Mis on tunnetus?

Olenemata sellest, kas tegelete vaimse tervisega seotud väljakutse ületamisega või olete lihtsalt huvitatud oma meele toimimisest, on oluline mõista tunnetust ja selle mõju teie veendumustele ja tegevusele.

Lühidalt, tunnetus on mõtlemine - see on mõistmise ja teadmiste omandamise vaimne protsess, mis hõlmab paljusid meie intellektuaalseid funktsioone, sealhulgas õppimist, keele mõistmist ja tootmist, arutlusi, otsustusvõimet, tähelepanu ja mälu. Tunnetus on teadmine, et sa pole sinu kass, tool ega lõunaaegne banaan. Meie tunnetuslike võimete tõttu tunnevad inimesed ennast ainulaadsete ja eraldiseisvate olenditena, kellel on meie enda individuaalsed mõtted ja veendumused.

Tunnetus võimaldab meil mõelda, töödelda teavet, lahendada probleeme, meenutada detaile, hinnata olukordi ja asjakohaselt reageerida. Lühidalt, tunnetus on üks asi, mis muudab meid inimesteks.

Millal avastati tunnetus?

Pidage meeles kuulsat ütlust:Ma mõtlen, järelikult olen olemasvõi: 'Ma arvan, et siis olen'? René Descartes ei olnud esimene inimene, kes arukalt pähe võttis. Filosoofid on uurinud mõtte teket ja tähendust juba Kreeka ajastu sajandist alates - ja ilmselt enne seda. Kindlasti arvestasid ka esimesed sisemonoloogiga homo sapiensid oma kogemuse olemusega.

Aristoteles oli üks esimesi filosoofe, kes uuris põhjalikult tunnetust. Tema uurimised olid keskendunud mälule ja tajule; ta otsustas, et võime asju tajuda eraldab loomad taimedest või elututest objektidest. Süvenedes inimese psühholoogiasse, analüüsis Aristoteles meelt, mille ta määratles kui „hinge osa, mille kaudu ta tunneb ja mõistab“. Ta väitis, et meie olemuses on otsida teavet ja mõistmist.

tsitaadid depressiooni ja ärevuse kohta

Valgustusajal laiendasid John Locke-sugused filosoofid Aristotelese arusaama tunnetusest. Tema oma Essee inimese mõistmise kohta moodustas kognitiivse psühholoogia esimesed sambad ja visandas, mida ta nägi meie mõtetes esinevatena: sensatsioon ja peegeldus.

Sensatsioon viitab sellele, mida tajume oma viie meelega; peegeldus on kõrgema taseme protsess, sarnane meie endi sisemonoloogidega. Locke pakkus välja, et meil pole sensatsioonita peegeldust - sisuliselt on „peegeldus“ see, kuidas me töötleme maailma meile antud teavet. Selle mudeli järgi on imikutel väga vähe tunnetust. Alles siis, kui nad ümbritsevat maailma katsuvad, nuusutavad, näevad, kuulevad ja maitsevad, hakkavad nad moodustama iseseisvaid mõtteid.

Kas loomadel on tunnetus?

Kuna paljud filosoofid väidavad, et tunnetus on see, mis teeb meist ainulaadse inimese, on õiglane mõelda, kas ka ühelgi loomal on kõrgema taseme kognitiivne funktsioon. Võib-olla olememittenii ainulaadne kui me arvame? Enamjaolt, eksperdid nõustuvad et loomadel on põhiline tunnetus: nad kogevad sensatsiooni ja reageerivad sellele. Loomad saavad navigeerida, tuvastada ohte ja mõnikord ära tunda, millised toidud on mürgised ja millised mitte. Mõned loomad, näiteks orangutangid, šimpansid, elevandid, vaalad ja delfiinid võivad seda isegi teha tuvastada end peeglist - ehkki kõik liikide kõik liikmed testi ei läbi. See võib viidata kõrgema taseme mõttele.

Nii et meie teada on inimesed üsna ainulaadsed. Teadlased on teinud ettepaneku loomade kasutamiseks „Laserkiire” luure - nad suudavad lahendada paar väga spetsiifilist probleemi. Inimesed kasutavad aga „prožektoritunnetust“, nii et saame kasutada kogu oma elu jooksul saadud teadmisi uute, kaugelearenenud probleemide lahendamiseks. Meil pole ainult põhitunnetust; võime isegi kriitiliselt mõelda omaenda mõtetele.

