Ebakindel ja ebaturvaline: marginaliseerimise kahjulik mõju vaimsele tervisele

Üle maailma seisavad tuhanded inimesed igapäevase vägivalla ja tagakiusamise ees. Kuna kodus on vähe võimalusi, põgenevad nad ohutuse ja võimaluste lootuses. Kuid teekond on ohtlik ja emotsionaalselt kurnav. Isegi kui sisserändajad saabuvad uude riiki, seisavad nad silmitsi uut tüüpi stressi, diskrimineerimise ja isolatsiooniga.

See on intensiivne ja füüsiliselt maksustav kogemus, mis mõjutab kogu inimest. Aruanne ÜRO üleilmastumise, kultuuri ja liikuvuse ülikooli instituudi esindaja kirjeldab pagulaste ja rändajate kaugeleulatuvat mõju vaimsele tervisele. See on kooskõlas olemasolevate uuringutega vaimse tervise mõju kohta kõigile, kes tunnevad end rünnaku all või diskrimineerituna.

alternatiivne depressiooni ravi minu lähedal

'Nüüd on meil aastakümneid tehtud uuringuid, mis näitavad, et kui inimesi koheldakse krooniliselt erinevalt, ebaõiglaselt või halvasti, võib selle mõju olla madal enesehinnang suurema riskiga stressiga seotud häirete, näiteks ärevuse ja depressiooni tekkeks, ”ütles Vickie Mays , UCLA rahvatervise väliskooli tervisepoliitika ja -korralduse osakonna professor.

Ükskõik, kas see on seotud rahvuse, seksuaalse sättumuse või veendumustega, alahindamise ja ebakindluse tundmine mõjutab otseselt vaimset tervist nüüd ja ka järgmistel aastatel.

Suurenenud stress

Igapäevased väljakutsed võivad kedagi tundma panna stress ja sellega kaasnevad võidusõidumõtted, südame pumpamine ja adrenaliinilaks. Nende jaoks, kes kogevad isiklikke rünnakuid või diskrimineerimist, on panused suuremad. Uuringud näitavad, et tõenäolisemalt teatavad nad kõrgemast stressist ja kehvemast tervisest.

An Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni aruanne leidis, et diskrimineerimist kogenud LGBT täiskasvanute stressitase on 10-pallisel skaalal keskmine 6,4, samas kui mitte-LGBT-täiskasvanutel, kes pole diskrimineerimist kogenud, keskmiselt 5,0. Sama suundumus kehtis diskrimineerimist kogenud rassirühmade kohta.

Varasemate kogemuste tõttu on isegi diskrimineerimise ennetamine võib põhjustada kõrgemat stressitaset. Pidev tunne äärel või pole kindel, kuidas neid koheldakse, võib põhjustada pikaajalise stressivastuse. Aja jooksul võib diskrimineerimine põhjustada isegi muutusi kuidas aju teavet töötleb , sealhulgas planeerimine ja otsuste tegemine.

'Kui oleme neid kogemusi kogenud ja arvame, et muud juhtumid võivad meid diskrimineerida, võib see häirida meie võimet kognitiivselt kõige paremini töötada,' ütles Mays.

Madal enesehinnang

Palju nagu kiusamise mõju võivad rünnaku all olijad tunda häbi ja süütunnet selle eest, kuidas vägivallatsejad neid kohtlevad. See võib põhjustada madalat enesehinnangut ja eneseväärikuse puudumist, mis toidab muid vaimse tervise tingimusi ärevus ja depressioon . Üks uuring LGBTQ teismelistest leidis, et neil oli suur ärevus, tagasilükkamise tunne ja hirm oma turvalisuse pärast. Ligi 75 protsenti vastanutest oli suuliselt ähvardatud ja üheksakümmend viis protsenti teatas magamisraskustest.

ärevus öösel ei saa magada

Isegi siis, kui ühiskond hakkab rohkem aktsepteerima LGBTQ kogukond ja teised vähemusrühmad, kui tunnete end rünnaku all või kui neid peetakse vähem õnne või edu väärilisteks, võib see enesehinnangu maksma panna. Enesekindla, maandatud ja inspireeritud tunne nõuab enesekindlust ja enesekindlust, mida on raske saavutada, kui teised on sind alahinnanud. Enesehinnang on tihti seotud tajumisega ning laiaulatuslike hädade ja tülide ületamiseks on vaja mõistlikku meelt ja südant.

'Kui hakkame aeglaselt endasse uskuma, võime avastada, et kuigi me ei saa oma varasemaid kogemusi muuta, võime muuta ka nende mõtlemist,' ütles ta. Elizabeth Venzin , Austraalia mittetulundusliku Mind Shift - National Self Esteem Initiative'i tegevjuht. 'Selle tulemusena saame muuta mitte ainult seda, kuidas me endast mõtleme, vaid ka leida tee parema tuleviku poole.'

Valdav mure ja ärevus

Ebakindlusega toimetulek võib põhjustada pidevat muret selle pärast, kuidas sind koheldakse ja mis saab. See võib mõjutada unerežiimi ja, nagu LGBTQ uuringus, isegi põhjustada unetus , mis hõlmab raskusi uinumisel või uinumisel. Kannatab unetuse all süvendab probleeme rünnaku all olijad juba kogesid. Unetust põdevatel inimestel on kliiniline depressioon kümme korda ja kliiniline ärevus 17 korda. Mida rohkem inimene unetust kogeb ja mida sagedamini selle tagajärjel öösel ärkab, seda suurem on tõenäosus depressiooni tekkeks.

Traumajärgne stressihäire (PTSD) mõju üle 12 miljoni Ameeriklased igal aastal ja see on ärevushäire, mis on levinud traumaga kokku puutuvate inimeste seas, ulatudes sõjast loodusõnnetuste ja rünnakuteni. Uuringud George Masoni ülikooli tervishoiu- ja inimteenistuste kolledžist (CHHS) leidis, et dokumentideta Latina immigrandid saavutasid PTSD miinimumtegurid peaaegu neli korda (34%) USA naiste osakaalust (9,7%). Esimese isiku narratiivid Latina naistest, kes ületavad USA piiri, annavad selle uurimistulemuse konteksti.

'Pärast seda, kui nad on riskinud oma eluga USA-sse jõudmiseks, on neil naistel vähe ressursse ning nad on endiselt võimaliku arreteerimise ja väljasaatmise stressis,' selgitas CHHSi dotsent dr Carol Cleaveland. 'Pealegi peavad nad elama oma päritoluriigis pereliikmetest eraldatult. Kõik need tegurid muudavad nende PTSS-i põhjustanud varasematest kogemustest taastumise palju raskemaks. '

Jätkatakse vestlust selle üle, kuidas riigid saavad keerulises ja vastuolulises immigratsiooniarutelus rändajate vaimse tervise poole kalduda. Kõigi jaoks, kes tunnevad end rünnaku all või on tuleviku suhtes ebakindlad, jääb tegelikkus püsima: nende elu muutvad võitlused ja väljakutsed mõjutavad vaimset tervist otseselt ja püsivalt. Ja nad vajavad edasiliikumiseks ja täidetud, produktiivse elu elamiseks isiklikku ja professionaalset tuge.