Meie suheekspert saab teie armastuse küsimustega reaalseks

Suhted on keerulised ja nõuavad kahe inimese vahel palju pingutusi, millest üks või mõlemad võivad vaimse tervisega seotud väljakutseid lahendada. Uurisime hiljuti Talkspace'ilt Instagrami jälgijad jagada oma põletavaid küsimusi suhete kohta, eriti vaimse tervise kontekstis.

Talkspace’i suhteekspert, kliiniline psühholoog, doktor Iris Reitzes laenas lahkesti oma asjatundlikkust, et aidata teie olulistele küsimustele vastata.

klonopiin ärevuse ja depressiooni vastu

Kas peaksite oma vaimse tervise teekonna juba suhte alguses üles tooma?

Esimeste kohtumiste ajal või kuupäevad kellegi juures on meie kalduvus üksteist pindalalt, peaaegu stereotüüpselt suurendada. Me kipume inimesi kategoriseerima selle järgi, mida me teame, kas see on hea või halb, nii meie kui ka ühiskondlikus mõttes. Näiteks, kas nad on pikad, sobivad, haritud, usulised või jõukad? See aitab meil end esialgu kindlalt tunda, et liigume õiges suunas, lastes selle inimese oma ellu. Siiani soovitaksin jätta enda kohta intiimne teave ja üksikasjad, näiteks vaimse tervise teekond, kuni oleme nendega rohkem aega veetnud.

Sellel on kaks peamist põhjust:

Üks, see on suhteliselt privaatne teave ja peame usaldama, et inimene, kellega seda teavet jagame, on keegi, kes suhtub sellesse lugupidavalt ja delikaatselt.

Kaks, kui me tahame anda suhtele võimaluse, peame andma teisele inimesele võimaluse meid loomulikus kontekstis tunda. Nad peavad mõistma meist kui inimestest tõesemalt, teades pisiasju, mis muudavad meid nende jaoks eriliseks, näiteks seda, kuidas me naerame või kui targad või armastavad me oleme.

Meie vaimse tervise ajalugu on üks tükk keerulises mõistatuses, mis on meie elu. Mida rohkem potentsiaalne partner meid tunneb, seda paremini oskavad nad hinnata meie teekonda ja selle mõju sellele, kes me oleme. See muudab ka nende otsuse ühe küsimuse osas vähemaks, kui nad otsustavad püsida suhtes pärast seda, kui olete rohkem neid intensiivseid isiklikke arutelusid pidanud.

Kuid enne igavese kohustuse võtmist on oluline mitte varjata enda kohta kriitilist teavet nagu vaimse tervise väljakutseid. Te ei soovi, et teid märgitakse petlikuks ja te ei taha elada raskete saladuste varjamisega oma elukaaslase eest.

Kas suhet alustades on normaalne ärevamaks muutuda? Tunnen, et muutun liiga klammerduvaks või ebakindlaks.

Jah, see on normaalne olla ärev suhte alguses. See on isegi teatud määral soovitatav, kuna peaksite olema keskendunud ja teadlik sellest, kuidas ennast esitlete.

See erineb aga väga palju sellest, kui paljastada, et olete klammerduv või ebakindel. Kui lasete oma ebakindlusel ilmneda, väheneb teie võimalus muuta see suhe millekski pikaks ajaks. Peaaegu kõik otsivad kedagi, kes oleks piisavalt iseseisev, et valida oma kaaslane valikul, mitte vajaduse tõttu.

Tehke tööd, et veenda ennast meditatsiooni, positiivse enesevestluse või teraapia abil, et olete väärt ja et inimene, kellega kohtate, võidab teiega koos olles palju. Samuti veenda ennast, et kui see ei õnnestu, oled sa ikkagi saak ja et see inimene pole ilmselt sinu jaoks õige.

Miks on nii raske suhet lahti lasta, teades oma partnerit, et see ammu lahti läks?

Mida vähem me endasse usume, seda võimatumad oleme minevikusuhetest lahti lasta . Selles stsenaariumis oleme veendunud, et see inimene on meie pääste või et ta on ainus inimene, kellega saame oma elu nautida või armastada. Hirm jääda ainult iseendale on tõestus selle kohta, kuidas me mõnikord hindame teise inimese kohalolekut oma elus üle. Võime arvata, et me ei saa enam kunagi kedagi samal ja intensiivsel viisil armastada.