Teiste tunnetuse tunnustamine

Osa kognitiivsest funktsioneerimisest on teadvustamine, et ka teistel inimestel on tunnetus - mis tähendab, et teie tegevus võib neid otseselt mõjutada. Mõelge sellele: kui te oleksite ainus inimene planeedil, kellel oleks mingisugune kõrgema taseme tunnetus, võiksite teha kõike, mida soovite. Ja ei, me ei mõtle ainult terve päeva videomänge mängida ... kuigi tõenäoliselt võiksite. See pole nii, et tunnetuseta ülemus märkaks teie töölt puudumist. Võiksite öelda oma emale, et vihkate teda, või lüüa oma nemesisele näkku.

Kuid te ei teeks seda. Tegelikult tekitaks selle tegemise idee tõenäoliselt üsna halva enesetunde - ja see on sellepärast, et sina isejateistel inimestel on tunnetus. Mõelge Locke sensatsiooni- ja peegeldusteooriale: imikud võivad hakata mõtlema, et nad on ainsad, kes suudavad mõelda, kuid piisavalt kiiresti teevad nad midagi, mis paneb nende vanemad reageerima, ja loovad seose tegevuse ja reageerimise vahel. Võib-olla on see nende esimene naeratus, mis saab vastutasuks naeratuse.

Aja jooksul saavad inimesed aru, kuidas meie tegevus tekitab teistes inimestes aistinguid, näiteks valu või õnne. Need inimesed omakorda peegeldavad ja meiegi. Seega saab tunnetusest grupikogemus: see, mida ma teen, mõjutab sind ja missinakas mõjutabMina, ja vastupidi. Võite isegi vaadata, kuidas lapsed seda protsessi läbivad, eriti nende 'kohutavate kahekesi' ajal, kui nad tõenäoliselt löövad või hammustavad. Lõpuks mõistavad nad, et löömine või hammustamine teeb emale ja isale haiget ning selle tagajärjel muutuvad ema ja isa kurvaks või hulluks.Voila- tunnetus.

kuidas teada saada, kas olete depressioonis

Muidugi toimuvad ka siin kõrgema taseme protsessid. See mõistab sindomamatunnetus ja sündmuste ahela mõistmine, mille tulemuseks on pärast sensatsiooni kogemist peegeldus. See tunnetuse aspekt on teie vaimse tervise juhtimiseks hädavajalik.

Kuidas tunnetus mõjutab vaimset tervist

Tunnetusprotsessi mõistmine on vaimse tervise probleemide läbitöötamiseks hädavajalik ja on selle nurgakivi kognitiivne käitumisteraapia , üks levinumaid ja tõhusamaid ravipraktikaid.

Põhimõtteliselt palub teraapia teil ära tunda nii oma aistingud kui ka teie reaktsioonid, et saaksite lõpuks kaks mõttemalli eraldada. Mõistmine, et saate reageerida aistingutele, aitab minimeerida ärevus , depressioon ja palju muid vaimse tervise probleeme. Segaduses?

Siin on näide: ärevus.

Tunnetus ja ärevus

Ärevusel võib olla palju vallandajaid, kuid oletame, et teie oma läheb üle jõu iga kord, kui ülemus teile e-kirja saadab. Üks pisike detail, näiteks hüüumärgi asemel punkt, võib veenda teid selles, et olete hakkimisplokil. Praegu viib teie sensatsioon - nähes hüüatuseta e-posti - otse mõtisklusele: olete hädas.

Kognitiivne käitumisteraapia aitab teil selle raja tuvastada ja sisestada sensatsiooni ja peegelduse vahele kõrgema taseme tunnetuse. Selle asemel, et kohe paanikarežiimile hüpata, võite enne hulluksjäämist peatada loogilise - ja ratsionaalse - mõtlemise. See, mida tähendab „loogiline mõtlemine”, on iga inimese ja olukorra jaoks erinev, kuid sellistel konkreetsetel asjaoludel võite teha paar sügavat hingetõmmet ja meenutada kõiki e-kirju, mille teie boss on teile kunagi saatnudei teinudlõpp roosa libisemisega.

Tunnetus pole mitte ainult see, mis muudab meid inimesteks, vaid see muudab meid võimeliseks toime tulema stressiga, mis kaasneb inimeseks olemisega. Teie aju toimimise mõistmine aitab teil parandada oma vaimset tervist ja igapäevast elu.