5 viisi vaimse tervise haldamiseks pärast kooli lõpetamist

Miski ei võidagi kolledži viimaste nädalate elevust. Pärast neli aastat kestnud loengusaalide ja kurnavate eksamite üleelamist on aeg tähistada. Sa navigeerisid edukalt omaette elades, oma mugavustsoonist kaugemale jõudes ja silmaringi laiendades. Ja võib-olla sa isegi õppisid midagi või kahte. Tervised on korras!

kui kaua kulub zyprexa toimimiseks

Kolledži lõppu jõudmine on kahtlemata põnev, kuid kooli lõpetamine võib olla ka hirmuäratav. Täiskasvanueale lähenemine ja tegeliku maailma ebakindlusele vaatamine võib olla sügavalt õudne aeg, olenemata sellest, kas teil on lihtne töö rivis või mitte.

Magistrikraadi madalseis on tõeline

Kui pidu lõpeb ja diplomid on kätte antud, on täiesti normaalne, et hakkate end alla tundma. Tegelikult on tõendeid selle määra toetamiseks depressioon ja ärevus kraadiõppurite teatel on oluliselt suurem kui kogu elanikkond - ütleb üks joonis selle kohordi määrad ulatuvad keskmisest kuus korda kõrgemaks.

„Kui üliõpilase kolledžikogemus on enamasti positiivne, pakub ülikool omamoodi kookonit: sõprade, õpetajate ja mentorite kogukond, kes on enamasti hõlpsasti kättesaadavad tuge või nõu pakkuma. Lõpetamine sümboliseerib hüpet täiskasvanute ellu, mis on tohutu üleminek, ”ütles San Francisco psühholoog Juli Fraga. Washington Post.

Lõpetajajärgne madalseis on kindlasti asi, millega saan suhestuda. Pärast suvepraktika lõpetamist leidsin end järsku töötuna, ees ootamas võlamägi, kes elas oma sõpradest kaugel uues linnas. Nagu kellavärk, tekkis ka depressioon ja ärevus. Püüdsin seda suunata mul oli vähe energiat töökohtadele kandideerimiseks , kuid täiskasvanuea purustav kaal oli juba sisse elanud. Kas see oliseda, mille nimel veetsime neli parimat aastat oma elus?

Aja jooksul sain teada, et tõeline täiskasvanuiga ja autonoomia olemasolu teie elus on uskumatult tasuv ja rahuldustpakkuv. Kuid ma ei jõudnud selle järelduseni ilma abita.

Siin on mõned näpunäited hallata oma vaimset tervist sellesse oma elu järgmisesse peatükki sisenedes.

Pidage meeles, et esimesed töökohad on alati rasked

Minu alguses karjäärireis , meenutas sugulane mulle “nad kutsuvad sedatööpõhjusega.' Kuigi sellel väitel on kasu (tööonmõeldud väljakutsuvaks ja mitte tingimata vahetu lõbutsemisega), ei peaks see teid tõenäoliselt õnnetuks tegema.

Kuid teie paar esimest töökohta on mõeldud aitama teil tuvastada oma ametialaseid tugevaid ja nõrku külgi ning need on olemuslikult täidetud kasvuvaludega. Tea, et see tunne on ebamugav, kuid möödub.

Minu jaoks aitas see meenutada mõnda mu iidolit - kõik alates Tina Feyst kuni Oprahini - jõudsid nende sammu alles kolmekümnendatesse eluaastatesse (ja kaugemale) ja see on täiesti OK!

kuidas aidata piiriülese isiksushäirega inimest

Proovige uut hobi

Proovige mõelda oma esimesele koolivälisele aastale nagu esmakursus. Uute inimestega tutvumiseks ja luua sisukaid suhteid sa pead ennast sinna välja panema. Noore täiskasvanuna võib see tähendada uue hobi avastamist või huvigrupi leidmist oma kogukonnast ( Kokku saama võib olla selle jaoks suurepärane vahend). See võib tähendada osalemist oma büroo vabatahtlike komitees. Pisut võib uute ühenduste loomiseks palju minna.

Leidke aega oma kolledži sõpradele

Kolledži lõpetamise üks raskemaid osi on äkki, et kõik teie parimad sõbrad pole enam jalutuskäigu kaugusel. Sõltumata sellest, kas asute samas linnas või olete kogu maailmas laiali jaotunud, on aeg järele jõudmiseks töömahukas, kuid see on gradatsioonijärgse ülemineku jaoks hädavajalik. Iganädalase Skype'i seansi või WhatsAppi kõne ajastamine oma sõpradega, kellel on tõenäoliselt sarnaseid probleeme, võib aidata teil rasketest aegadest üle saada.

Ole aktiivne

Elu üleminekud võivad olla teie isikliku ajakava ja rutiiniga raske kohandamine. Uue elustiili ja tööstiili rütmiga harjumine võib hõlbustada treeningu, une ja tervisliku toitumise tagaküljele panemist. Nende oluliste eluvaldkondade säilitamine aitab aga kaasa mõistlikkuse säilitamisele ja selgeltnägemisele isegi kõige ärevamatel päevadel.

kuidas lõpetada enda vaimse tervise vihkamine

Kaaluge ravi

Kui kõik muu ebaõnnestub, pole häbiväärset litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti tuge otsida. Ma proovisin isiklikult kõike ülaltoodut, enne kui mõistsin, et vajan natuke täiendavat juhendamist, et aidata mind läbi aukliku kraadiõppejärgu. Jututerapeudid aitavad teil oma tundeid sorteerida ja ratsionaliseerige oma hirmud, et teid õigele teele viia.

Lõppkokkuvõttes võib ülikoolist lahkumine olla keeruline, kuid ülemineku hõlbustamiseks ja täiskasvanute lõbusaks tegemiseks on palju võimalusi.