Kas füüsilise tervise vaatamine kahjustab meie vaimset tervist?

Ma olin 50-aastane naine, kes käis ustavalt jõusaalis, harrastas aeg-ajalt joogat, sõi mu köögivilju, ei suitsetanud, andsin võib-olla ühe klaasi veini nädalas ja logistasin oma kümme tuhat sammu päevas. Kujutage ette oma üllatust, kui eelmise aasta lõpus sattusin ER-i 'naiste südameataki klassikaliste tunnustega'.

mis tunne on olla skisofreenik

Pärast EKG-d, röntgenikiirgust ja põhjalikku veretööd ei leidnud arstid minu südames ega kopsudes midagi halba. Füüsiliselt tervislikuks tunnistatud juhendati mind pöörduma oma peamise arsti poole, kui mu hirmutavad sümptomid (teravad valud rinnus, seljas ja lõualuus) jätkuvad.

Sümptomid olid järgmiseks hommikuks peaaegu täielikult taandunud, kuid minu hirm püsis, nii et helistasin ikkagi oma arstile. Läksin uuringule ja taaskord ei leidnud ta mulle midagi füüsiliselt viga. Kuid kui me kohtumist kokku leppisime, esitas ta mulle küsimuse, mis osutus väga õpetlikuks. 'Mida sa arvad sellest kõigest Harvey Weinsteini kraamist?' küsis ta minult. Hakkasin nutma ja kontrollimatult värisema ning läksin paaritu kõrvalepõige peale, et võtsin viimase aastaga 10 kilo juurde. 'Trumpi kümme,' teeksime mu sõpradega nalja, kui viitasime laupäevaõhtuses otseülekandes Tina Fey skeemile 'Sheet-Caking It'.

Irooniline, et tegelikult polnud me seda olnud seda üldse lehte küpsetades. Olime poliitiliselt kõige kihlatumad olnud sellest ajast, kui kümme aastat tagasi hakkasime lapsi saama. Toimusid marsid ja raekojad, protestid ja postkaartide kirjutamise koosolekud ... ja seal oli liikumise #metoo uuem kamraadlus.

'See on hea asi,' kordas mu arst seda, mida mu elukaaslane, traumaterapeut, oli mulle mitu kuud öelnud. Lõppkokkuvõttes oleme nii palju teadlikkust suurendanud, mille nimel oleme töötanud. Jah, see oli hea, aga poiss, kas see oli raske.

Keset see karm aasta , Sain kinnisideeks vormisoleku ja toitumise. Oletan, et see on olnud katse oma elu üle mingil määral kontrolli alla saada. Mu pea on täis kehamassiindeksi (KMI) statistikat, lugesin oma samme, žongleerisin poja kooli / spordi- / sotsiaalkalendriga täiskohaga päevatööd, lugesin samme, pekssin seda jõusaalis, valmistasin pühendunult toitvaid toite minu perekond (keda ma kartsin, et nad ei teeks kunagi ise tervislikke valikuid), luges mu samme, valmistasin toitu pühapäeviti ja lugesin siis veel samme.

Midagi pidi andma. Minu arst soovitas teha mitu kohest muudatust. Kõigepealt vahetasime minu antidepressandid veel ühele 'kaalu suhtes neutraalsele'. Ta leidis, et aastakümneid tarvitanud ravim võib olla sama tõhusalt lakanud ja nüüd, kui olin menopausis, oli antidepressantide kaalutõusu raskem hoida. Teiseks kinnitas ta mulle, et keskeas pole KMI veidi üle 25 lihtsalt suur asi. Ta soovitas mul proovida rohkem joogatunde ja vähem kaloreid lõhkavaid higiõhtuid. Lõpuks soovitas ta mul uurida ideed, kuidas lasta lahti enda seatud jäikadest füüsilistest standarditest. 'Proovige mõnusalt kõndida?' lisas ta peaaegu avameelselt.

Ei tea, kas keegi teine ​​tuttav on sarnaseid probleeme kogenud, võtsin ühendust sõpradega.

52-aastane Karen on New Yorgi suurhaigla asedirektor. Ta suudab selle nõudliku tööga žongleerida teise modelli- ja näitlejakarjääriga. Karen on alati olnud üks minu füüsiliselt kõige sobivamaid sõpru. Ta kirjutas isegi raamatu tähelepanelikust söömisest! Kuid eelmisel aastal oli ta tervise hirmus.

