Mis on somaatiline teraapia ja kuidas see võib teile kasu tuua?

Kui kogete midagi traumaatilist, võtab see tõsise lõivu. Traumajärgse stressi sümptomid võivad kesta nädalaid, kuid või isegi aastaid pärast sündmust. Pärast laastavat sündmust võib olla raske leida tasakaalu ja jõuda selguse tasemele. Siit tuleb somaatiline teraapia, terviklik lähenemine teraapiale. Somaatiline teraapia on määratletud inimese vaimu ja keha vahelise seose abil psühhoteraapia ja füsioteraapiate rakendamiseks ravi ajal. Terapeutid, kes tegelevad somaatilise teraapiaga, usuvad, et inimese sisemised tunded mõjutavad tema füüsilist vormi - nad kasutavad vaimu ja keha harjutusi, et vabastada vaimust ja kehast tekkinud trauma.

Kuidas somaatiline teraapia toimib?

Meie enda füüsilise ja emotsionaalse stressi tõttu on lihtne end lõksus hoida. See lõksu jäämise tunne võib põhjustada ka paanikat, ärevust ja rahunemise võimetust. Traditsiooniline jututeraapia aitab tõhusalt toime tulla paljude vaimse ja emotsionaalse tervisega seotud väljakutsetega, kuid somaatilist teraapiat harrastajad usuvad, et jututeraapiast võib kasu olla inimese kehale tähelepanu pööramine, mis aitab inimesel leevendada stressi ja valu, mis takistab tal elu täielikult läbi elamast.

dsm v sotsiaalne ärevushäire

Somaatiline kogemine on spetsiifiline lähenemine somaatilisele teraapiale ja põhineb ideel, et traumaatilised kogemused põhjustavad inimese närvisüsteemis düsfunktsiooni ja takistavad neid kogemusi töötlemast. Seetõttu on somaatiliste kogemuste eesmärk aidata inimesel märgata tema vaimse tervise probleemidest tulenevaid füüsilisi aistinguid ja kasutada seda teadlikkust valusate tunnete ja emotsioonide kaudu töötamiseks.

Aja jooksul on somaatilise ravi eesmärk aidata inimestel oma keha teadlikumaks saada ja õppida tehnikaid füüsilise pinge vabastamiseks. Need võivad hõlmata hingamisharjutusi, sensatsiooniteadlikkust, kehalisi harjutusi, massaaži ja maandusharjutusi. Peamine on aidata inimesel välja töötada uued mõttemallid ja käitumisviisid, et paremini reageerida erinevatele kogemustele või emotsioonidele nende tekkimisel.

Millal kasutatakse somaatilist ravi?

Somaatiline teraapia keskendub inimese füüsilisele ja vaimsele sidemele ravi ajal ning seda saab teha nii individuaalses kui ka grupiteraapias. Seda saab kasutada nii vaimse tervise probleemide füüsiliste kui ka psühholoogiliste sümptomite kõrvaldamiseks, kaasa arvatud :

• Stress
• Ärevus
• Depressioon
• Lein
• Sõltuvus
• Trauma ja väärkohtlemine
• Probleemid suhetega
• Seksuaalne funktsioon

Somaatiline teraapia võib olla kasulik ka neile, kes on traditsioonilisemate ravimeetoditega proovinud, kuid pole sellega edu saavutanud. Need ravimeetodid võivad hõlmata füüsilist valu, seedehäireid, uneprobleeme ja muid meditsiinilisi probleeme. Idee on see, et kui füüsilised sümptomid on lahendatud, on enamikul inimestel lihtsam psühholoogiliste sümptomitega tegeleda.

Somaatilise ravi peamised kontseptsioonid

Somaatilise teraapia eesmärk on haarata inimese keha teraapia tehnikana ja tugineda närvisüsteemi põhifunktsioonidele ravi ajal. Somaatiline psühholoogia, teooria, millest tuleneb somaatiline teraapia, sisaldab järgmist põhimõisted .