Tegelikkuses hoiame kinni inimesest, kes ei taha meid oma partneriks, ja see teeb tegelikult palju kahju meie minapildile. Kui jätkame sedasi mõtlemist, siis võite olla kindlad, et asi läheb ainult hullemaks. Neil on aja jooksul vähem kannatlikkust ja me ühendame nende halvimad mõtted selle kohta, kes me oleme, oma eneseväärtusega.

Mõnikord peame sellist käitumist kohtlema samamoodi nagu kedagi, kes on sõltuvuses ainest või muudest analoogidest. Sõltuvusest võõrutamiseks peate võtma meetmeid, mis on äärmuslikud ja täielikud, nagu distantseerimine ja selle inimese füüsiline eraldamine (st mitte töötamine või elamine samas piirkonnas, mitte rääkimine, kirjutamine või sõnumite saatmine). Proovige seda seni, kuni teil on lihtsam elada ilma nende kohalolekuta teie elus ja solvumata teadmisega, et keegi ei soovi teid enam samamoodi.

Millised on parimad viisid funki vältimiseks pärast kohtingu tagasilükkamist? Ma tahan selle üle kinnisidee lõpetada!

Kinnisidee tuleneb ärevusest. See ärevus on tingitud hirmust, et te ei leia kunagi kedagi, kes on seda väärt, ja et te pole midagi väärt.

Pärast suhte (olenemata kestusest) lõppemist on hea olla kurb. Ärgem kartkem kurbust. Kuigi see pole meeldiv, on see mõnikord oluline samm teie järgmise suhte saavutamiseks. Ja mõningane kurbus aitab sul leida sulgemist viimasest suhtest.

Kui sa kinnisidee tagasilükkamise üle olete tõenäoliselt teel kuhugi. Suhted võivad teie energia ära kulutada, eriti kui teine ​​inimene pole teie pakutavast vaimustuses. See on aeg, mil sina ja teised teie tugiringis olevad inimesed peate teile meelde tuletama, kui suurepärane olete. See aitab teil naasta oma iseseisva mina juurde, kui tugi jääb mõnevõrra objektiivseks.

Jällegi võib lühiajaline teraapia aidata teil meelde tuletada kõiki positiivseid asju, mida te teiste ellu toote, ja suunata teid otsima ka inimesi, kes sobivad teie ellu paremini.

hull varjupaigataotlused 1800ndatel

Miks otsustavad mõned inimesed pigem oma elust välja lõigata, kui lahendada suhteprobleeme?

Lühike vastus on, sest see on nii palju lihtsam. Viga on selles, et kui praegused suhted ei õnnestu, on järgmine kohe ukse ees ja see võib olla palju parem.

Jah, järgmine on tõenäoliselt nurga taga. Kuid kui me ei õpi võitlema selle eest, milles me oleme, siis ajalugu kordub.

Peatumine a keeruline suhe nõuab, et vaataksime teise inimese peeglisse, näeksime oma meelitamata külgi ja tegeleksime oma puudustega. See nõuab, et me tegeleksime käitumisega, mida me ei soovi muuta, mis võib tunduda häiriv ja ületamatu.

Enda muutmine teise inimese majutamiseks ei ole mugav, kuid siiski võib see olla kasvuvõimalus. Võime lihtsalt endalt küsida, kas oleme selles suhtes andjad või võtjad. Kui võtame rohkem kui anname, võib olla positiivne kasvukogemus sundida end vajalikke muudatusi tegema.

Loodame, et see aitab teie suhetes kasvada!

Täname veelkord meie Instagrami jälgijaid suurepäraste küsimuste eest suhete ja vaimse tervise kohta. Oluline on märkida, et meie individuaalsed väljakutsed on ainulaadsed, kuid me pole nende raskete teemade osas oma kogemustega üksi.

Kui tunnete, et võiksite oma suhetes saada täiendavat tuge üksikisiku või paarina, on saadaval Talkspace'i terapeudid, kes juhendavad teid nende väljakutsete läbimisel.