Lõpeta sümptomite guugeldamine: kuidas enesediagnostika on ohtlik

Tunnistan esimesena: mulle meeldib doktor Google. Heas või halvas, kui väga ärev tervisega inimene ärevus Guugeldan pidevalt oma sümptomeid - nii vaimseid kui ka füüsilisi. Miks olen mõnikord uskunud, et mul on enne hommikusööki olnud koguni kuus võimatut terviseseisundit (nii läheb see Alice Imedemaal pakkumine, eks?)

Tunnistan ka esimesena, et selline käitumine pole ideaalne. Selle tegevusega tegelemine pole tervislik. See ei muuda mind paremaks. Tõenäoliselt ei pane see ka kedagi teist, kes seda teeb, end palju paremini tundma.

kuidas sa tead, et oled depressioonis?

Ärge muretsege, töötan selle nimel aktiivselt teraapias - proovin oma mõtteid ja tungivusi Google'ile proovile panna - ning loodetavasti olen vähem lootuses heale WebMD-le.

Kuid miks see käitumine täpselt nii ohtlik on (eriti kui tegemist on vaimse tervisega) ja kuidas me saaksime seda peatada?

Miks vaimse tervise enesediagnostika on ohtlik?

Veebis enesediagnostika üks suurimaid probleeme on see, et see võib takistada teid otsimastpraeguneabi. Näiteks keegi, kes diagnoosib end ärevus mõnel veebisaidil leiduva teabe põhjal võib häire proovida oma probleemi lahendamiseks otsida Xanaxi mustalt turult, selle asemel, et pöörduda tegeliku vaimse tervise spetsialisti poole. Samuti paljud vaimse tervise seisundid pole mustvalged. Ainult professionaal teab, mis ravim võib teie ainulaadset juhtumit ohutult aidata.

'Arvestades paljude diagnooside keerukust koos valeinformatsiooniga Internetis, saab keegi lihtsalt otsida mõne märksõna ja arvata, et tal on vaimse tervise diagnoos, mis ei pruugi olla täpne,' ütleb Talkspace'i pakkuja Jill E. Daino, LCSW. 'Kui keegi klõpsab lingil pärast linki vaimse tervisega seotud sümptomite kohta, võib see kiiresti areneda suureks kas esimese inimese kogemustest või ebausaldusväärsetest allikatest, mis võib põhjustada rohkem segadust.'

Me kõik peame meeles pidama, et me pole vaimse tervise spetsialistid ega arstid. Te ei tohiks end diagnoosida ega veelgi hullem, kui ravite ennast isegi ei tea mis tegelikult toimub. Vaimse tervise seisundid vajavad professionaalset tähelepanu, olgu see siis vormis teraapia , ravimeid või mõlemat. Samuti peaksitemitte kunagiproovige tänavalt või veebist psühholoogilisi meditsiini ostaainultohutu viis ravimite saamiseks on apteek.

'Inimene ei saanud mitte ainult hakata tegelema sobiva hooldusega, vaid võib ka loetu üle hirmutada või vastupidi mitte otsida abi, kui ta loeb midagi, mis ütleb, et selle pärast pole muret,' ütleb Daino. Jätame diagnoosimise proffidele!

Hüpohondrid, hoiduge!

Kuigi hüpohondrikud (tervisehädaga inimesed, kes arvavad sageli, et neil on midagi tõsist viltu) otsivad tõenäoliselt oma sümptomeid guugeldades, nende vaimne tervis on tõenäoliselt kõige suurem oht ​​sümptomite otsimisel ja enesediagnoosimisel.

Kogu see guugeldamine võib teie mõtteid pöörata katastroofiline mõtlemine , halvimal juhul ja ärevuse nõiaring. Kui olete tsüklisse sattunud, võib peatamine olla tõesti raske. Kuigi teile võib algselt tunduda sümptomite uurimine ja vastuste leidmine rahustav, võib see anda tagasilöögi ja teid rohkem hirmutada - võib-olla asjatult.

