Sotsiaalmeedia tarbimise haldamine (seda täielikult lõpetamata)
Uuringud näitavad et sotsiaalmeedia kasutamine vabastab ajus dopamiini nagu toit, seks või narkootikumid. Pole ime, et nii paljud inimesed tunnevad, et on sotsiaalmeediast “sõltuvuses”, ja tunnevad sipelgatust või ärevust, kui üritavad Instagrami, Facebooki või muude saitide kontrollimist enam kui mõneks minutiks lõpetada. Kui tunnete, et sotsiaalmeedia kontrollib teid selle asemel, et seda kontrollida, siis võiksite mõelda, kuidas oma sotsiaalmeedia kasutamist oma igapäevaellu paremini integreerida.
kuulsused, kellel on autismispektri häire
Teie sotsiaalse meedia harjumuste mõistmine
Kui leiate end mõttelt, et te ei saa sotsiaalmeedia kasutamist vähendada, kuna sotsiaalmeedia hõlmab kogu teie sotsiaalset elu, on oluline uurida selle eelduse tagajärgi.
Paljud inimesed, eriti introverdid , on lihtsam ja mugavam mõnda pilti sirvida ja neile 'meeldida', selle asemel, et vaeva näha sõpradega näost näkku minemisega. Kuigi lühiajalises perspektiivis võib see tegelikult olla lihtsam, võivad sotsiaalseks suhtlemiseks peamiselt sotsiaalmeedias olla kahjulikud tagajärjed.
Pikas perspektiivis on suhtlus sotsiaalmeedias palju pealiskaudsem kui sõbraga silmast silma vestlemine. Inimesed jagavad sotsiaalmeedias üldjuhul ainult parimat, mis nendega juhtub, ja võite kaotada selle, mis teie sõprade hoolikalt kureeritud sotsiaalmeedia fassaadi taga tegelikult toimub. Teil endal on ka kureeritud sotsiaalmeedia pilt ja aja jooksul võite hakata seda pidama oma tegelikuks minaks, mis võib tähendada, et teie isiksuse sügavamad osad ei saa nii palju mängu.
Lisaks võib sotsiaalmeedia teid eemal hoida pereliikmete juurest, kahjustada teie töövõimet ja panna teid sõprade suhtes ebaviisakaks tunduma (kui postitate ja meeldite, selle asemel et tegeleda isiklikult kohtumisel). Kõigil neil ja muudel põhjustel on sotsiaalmeedia kasutamise mõõdukas hoidmine ilmselt tervislik eesmärk.
Kuidas tasakaalustada oma sotsiaalse meedia aega
Kuid nagu teab keegi, kes on dieediga proovinud, võib igasuguseid piiranguid olla raske säilitada. Öeldes endale, et midagi ei saa teha, sunnib enamik meist seda veelgi rohkem ihkama ja sotsiaalmeedia kasutamine pole erand. Selle asemel, et piirata ajavahemikku, mille jooksul lubate endale sotsiaalmeediat kasutada, võiksite teha vastupidise näpunäite ja suurendada oma sotsiaalse meediaga mitteseotud tegevusi? See on palju tervislikum ja hõlpsamini hooldatav viis kasutamise mõõdukaks muutmiseks.
Näiteks proovige ajastada võimlemine klassis, paludes sõbral tulla, planeerides kuupäeva oma olulise teisega. Kõik need on reaalses maailmas toimuvad tegevused, mis võivad teie elu oluliselt rikastada ja luua mälestusi, mis teil poleks, kui oleksite sama palju aega veetnud oma Facebooki voogu sirvides. Kui plaanite tegevused nii, et te ei saa sotsiaalmeediat kasutada, saate oma sotsiaalmeediasõltuvuse lõhkumisel veelgi suurema hüppe.
Enesetunde uurimine selle kohta, mis teile sotsiaalmeedias meeldib, võib iroonilisel kombel aidata teil ka oma kasutamist vähendada. Kui mõtlete sügavalt selle üle, miks olete näiteks Instagrami suhtes nii kinnisideeks saanud ja selle põhjuseks on see, et teile meeldib näha pilte teiste inimeste reisidest, siis võib-olla peate järeldama, et on aeg säästa omaenda eksootilise reisi jaoks. Kui teid köidavad toidupildid, siis võite ehk osaleda kokandustunnis. Kui kontrollite oma endisi isikuid Facebookis sundlikult, võib olla aeg pühendada rohkem aega ja energiat uute potentsiaalsete partneritega liikumiseks ja kohtumiseks - nii veebis kui ka väljaspool.
Kui proovite sotsiaalmeedias kasutamise kaudu teatud vajadusi rahuldada, võib teiste valimiste leidmine samade vajaduste tervislikumaks rahuldamiseks olla väga valgustav.
Taastage kontroll sotsiaalmeedia raske kasutamise üle
Sotsiaalmeedia pole vaenlane, kuid see võib nii tunda, kui mõistate, et see kulutab teie ärkveloleku ajast palju rohkem, kui soovite.
Kui teid huvitavad konkreetsed viisid, kuidas sotsiaalmeedia mõjutab meie igapäevaelu, soovitame lugeda järgmisi artikleid:
- Jagamisjärgne juhend sotsiaalmeedia ja endise eksemplari käsitlemiseks
- Sotsiaalmeedia ja emad: Fakebooki maailmas ebapiisava tunde andmine
- See sotsiaalse meedia täht näitab, kuidas Instagram meie tegelikkust moonutab
- Kiire juhend sotsiaalmeedia ja nutitelefonide sõltuvuse kohta [Infographic]
Sotsiaalmeedia kasutamise üle mõningase kontrolli taastamine võib end tunda tugevana, enesekindlana ja valmis oma reaalses elus uutes ja põnevates suundades liikuma!