Maandus

Maandus on kehapõhine tehnika mis viitab inimese võimele kogeda end hetkes kehastatuna. See hõlmab inimest, kes tajub oma füüsilist vormi, haarab oma meeli, tunnetab jalgu maa peal ja lõpuks rahustab oma närvisüsteemi.

Piiri areng

piiride arendamine tähendab individuaalset keskendumist käesolevale hetkele, mis annab neile võimaluse reageerida oma muutuvatele vajadustele ja kujundada selged piirid. See aitab inimesel reageerida viisil, mis tunneb end tugevana ja kaitstuna.

Eneseregulatsioon

Rõhutades suurte emotsioonide või aistingute ajal kehaga teadlikult püsimise tähtsust, on eneseregulatsiooni eesmärk arendada teadlikkust füüsilistest aistingutest eesmärgiga reguleerida (või tõhusalt reageerida) emotsionaalsele intensiivsusele.

Liikumine ja protsess

Somaatilised ravimeetodid rakendavad inimese võimet oma keha kuulates paraneda. Asendid, žestid ja ruumikasutus annavad kõik ülevaate inimese kogemustest ning somaatilises teraapias soovitatakse neil resolutsiooni juhtimiseks meelega tegeleda.

Järjestamine

Kui pinge hakkab vabanema, võib emotsioonide liikumine toimuda kogu kehas. Pinge võib tekkida kõhus, liikuda rinnale ja lõpuks langeda kurgu pingutusse, või alternatiivina võib pingetest vabaneda pisarate kaudu ja see võib anda võimaluse hingata vabamalt.

Tiitrimine

Tiitrimine viitab protsessile, kus kogetakse väikestes kogustes kannatusi valu leevendamise eesmärgil. Kui inimene hakkab aeglaselt mineviku traumat vaatama, jälgib teie terapeut teie keha reaktsiooni ja nende tekitatud tundeid. Nad kontrollivad lisaks oma füüsilise reageerimise jälgimisele ka teie enesetunnet - hingamisteede muutused, surutud käed või hääletooni nihe.

milline on sotsiopaatiline inimene

Kas somaatilisel teraapial on piiranguid?

Kuigi paljud teatavad somaatilise teraapia headest tulemustest, on teaduslikult toetatud tõendid selle lähenemise kohta endiselt piiratud. 2017. aastal esimene juhuslikult kontrollitud Uuring hindas selle lähenemisviisi efektiivsust traumajärgse stressihäire (PTSD) ravimisel ja leidis, et somaatilisel ravil on ravivõimalusena positiivseid eeliseid. Uuringul olid siiski mõned piirangud, nagu ka mõnel muul PTSS-i uurimisel.

Lisaks täiendavate uuringute vajadusele on teraapia ajal puudutuste kasutamisega seotud eetilised probleemid. Kuigi mõned võivad ravi ajal leida füüsilist kontakti, vähendab valu ja aitab vabaneda pingest, teised - eriti trauma ja seksuaalse väärkohtlemise all kannatavad - võivad vallanduda või tekitada ebamugavust.

Mida otsida somaatilisest terapeudist

Somaatilist ravi saab hõlpsasti integreerida teistesse psühhoteraapia- ja nõustamistavadesse - peamine on leida litsentseeritud ja kogenud inimene vaimne tervis professionaalne somaatilise teraapia tehnika väljaõppega. Pidage meeles, et a õige haridustasemega terapeut ja kogemused on ainult üks pusletükk; sama oluline on leida terapeut, kellega tunnete end mugavalt rääkides ja kes tunneb, et mõistab teid ja väljakutseid, mida soovite ületada. Seos inimese meele ja keha vahel on tugev ja võib avada vaimse tervise probleemide jaoks uusi võimalikke ravimeetodeid. Somaatilise teraapia praktiseerijad usuvad, et inimese mõtted ja tunded võivad mõjutada tema füüsilist heaolu ning kasutavad keha ja keha vaimu, et leevendada varjatud pingeid. Kuigi on vaja veel suuremaid uuringuid, on tõendeid, mis leiavad kasu somaatilisest ravist. Litsentseeritud terapeudi abil saab inimene paremini hallata oma keha füüsilisi pingeid ja kogeda paremat elu.