Emad vajavad kõige rohkem nende vaimset tervist

Vaimse tervise toetuse puudumisel kogevad liiga paljud ameeriklannad kaasaegses emaduses liikudes emotsionaalseid kriise. ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere) asutajana tunnistan iga päev emasid, kes on üksildased, kurnatud, ärevad, depressioonis, kannatavad PTSD all ja on surutud oma psühholoogilistesse piiridesse. 'Seksism teeb naised haigeks,' hoiatas Jessica Valenti tema nüüdseks klassikaline veergEestkostja . Pidev rünnaku, solvamise ja vallandamise ähvardus tekitab naistes psühholoogilise stressiga seotud hüpervigilantsuse tunnet.

Emadus kasutab ära naiste ammendunud psühholoogilisi ressursse, muutes nad vaimse tervise probleemide suhtes eriti vastuvõtlikuks. Paljudel emadel pole aega ega energiat mõista, miks nad end nii kohutavalt tunnevad. Seetõttu sisendavad nad oma tunded ja teevad päevast päeva endast parima.

Hõivatud emade peamised väljakutsed

Kui naiste psühholoogilises heaolus on sageli süüdi hormoone, siis enamik vaimse tervise kriise, millest kuulen, tulenevad ühiskonna soolistest ootustest ja reageerimisest emadusele. Olen tuvastanud kümme väljakutset Ameerika emad seisavad silmitsi ebavõrdsuse tagajärjel ja seksism. Oma rolli mängivad ka muud tegurid, näiteks majanduslik stress, rassism ja klassitsism, kuid igapäevane sotsiaalse mõju pommitamine võib ohustada ema emotsionaalset ja psühholoogilist heaolu, hoolimata sellest, kus ta elab, keda ta armastab või mis värvi ta on . Järgmised kümme väljakutset on need, mida kuulen kõige rohkem hõivatud emadelt.

1. Ema süütunne

Emaduse universaalne teema, süütunne süvendab asjaolu, et emade süüdistamine on rahvuslik ajaviide. Ema süütunne algab raseduse ajal ja süveneb, kui sõbrad, pere ja meedia fikseerivad meie emaduse tajutud puudused. Meie armastus oma laste vastu muudab meid vastuvõtlikuks meie enda teistmoodi aimamisele ja jätkuvale kahetsusele. Tegelikult oleme süütunde suhtes eriti haavatavad, sest tahame uskuda, et meil on oma laste üle mõju.

2. Unepuudus

Värsked uuringud toovad esile, et emadel on aastaid katkenud uni, kuid me ei vaja teadlasi, et kinnitada seda, mida me juba teame: oleme kurnatud! Kahjuks on unepuuduse kumulatiivne mõju meie vaimsele tervisele ohtlik, soodustades depressiooni, ärevust, stressi, paanikahooge ja muid terviseprobleeme.

3. Töö / pere tasakaal

Meie kultuur ja tööandjad ootavad meilt perede loomist, nagu poleks meil karjääri ja töötaksime nii, nagu poleks meil lapsi. Need vastuolulised ootused võtavad psühholoogilise lõivu, sest miljonid töötavad emad rabelevad ja ohverdavad end iga päev tasakaalu saavutamiseks. Perepuhkuse ja muu toetuse puudumisel tunnevad end liiga paljud meist kulununa, kurnatuna ja süüdi.

4. Hoolitsemine

Hoolimata naiste liikumisest ja hariduse edusammudest teevad naised suurema osa tasustamata hooldustööd, kas eakate, haigete või oma laste jaoks. Selle koorma kaal on halastamatu ja karm.

5. Krooniliste haiguste ja erivajadustega lapsed

Lahutusstatistika näitab, et enamik abielusid ei pea vastu erivajadustega lapse survele ja emad saavad ülekaalukalt lapse peamiseks hooldajaks. Momside harvaesinevad jõupingutused, mida premeeritakse või hinnatakse harva, takistavad sageli enesehooldust ja põhjustavad läbipõlemist.