'Arvestades, et hüpohondria ja / või terviseärevusega võitlevad inimesed saavad lugeda meditsiinilisest või vaimsest tervislikust seisundist ja kiiresti mõelda, et neil on sellised sümptomid või seisund, aitab Interneti-teave teabe saamiseks dramaatiliselt kaasa nende sümptomite suurenemisele, ”Ütleb Daino.

Pidage meeles, et paljud vaimne tervis ja füüsiline terviseseisunditel on sümptomid kattuvad. Ja nagu varem mainitud, pole vaimse tervise seisundid eriti mustvalged. Spetsiifilisematest kui üldistest sümptomitest lugemine võib kedagi kergesti uskuda, et tal on konkreetne vaimse tervise seisund.

'Hüpokondria või terviseärevusega võitleva inimese jaoks on tohutu hulga teavet, mis on kättesaadav googeldades midagi, mida nad mõtlevad või tunnevad füüsiliselt või emotsionaalselt, tõenäoliselt haaravad nad muret diagnooside pärast, mida neil tegelikult pole, suurendades samal ajal nende üldist ärevust, ”Nendib Daino.

Seega, kui arvate, et teil võib Interneti-uuringute põhjal olla vaimse tervise seisund, leppige kokku kohtumine oma üldarsti või vaimse tervise spetsialistiga, et seda põhjalikult hinnata.

Kuidas käitumist peatada

Kuigi harjumust on raske murda ja te ei pruugi seda isegi tehatahanharjumuse murdmiseks pole tervislik jätkata. Mida kauem veebis tervisevastuseid otsite, seda raskem on tsükkel hiljem katkestada.

Määra ajapiirangud

Üks asi, mida proovida endal selle harjumuse kaotamisel aidata, on aktiivselt Google'i sümptomite veetmise aja piiramine. 'Kui keegi leiab, et ta eksib Internetis sageli guugeldamise sümptomite tõttu või proovib ise diagnoosi panna, soovitaksin taimeriga harjutada,' soovitab Daino. 'Taimeri seadistamine nii, et hakkaksite seadma Google'i sümptomite aja veetmise piiranguid, on viis ennast kontrollida, see nõuab harjutamist, kuid aja jooksul aitab see.'

Pidage kinni ajapiirangutest ja proovige täielikult vältida uurimist väljaspool seda pühendatud piiratud aega. Päevade möödudes saate jätkata võrgus veedetud aja võõrutamist.

Kasutage häiret

Teine tehnika, mis takistab teid ennast diagnoosimast, on tähelepanu hajumine. Kui tunnete, et soovite mõnda googeldamist teha, hajutage ennast millegi muuga - jooksma minnes, sõbrale helistades, naljakaid videoid vaadates, mis iganes teid peast välja ajab.

Lisaks võiksite vaadata oma käitumist ja süveneda oma psüühikasse. „Praktilises plaanis soovitaksin endalt küsida küsimusi, mille pärast võiksite veel muretseda. Võib-olla avaldate seda ärevust sümptomite guugeldamise kaudu, ”ütleb Daino.

Räägi professionaaliga

Kui teil on probleeme käitumise piiramise või peatamisega, peaksite tungivalt kaaluma vaimse tervise spetsialistiga rääkimine . 'Kui saate terapeudiga turvalises keskkonnas usaldusväärse teabe abil oma muresid ja hirme avalikult arutada, võib see oluliselt vähendada terviseärevust ja hüpohondria sümptomeid,' ütleb Daino. “Kui need mõtted ja tunded keerlevad peas ringi, see võib olla valdav, kuid kui nad on terapeudiga turvalises ruumis jagatud, saab neid koos lahendada. '

Te ei pea häbenema, kui teil on kalduvus googeldada sümptomeid ja ennast diagnoosida. Paljud meist teevad seda - ka mina. Sa pole üksi! Peame siiski mõistma, et kuigi olukord on tavaline, pole see tervislik. Enda diagnoosimine on ohtlik ja kindlasti on kõige parem see jätta proffidele. Kui arvate, et teil võib olla vaimne tervislik seisund, võtke kindlasti ühendust spetsialistigapärisdiagnoosi, et saaksite kohe paremale enesetundele õigel teel.