Hea stress: kuidas Eustress aitab teil kasvada

Ameeriklased on rohkem stressis kui kunagi varem - aga kui sa oled klaasitäis inimest, ei pruugi see statistika nii kohutav olla. Stressi on kahte tüüpi: kohutav, normaalne stress, mis viib hilisõhtuste juuksepisarate seanssideni jaeustressvõi hea stress.

milline järgmistest ei ole skisofreenia sümptom?

Hea stress ? See pole nii metsik, kui arvate. Kui olete hirmutav filmifänn, siis tunnete tunnet: mõrtsukas on kohe nurga taga, viimane elus olev peategelane peidab end puu taga ja teie süda kloppib. Jah, sa oled stressis. Samuti olete põnevil, huvitatud ja innukas vaatamist jätkama.

Te tunnete kogu oma elu eustressi ja neid on lihtne eksitada tavapärase stressi pärast. Võib-olla kavatsete seda teha alustage oma esimest aastat ülikoolis . Muidugi, olete kivistunud; Elate üksi uues kohas, kus te kedagi ei tunne.

Eustress ajab sind uutesse kõrgustesse. See julgustab teid sukelduma uutesse karjäärikogemustesse, lõpetama selle raske treeningu ja võtma ette selle suure renoveerimisprojekti.

Siin on, mida peate teadma stressi vähem hirmutavast küljest.

Kuidas on Eustress teile hea?

Ei, eustress ei tunne end alati hästi. Oled hõivatud, süda tuksub ja saadtundateie veenides olev adrenaliin. Kuid tegelikult on see teile kasulik.

Eustress sunnib sind paremaid asju saavutama. Kujutage ette, et teid lükkas just tagasi inimene, kellega tegelikult tahtsite käia. Jah, see on stressirohke - kuid see julgustab teid ka ennast täiendama, oma lähenemist ümber hindama ja hõbedast vooderdust otsima.

See on ka arendamise võti vastupidavus , mis on teie emotsionaalse tervise jaoks ülitähtis. Enamikule meist ei ole vastupidavus midagi, millega me oleme sündinud. See on midagi, mida me arendame läbi võitlusaegade -eustress. Raskete päevade üle elamine õpetab meid rasketest päevadest üle elama. Eustress on selle protsessi jaoks ülioluline.

See on oluline ka meie füüsilise heaolu jaoks. Kas olete selle raske treeningu pärast mures? Eustress annab teile volitused. Muidugi, see on keeruline, kuid diivanil lesides ei saanud keegi biitsepsit.

kubler ross kaotuse etapid

Eustressi näited

Eustress avaldub mitmel erineval areenil. Siin on mõned näited, nii et saate seda oma elus tuvastada:

• Reisimine.Rahvusvaheliste lendude ja harjumatute kommetega tegelemine võib tekitada stressi, kuid lõpptulemus on seda valu väärt. Need uued kogemused kujundavad teie maailmavaadet ja laiendavad teie meelt.

• Elu muutub.Pruutpaarid võivad oma pulmapäeval pausi pidada ja mõelda: „See on õnnelik aeg. Miks ma olen stressis? ' Samamoodi on uustulnukad teatavasti rabatud. Suured elumuutused tekitavad oma olemuselt eustressi, kuid viivad suurte asjadeni.

• Uued hobid.Oleme kõik tundnud stressi ja piinlikkust, kui alustame midagi uut - näiteks meie esimest kunstitundi või keeletundi. Selle tunde läbisurumine õpetab uusi oskusi ja hoiab su aju aktiivsena.

Kuidas ma saan teada, kas see on Eustress või Distress?

Eustress on hea, agakohtastress võib sulle halb olla. Kumulatiivne negatiivne stress võib mõjutada teie füüsilist heaolu ja suurendada ärevuse ja depressiooni riski. Aga kuidas saate teada, kas teil on eustress või stress?

kui kaua ärevushood võivad kesta

Alustuseks mõelge sündmustele mõeldes „ohud“ ja „väljakutsed“. Vaieldamatult on ähvardus halb asi - näiteks kuritahtlik suhe, ebaõnnestunud hinne või pereliikme haigus. Need sündmused on murettekitavad ja pikema aja jooksul võivad need viia kõigi stressi negatiivsete tagajärgedeni.

Eustress näitab väljakutset, näiteks rasket treeningut, uut keelt, edutamist või uhiuut maja. Väljakutsed on keerulised ja tõstavad kindlasti teie häkkeid hetkeks, kuid võivad ka ollaületada.

Pidage meeles, et häda võib muutuda eustressiks, kui teil on õige mõtteviis. Ei, eeldatakse, et te ei muuda igat tagasilööki kohe väljakutseks - keegi ei süüdista teid, kui tunnete pärast töö kaotamist mõne nädala jooksul õigustatud ahastust. Tähtis on see, mis tuleb nende paari nädala pärast.Töö kaotaminesaab atööjahtja olete muutunud hädast eustressiks. Ähvardus tuli ja möödus ning nüüd võitlete väljakutsega teisel pool.

Stressi vältimine võib tulla loomulikult, kuid kaaluge kaldumistsisseeustress. Positiivne stress soodustab positiivset kasvu - nii et järgmine kord, kui tunnete, et teie südamelöögid pekslevad, mõelge, kuidas sensatsioon aitab teil õppida.