6. Tööalane diskrimineerimine

Emaid, kes töötavad väljaspool maja (ja enamus töötavad), ootavad sageli ebavõrdsed palgad ja ebavõrdne kohtlemine. Töö ja pere tasakaalustamine on piisavalt karm; täiendav stress tekitavad inimröövimist, mentorite puudumist ja tõkkeid ülespoole liikumisele. Enamik organisatsioonikultuure premeerib mehi jätkuvalt ebaproportsionaalselt, kuid selline diskrimineerimine võib olla peen ning seega raske avastada ja võidelda.

7. Kehapilt

Keha häbistamine ei puuduta ainult teismelisi tüdrukuid Instagramis. Liiga sageli tõstab meedia esile kuulsate emade kehasid - vapustavalt vormis ja ilma venitusarmideta. Need pildid aitavad kaasa eneseväärikuse puudumisele , enese jälestamine ja äärmisel juhul söömishäired. Mis veelgi hullem, olen paljudelt emadelt kuulnud, et nende partnerid ja pereliikmed halvustavad neid beebikaalu pärast.

kuidas aidata depressioonis sõpra

8. Seksuaalse vägivalla / vägistamise kultuur

Vähemalt iga viies naine kogeb elu jooksul vägistamist või vägistamiskatset. #Metoo liikumise keskel jagasid miljonid naised paljastavat, kuid valusat äratundmist, et nad vaikisid ja tegid kõvasti tööd, samal ajal kui need, kes neid kuritarvitasid või ründasid, ronisid korporatiivsetel ja poliitilistel redelitel kätte maksmata. Juba stressis olevate emade jaoks on see kõik liiga palju - eriti need meist, kes lootsid, et see on meie tütarde jaoks erinev.

9. Perevägivald ja väärkohtlemine

Perevägivalla ja väärkohtlemise määr on ühiskonnas jõudnud talumatule tasemele. Märkimisväärne arv ESME-st tuge otsivaid emasid on jätnud vägivaldsed suhted. Kuigi nad on teinud vapra valiku lahkumiseks, viibib psühholoogiline trauma ja see võib kergesti vallanduda. Tegelikult on seksuaalvägivald teinud naistest suurima PTSD-ga mõjutatud inimeste rühma.

10. Soolo emadus

Praegu kasvatavad üksikemad 23 miljonit Ameerika last. Enamik sooloemasid peavad võitlema unepuuduse, häbimärgistamise, konfliktiga endise endaga ja rahalise ebakindlusega. Miinimumpalk hoiab paljusid üksikuid emasid vaesusastmest madalamal - isegi siis, kui nad töötavad täiskohaga! Kogu Ameerikas on kodutute varjupaigad paljudele üksikemadega peredele viimaseks pelgupaigaks. Pole üllatav, et vaesus ja majanduslikud raskused on seotud ärevuse ja depressiooniga. Ainult emmed teevad tähelepanuväärset tööd, kuid mis hinnaga nende vaimne heaolu?

Emadele vajaliku abi saamine

Emade sooline diskrimineerimine, väärkohtlemine ja hooletusse jätmine võib tunduda valdav. Kuid toe ja propageerimise abil saavad emad minu kirjeldatud väljakutsete kahjulikest mõjudest hoiduda ja neist paranema hakata. Eelkõige on vaja muudatusi üksikisiku, organisatsiooni ja ühiskonna tasandil. Allpool on kolm valdkonda, mis vajavad kõige rohkem reformi.

Vaimse tervise teenused

Naisi kontrollitakse regulaarselt sünnitusjärgne depressioon pärast sünnitust , kuid mure ema vaimse tervise pärast langeb pärast seda tervishoiusüsteemi radarilt kiiresti. Kuni me emade vaimse tervise oluliste sotsiaalsete väljakutsetega teadvustame ja nendega tegeleme, kannatavad Ameerika moms jätkuvalt suurema depressiooni, ärevuse, kurnatuse ja PTSD käes kui üldsus. Vaimse tervise spetsialistid saavad selle psühholoogiliselt rõhuva reaalsuse muutmise vajaduse valgustamiseks rohkem ära teha.

