustada.

'Reaalsus on see, et keegi ei tea kindlalt pandeemia majanduslikke tagajärgi,' ütleb O’Neill. „Selle asemel, et süveneda potentsiaalsete halvimate võimalike stsenaariumide sisse, proovige säilitada oma elus igapäevane lähenemine. Praegu on meie riik kriisirežiimis, kuid me ei ole igavesti. Nii nagu eelmistes majanduskriisides, õpime ka nendest võitlustest ja läheme edasi. ”