Ärevuse ootamatult positiivsed omadused
Me kõik oleme mõnikord ärevil: esimese kuupäeva liblikad , sooritades testi, mille väärtus on 33% meie lõpuklassist, või sõites kodust eemale, et imestada, kas meil ontõestilülitas pliidi välja. Enamasti mööduvad need igapäevamured.
Kuid kui teil on ärevushäire, võivad igapäevased mured teie elu võimust võtta. Alates töövõimest kuni sotsiaalse suhtluse ja kõigeni, mis on vahepeal, võib ärevushäire tekitada närvilisust, hirmu, erutust ja pidevalt äärel . Õnneks saavad terapeudid aidata neid, kes kannatavad ärevushäired õppida toime tulema sümptomitega ja tegelema ärevuse põhjustatud harjumustega.
Nende harjumuste mõistmine on esimene samm ärevushäirega õnnelikult ja tervislikult elamise suunas. Ja uudised pole sugugi halvad: paljud ärevushäiretega inimeste harjumused võivad tegelikult olla head omadused, kui neid õigesti suunatakse. Siin on mõned ärevushäiretega inimeste tavalised harjumused ja see, kuidas leiate oma käitumisest oma salajasi tugevaid külgi.
Mõtlete pidevalt, mis võib valesti minna
Kui teil on ärevushäire, olete tuttav lõputuna näiva mõtteparaadiga, mis teie peas käib. Justkui kataloogiks teie aju kõik viimased asjad, mis võivad igas võimalikus olukorras valesti minna. Paljud ärevushäirega inimesed tunnevad, et neil pole sellist tüüpi mõtete üle suurt kontrolli - mis võib olla täiesti kurnav.
Muretsemise üllatav kasu
Kuigi liigne mure võib takistada uute võimaluste proovimist, on teataval tähelepanelikkusel võimalike ohtude osas oma eelised. Teadlased on leidnud, et ärevushäiretega inimesed seda tegelikult on paremini reageerida ohule kui ärevuseta inimesed, kuna nende aju töötleb ohtu tõhusamalt. Sellel on positiivne mõju: Nagu näitas üks uuring, on inimestel, kellel on ärevus tegelikult väldib surmaga lõppenud õnnetusi rohkem kui ärevuseta inimesed.
depressioonis abikaasaga elamine annab näpunäiteid
Parandus:
Alati, kui mure selle pärast, mis võib valesti minna, hakkab teid alt vedama, tuletage endale meelde, et olete tegelikultrohkemvõimeline ohtudega toime tulema kui teised inimesed. Mõelge ajast, kui kõik läks valesti ja kui osavalt sellega hakkama saite. Isegi kui asjad lähevad uuesti valesti, saate sellega toime tulla - võib-olla isegi paremini kui mitteärevad inimesed.
Sa muretsed selle pärast, mida teised inimesed sinust arvavad
Sotsiaalse ärevusega inimestele võivad tavalised sotsiaalsed olukorrad, nagu koosolekud või peod, olla väga hirmutavad. Võite kinnisideeks saada, kuidas teised inimesed teid mõistavad, või muretseda, et teete ennast kõigi ees lolliks. Need hirmud on ebatäpsed - reaalsus on see, et teil läheb lihtsalt hästi! Kuid ärevus võib isegi takistada teistega kooselu nautimist ja võib kiusata isoleerima.
Sotsiaalse ärevuse üllatav kasu
Ehkki nii palju hoolimine sellest, mida teised inimesed sinust arvavad, võib olla kurnav, ei tohiks see sind igapäevastest toimingutest takistada. Samuti on kasu ülitundlikkusest. Teadlased on seda leidnud sotsiaalse ärevusega inimesed on empaatilisemad kui need, kellel pole, ja neil on suurem võime mõista teiste inimeste emotsioone.
Parandus
Tuletage endale meelde, et teiste arvamused ei muuda teid ega murra teid ning enamik inimesi on eneseteadlikud. Pidage meeles, et teie empaatiavõime teid tegelikult muudabparemteiste inimestega suheldes, mitte halvem. Suunake need empaatilised oskused tervislike ja hoolivate suhete loomisse ümbritsevate inimestega. Kasutage oma empaatilist jõudu, et oma lähedastele meelde tuletada, et hoolite: küpseta neile kook, viige nad mõnusale kohtingule või kirjutage neile armastuskiri.
Sa mäletsed
Teie mõtted keerlevad sama paari teema ümber ja ümber ning näib, et te ei saa nende haardest välja tulla. See on mäletamine, mõttemuster, kus mitu mõtet korduvad pidevalt. Mäletamine võib inimesi, kes seda kannatavad, tunda end oma mõtetes lõksus. Ometi on see ka mõtte sügavuse märk ja õigesti suunatuna võib see olla kasulik omadus.
Mäletamise üllatav kasu
Teil on kõrge intelligentsus! Mitmed uuringud on näidanud, et ärevushäired kipuvad olemarohkemintelligentne kui inimesed ilma. Mäletamine võib olla masendav, kuid see on ka sellega seotud kõrge verbaalne intelligentsus . Tegelikult palju kuulsaid kirjanikke ja haritlasi vaevles ärevusega - ja hei, sina võiksid olla üks neist!
Parandus
Mõtlema millised vihjed panevad teid mäletama . Kas teatud olukorrad või kohtumised kipuvad teie mõtteid kontrolli alt väljuma? Kasutage seda kõrget verbaalset intelligentsust, et pidada päevikut, mis jälgiks teie enda mõtteid ja käitumist, et mõista, mis teid välja lülitab. Ja selle asemel, et kasutada neid verbaalseid oskusi ainult murega toimetulekuks, võiksite proovida neid loovprojektis kasutada?
kuldse värava sillalt maha hüppamine
Keskendu positiivsele
Hetkedel, mil hirm takistab teid seltskondlikule koosviibimisele sisenemast või kui kinnisidee ei kao teie peast, teame, et ei tundu, et ärevusel oleks mingeid plusse. Kuid igaüks väärib oma igapäevase elu elamist ilma pidevat stressi kannatamata.
Enese ärevuse kritiseerimine muudab olukorra ainult hullemaks. Nii et järgmine kord, kui hakkate ennast ärevust tundma ajama, pidage meeles, et ärevuse olemasolu ei tee teid vähem kui keegi teine - tegelikult on see vastupidi. See tähendab, et olete intelligentne, kohusetundlik, orienteeritud detailidele ja reageerite kriisile hästi. Tunnustades häid asju, mida teie ärevus teie kohta paljastab, ja pöörduge terapeudi poole, et aidata muuta seda, mis teid tagasi hoiab , saate üha enam omaks võtta hetke - ja iseennast.