Kujutage ette ühiskonda, kus tüdrukud ja naised saavad vaimse tervise tuge ja spetsialiste, et aidata neil ebavõrdsust reaalajas mõista, mitte aastaid pärast seda, kui nad on selle kahjuliku mõju juba kannatanud. Teraapia- ja tugigrupid võivad aidata vähendada ema süütunnet, näidata naistele, et nad pole üksi, ja anda emadele volitused leida viise, kuidas seda vältida ja lõpetada kuritahtlikud suhted .

Institutsionaalne tugi (kool ja töö)

Aeg on aeg organisatsioonide jaoks, kes maksavad naistele sama töö eest vähem kui meestele, karistavad naisi rasedus- ja sünnituspuhkuse võtmise eest ning muul viisil diskrimineerivad naisi lihtsalt sellepärast, et neil on lapsi. Asutustele tuleks kutsuda poliitika, mis eeldab, et mehed on peamised toitjad ja naised teenivad lihtsalt taskuraha.

Organisatsioonid peavad tegema struktuurilisi ja ideoloogilisi muudatusi, et tulla toime kaasaegse emaduse sotsiaalse reaalsusega. Lisaks lapsevanemasõbraliku poliitika kehtestamisele peaksid tulevikku mõtlevad organisatsioonid pakkuma ressursse, et aidata vanematel toime tulla lapsevanemaks olemise emotsionaalsete ja psühholoogiliste stressoritega. Majasisene nõustamine, tugigrupid ja kohapealne päevahoid suurendaksid töötajate ja õpilaste heaolu, mis on kasulik kõigile - mitte ainult emadele.

Avalik kord

Emad on tõenäoliselt üks suurimaid erihuvigruppe kogu riigis, kuid neil on raske liikuda, kui nad on päeva igal minutil kurnatud ja hõivatud. Suurema vaimse tervise kättesaadavuse ja toetuse korral oleks emadel rohkem energiat perekonda ja soolist võrdõiguslikkust toetavate seaduste ja poliitika väljatöötamiseks ning nende korraldamiseks. Riiklik toetus perepuhkusele, lastehoiule, haigekeskustele, võrdne tasu, vaimse tervise toetamise vautšerid, vähem karistav avalik abi, parem ühistransport ja maksusoodustused peresõbralikele väikeettevõtetele on vaid mõned viisid, mida me rahvas saab toetada emade psühholoogilist heaolu.

Vaimne tervis on naiste mõjuvõimu ehituskivi . Ennetav ja pidev vaimse tervise tugi muudaks meie ühiskonda, andes tüdrukutele ja naistele võimaluse tunnustada ja võidelda just nende struktuuride üle, mis muudavad emaduse nii psühholoogiliselt võimatuks.

Dr. Marika Lindholmasutatud ESME.com süüdata Solo Moms sotsiaalne liikumine. Koolitatud sotsioloog Marika õpetas Loodeülikoolis üle kümne aasta kursusi ebavõrdsuse, mitmekesisuse ja soo kohta. Pärast seda, kui lahutus jättis kaks last vanemaks, sai ta aru, et Solo Momsil puuduvad hädavajalikud ressursid, tugi ja ühendus. Sellest akadeemilise ja isikliku kogemuse kombinatsioonist ehitas ta oma sotsiaalse platvormi Empowering Solo Moms Everywhere. Marika on ka raamatu kaastoimetaja Saime selle: üksikud emalood graanulist, südamest ja huumorist , aus, naljakas ja vankumatult aus antoloogia - mille on kirjutanud 75 Solo Ema kirjanikku, sealhulgas Amy Poehler, Anne Lamott ja Elizabeth Alexander -, mis tähistab Solo Momsit: nende visadust, julgust ja ägedat armastust oma laste vastu. Marika juurde pääseb aadressil [meiliga kaitstud] .