Lahkumisjärgne juhend sotsiaalmeedia ja teie endise suhtlemiseks
Sotsiaalmeedia muudab lahkuminekud palju raskemaks kui nad peaksid olema, nii et võite soovida lisajuhiseid järelmõjude ajal.
Et aidata teil pärast lahku minemist sotsiaalmeediaga toime tulla (eriti teie endine sotsiaalmeedias), panime selle juhendi kokku, pöördudes terapeutide, kohtingu- / suhteasjatundjate ja sotsiaalmeedia ekspertide poole. Nende destilleeritud tarkuse ja Talkspace'i näpunäidete kohta vaadake allpool:
Alguses - minge välja ja eemale sotsiaalsest
Tegelikus maailmas tiheda sotsiaalse elu loomine sunnib teid pärast lagunemist sotsiaalmeediat unarusse jätma. Proovige rohkem töötada, jõuda järele sõpradele, keda pole mõnda aega näinud, või katsetada uut hobi. Paljud inimesed veedavad umbes tund päevas sotsiaalmeedias , mis on piisavalt aega millegi muu tegemiseks.
Olge nende väljasõitude kohta postitamisel tähelepanelik
Pärast lahkuminekut rohkem väljas käimine võib olla hea toimetulekustrateegia, kuid olge tähelepanelik, kui plaanite oma lõbusate aegade postitamist. Ükskõik, kas see on teie kavatsus või mitte, võivad endised arvata, et proovite neile näidata, kui lihtne oli neist üle saada. Teie võrkude inimesed võivad seda ka ebasoodsana näha. Ühel terapeudil, kellega me koos töötame, oli a klient kes seda punkti illustreeris.
Mõne aja pärast paranemiseks - taaskäivitage oma rutiin
Inimesed kogevad pärast lahkuminekut kurbust.
'See on nagu surm, kuid see inimene hingab endiselt,' ütles Talkspace'i terapeut Christy Paul.
Paul võib öelda, et teil võib tekkida kiusatus end kokku keerata ja oma tavapärane tegevus lõpetada, kuni valu kaob, kuid oma rutiini taaskäivitamine muudab leinaprotsessi talutavamaks. See kehtib ka sotsiaalmeedia kohta.
Kui tegelete regulaarselt sotsiaalmeedias positiivsete tegevustega, näiteks säutsute jälgitava teema kohta, postitate maastikupilte Instagrami või jätate sõprade postitustele kasulikke kommentaare, ärge lõpetage. Võtke aega kurvastamiseks ja pöörduge selle juurde tagasi.
Kuid võitlege sotsiaalmeedia kaudu kiusatusega end kontrollida
Tavaliselt ei piisa sellest, kui ütlete kellelegi, et lõpetage endise sotsiaalmeedia sirvimine. Külma kalkunina mineku asemel võivad nad vajada järkjärgulist vähendamist. Võib-olla alustage kord päevas mitmel platvormil. Seejärel vähendage seda ühel platvormil kolm korda nädalas jne. Kui miski, mida näete, häirib teid, logige kohe välja. Samuti saate pidada arvestust selle kohta, mitu korda kontrollite sotsiaalmeediat pärast lagunemist. Iga kord, kui märgi lisate, kirjutage selle kõrvale tervislikum ja produktiivsem tegevus.
Võtke omaks positiivsed inimesed ja kogukonnad, hoiduge negatiivsest eemal
Pärast lahkuminekut veeda aega ainult positiivsete inimeste ja kogukondadega. Ärge sirvige sotsiaalmeedia lehti, mis on täis kibedaid avaldusi endiste inimeste kohta ega laialdasi avaldusi meeste ja naiste kohta.
Märkus: see näpunäide põhineb Detroitis asuva tutvumistreeneri nõuannetel Lisa Schmidt .
Facebook ja Instagram on pärast lagunemist erinevad loomad
Pärast lagunemist võite endalt küsida: 'kas peaksin oma endise sotsiaalmeediast välja kustutama?' Noh, peate kõigi platvormide jaoks, kus te kasutate, käivitama lagunemisjärgse sotsiaalmeedia strateegia versiooni. Facebook ja Instagram kipuvad kõige rohkem draamat tekitama, kuid teised võivad lüüa, kui teie valvur on maas.
Facebook on lõplik lagunemisjärgne draama võimendaja. Postitused ripuvad umbes kauem ning kaaluda on vastastikuseid sõpru ja palju seadeid. Siin on mõned kasutatavad näpunäited, et kaitsta end ühe klõpsuga korraga (via HighSpeedInternet.com Sotsiaalmeedia ekspert Cosette Jarrett):
- Kui teie suhte staatus on loetletud ja avalik, muutke see enne muutmist privaatseks. Facebookil on abileht kuidas seda teha. Avalikult tehke seda ainult siis, kui teie endine ja olete nõus.
- Kaaluge sõbralikkuse asemel oma endise jälgimise lõpetamist. Kui lahkuminek polnud nii hull, ei soovi te pärast olukorra jahenemist olla olukorras, kus te seda sõber taotlete. Järgimise lõpetamiseks vaadake endise profiili ja klõpsake sellel suvandil. Kohutavate lahkuminekute jaoks blokeerige.