'Mul diagnoositi osteoporoos ja mul tekkis kinnisidee kaelarihmadest!' Karen, kellel on südamehaigus perekonnas, oli teadlik mõnest teatest, et kaltsiumilisandite võtmine võib põhjustada arterite lupjumist. Samuti tundis ta närvi liiga palju piimatooteid tarbides, mis võib põhjustada kõrge kolesteroolitaset. 'Nii et sõin hommikul oma madala rasvasisaldusega jogurtit ja muutsin siis oma igapäevaeluks kaelarohelise rohelise (kaltsiumisisaldusega köögivilja).' Väidetavalt pidi ta roheliste tööle transportimiseks kulutama palju pingutusi. 'Need lehed on SUURED,' hüüdis ta. 'Mõnikord saabus päeva lõpp ja ma mõistsin, et mul pole oma hullumeelseid kaelarihmasid olnud, ja siis ma stressan. Kell on 21.00. Kas ma peaksin neid nüüd küpsetama? Kas see häirib mu seedimist voodis? See jätkus ja jätkus. 2017 oli minu kaeluste suvi! ” Järsku sai Karen aru, et on kinnisideest une kaotamine ja nagunii ei meeldinud talle kaelarihmad. 'Brokkolis on üsna palju kaltsiumi ...' selgitas ta. Ta annab endast parima.

51-aastasel maratonijooksjal Davidil oli nooremana probleeme tervisliku toitumisega. 'Olin mõnda aega oma mahlapressi kinnisideeks ja mul oli vaja päevas vähemalt üks klaas mahla, sageli kaks või kolm,' mäletas David. “Minu valitud mahl oli rooma, õun ja ingver. Ühel päeval lasin kõik puuviljad ja köögiviljad pesta ja tükeldada ning mu mahlapress suri. Ma sattusin täielikku paanikasse, pakkisin kõik oma tooted kokku ja sõitsin metrooga Brooklynist ainukesse tol ajal teadaolevasse mahlakohta, kuni Bloomingdale'i lähedal asuvasse kesklinna. Maksin neile, et nad minu jaoks oma asju mahlaks paneksid ja mõtlesin, et vau, ma olen pähkel. ”

Taavetil oli 1990. aastatel pärast Atkinsi dieedi tegemist taas ärkamine. «Mul oli kaks aastat kõhukinnisus. Kunagi käisin terve nädala ilma roojata. Päeval, mil dieedist loobusin, oli see päev, mil hakkasin uuesti süsivesikuid sööma, mul oli kõik korras. Mul oli aastaid meelsasti läinud ilma tavaliste vannitoa harjumusteta, et vaid paar kilo maha hoida. '

'Keskeas,' ütles David, 'olen õppinud enda vastu lahkem olema. Minu eesmärk on olla terve ja mitte kõhn. Mõnikord tähendab tervislik olemine seda, et lasen mul seda koogiviilu nautida. '

Joogaõpetaja ja joondusspetsialist Elaine O’Brien, 2. loo pilatese ja joogastuudio kaasomanik Queensis, NY, nõustus Davidi “lahkemaga”. 'Kui olete mures, et teie rutiin on liiga jäik, küsige endalt paar küsimust,' pakkus Elaine: 'Kas minu treeningprogramm paneb mind end oma kehas kodusemalt tundma või vähem? Kas minu treeningkord on väsitav või energiat andev? Kas see võtab aega minu perekonnalt, sõpradelt ja huvidelt või aitab see mul end elus rohkem tunda? '

Mis puudutab mind, siis esimese asjana tegin oma arstikabinetist lahkudes oma treeningjälgija. Pühendusin sammude lugemisele kuuajase pausi pidamisele ja olin üllatunud, kui vabalt ma end tundsin! Neli tervet nädalat lihtsalt kõndimist, muretsemata, mitu sammu ma saan; 30 päeva ilma, et see randmel sumisev näägutamine oleks, kui ma ei liigutaks iga 20 minuti tagant.

Kui kuu katse oli läbi, otsustasin trackeri sahtlisse jätta. Nüüd kannan randmel ilusaid käevõrusid ja naudin nende kõminat, kui me pojaga kooliteel käest kinni hoiame. Keskendun tema näole, tema häälele, vaatepiltidele ja helidele meie ümber. Ma naudin rohkem joogat ja armastan vaba aega, mis kaasneb vähem meeletu iganädalase toiduvalmistamisega. Mis siis, kui tellime paar korda nädalas väljavõtmise? Ei, ma pole kaotanud seda 10 naela, kuid olen kaotanud neli ja võib-olla piisab sellest. ma naudin olles pooleli olev töö .