- Kaaluge kõigi enda ja endise pildi panemist privaatsesse fotoalbumisse. Halvimal juhul saate inimeste sildi tühistada või kustutada.
- Kui teie profiilipildis on teie endine isik ja soovite seda diskreetselt muuta, proovi seda .
Need näpunäited peaksid Instagrami tundma vähem kui lagunemisjärgset vastupanu:
- Enne kustutamist kaaluge piltide ümberkirjutamist või sildistamist. Kui teie endine on ainus pilt, mis teil on hämmastavast üks kord elus sündmusest, võiks see olla väärt.
- Rakendage Instagramis näpunäiteid „Ole stiilne“
- Mõelge ajutiselt jälgimatutele kaubamärkidele ja isiksustele, mis tõenäoliselt panevad teid mõtlema lagunemisele: pulmafirmad ja ajaveebid, muusikud või YouTube'i staarid, kes postitavad sageli lahku minekut
- Järgige oma endiste sõprade jälgimist
Sa ei pea kuulsaks saama twitteri veiseliha. Selle vältimiseks järgige siin samu juhiseid: lõpetage kontode jälgimine, mis võib teid häirida, püsige stiilne ja taaskäivitage oma rutiin. Võite jälgida ka mõnda uut kontot, mis seda teeb ajab sind naerma .
Jah, LinkedIn võib avada teie suhteid. Inimesed võtavad LinkedInis ühendust oma oluliste teiste inimestega ja endistega kas seaduslikel karjäärialastel põhjustel või seetõttu, et usuvad, et nad peaksid olema igal võimalikul viisil ühendatud.
Sotsiaalmeedia ekspert ja Sotsiaalsus asutaja Marina Christos soovitab inimestel olla ettevaatlik, kui kasutate jaotist „Kes on teie profiili vaadanud?” vaheleht. See vahekaart on oluline tööotsimisel, kuid ärge vaadake seda lahkumineku ajal, kui pole vaja. Kui teie endine isik uurib teie profiile piisavalt põhjalikult, võib tema nägu selles ühenduste reas hüpata. Kõigil pole funktsiooni „erarežiim”.
Mõistke sotsiaalmeedia kontrollide peamist põhjust
Kellest lahku minnes tehke küsimus “miks?” valusalt selge. See vähendab võimalust, et nad sirvivad teie sotsiaalmeediat või üritavad teid häbistada. Kui endised töötajad ei tunne, et olete piisavalt põhjendanud, proovivad nad teie profiilidelt vihjeid otsida.
Me ei taha, et te jälle lahku läheksite, aga kui te seda teete ...
Sotsiaalmeedia Prenups
Paarid peaksid enne kriisi arutamist arutama, kuidas kriisidega toime tulla Juturuum terapeut Nicole Amesbury ja sotsiaalmeedia pole erand. Võttes 'Mida peaksime tegema sotsiaalseks, kui me lahku läheme?' stabiilses suhtes olles võib arutelu olla ebamugav, kuid see võib säästa palju südamevalu.
See peaks sisaldama selliseid olulisi küsimusi nagu:
- Kas peaksime hoidma oma ühiseid sõpru?
- Kas blokeerime üksteise või lõpetame üksteise jälgimise?
- Kas saadame sõpradele kaaskirjutatud sõnumi, milles räägitakse, mis toimub?
- Kuhu peaksime oma alastipildid panema?
Abieluterapeut ja autor dr Sheri Meyers nimetas seda a sotsiaalmeedia prenup ja kasutas seda koos ühe oma exiga.
'Osa minu lepingust ei ole ühtegi koledat pilti postitatud,' ütles Meyers intervjuu ajal Katie Couricule.
Aspergeri sündroomiga kuulsad inimesed
Paarid saavad seda lepingut sarnaste sätetega kohandada ja saavad palgatud advokaadid mõnel juhul (tavaliselt siis, kui nad ei arva, et suusõnaline kokkulepe on piisav, ja tahavad oma isiklikke kaubamärke kaitsta).
Kui lahku minek on sõbralik, peaksid mõlemad partnerid sellest strateegiast kinni pidama - loodetavasti advokaate palkamata.
Sotsiaalmeedia tervislik kasutamine
Lahkuminekud on keerulised, eriti meie hüperühendusega ajastul, ja küsimus, kas peaksin oma endise sotsiaalmeediast kustutama, on endale sobiv ja oluline küsimus. Sotsiaalmeedia parandab meie elu, ühendades meid uute inimestega, pakkudes suuremale juurdepääsetavusele suurepärast sisu ja pakkudes platvormi oma mõtete jagamiseks. Teiselt poolt, uuringud näitavad, et see süvendab ärevust ja ebapiisavust, tundeid, mis teil tõenäoliselt lahkumineku ajal on. Nagu iga kahe otsaga asi, on tervislik kasutamine ainus viis kasu lõigata ilma negatiivsetele mõjudele allumata.
Kas soovite kuulda, mida inimesed räägivad Talkspace'i kohta? Vaadake meie vajutage lehte !
