Olen mures oma sõbra enesetapuriski pärast. Kuidas ma saan aidata?

Ma ei tea, kes ta oli.

See oli 2000. aastate algus, AIM-hulluse haripunkt, kui keskkooliõpilased tormasid päeva lõpus koju sisse logima ja vestlema hakkama. Need olid alguspäevad, kus me peaaegu ei suutnud eristada LOL-i G2G-st ja emotikonid pidid veel emotikone asendama (ma tean, (☉_☉)!).

Ühel päeval vestlesin oma sõbraga, kui hakkasin paanikasse sattuma: ta oli näinud kellegi teise AIM-profiilil näilist enesetapukirja ega teadnud, mida teha. Kõik 13-aastased kutsusime päevi aitama oma vastavatele vanematele. Meie vanemad kutsusid politsei. Kuid see oli sotsiaalmeedia algusaeg, mil oli võimatu välja mõelda, kus keegi asub või kuidas temaga ühendust saada.

Siiani mõtlen, kas sellel inimesel on kõik korras.

Kui see on kodus lähemal

Mis siis, kui inimene, kelle pärast muretseme, pole internetis võõras, vaid on pereliige või sõber? Koos CDC hindamine et 0,5% ameeriklastest ehk üks 200 inimesest on üritanud oma elu lõpetada, mõjutab enesetapurisk rohkem inimesi, kui me arvatagi oskame. Seda arvu arvestades on ohutu eeldada, et see mõjutab inimesi meie endi elus. Enesetapuga kümnes peamine surma põhjus Ameerika Ühendriikides on oluline teada, kuidas kellegagi muretseda.

Muretsemine selle pärast, et keegi meie lähedastest on enesetapp võib olla keeruline ja õudne kogemus. Normaalne on intensiivne emotsionaalne reaktsioon ja soov jõuda. Käe ulatamine võib muuta kõike. Kuidas saaksime olla toetavad ja pidada neid raskeid, kuid potentsiaalselt elu päästvaid vestlusi? Siin soovitavad eksperdid.

Tea enesetapuriski märke

Võib-olla on teie sõber või kallim end tagasi tõmbunud või tundub viimasel ajal lihtsalt maas olevat - või olete isegi kuulnud neid rääkimas enesetapust. Hoiatusmärkide äratundmine on esimene samm rasketel aegadel elavate inimeste aitamisel.

Iga kallim, kes näib masendunud või tagasi tõmbunud väärib toetust ja muret. Vastavalt Riiklik enesetapu eluliin , need on mõned märgid, mida tasub jälgida. Kui teie kallim teeb järgmist, abi saamiseks pöörduge :

• Räägi soovist surra
• Öeldes, et nad tunnevad end kontrolli alt väljas või ei suuda selgelt mõelda
• Rääkides sellest, et tunned end lootusetuna või pole põhjust elada
• Öeldes, et nad ei talu valu ega tunne, et pole pääsu
• Enesetappude otsimine (nt veebis otsimine või relva ostmine)
• Äärmuslikud meeleolu kõikumised
• Võimetus magada, töötada või süüa
• Rääkimine teistele koormaks olemisest
• Alkoholi ja narkootikumide suurem kasutamine
• Varade äraandmine või muul viisil surma kavandamine

Kui märkate mõnda ülaltoodud märki, on see nii aeg vestluseks . Kõik on erinevad ja teate, kui teie kallim pole lihtsalt õige. Kui teil on kunagi kahtlusi, pöörduge.

Võtke ühendust, kui tunnete, et keegi on hädas

Me kõik tahame aidata oma lähedasi hädas, kuid tegelikult võib käe ulatamine end pehmelt öeldes hirmutavana tunda. Me muretseme selle pärast, et ütleme valesti või isegi 'anname kellelegi ideid', rääkides avalikult enesetapust. Kuid uuringud näitavad seda kellegi suitsiidiriski kohta küsimine ja oma murest avalikult ja toetavalt rääkimine ei “julgusta” kedagi ennast kahjustama - kaugel sellest. Tegelikult on ausad, kaastundlikud vestlused enesetapu teemal aitab päästa elusid .

depressiooniga lähedase aitamine

Küsimine on esimene samm. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin soovitab kaastundliku ja hinnanguteta vestluse algatamine. Otse olla on okei, aga süüdistav pole. Vestluse saate avada väljendades muret ja küsida, kuidas nad end tunnevad: „Sa tundud viimasel ajal maas olevat ja ma hoolin sinust tõesti. Kas mõtlete endale haiget teha? ' Seejärel kuulake - tõesti kuulake -, mida teie sõber ütleb.

On normaalne, et tunnete oma sõbra ja tema tegevuse peale šokeeritud, ärritunud, segaduses või isegi vihastamist. Siiski on oluline, et väljendaksite muret ja annaksite tuge ilma oma sõpra süüdistamata, häbistamata, piinlemata või loenguid pidamata. Enesetapp ei ole asi, mida teie kallim võib 'lihtsalt jalutada' ega märk sellest, et ta on 'vastutustundetu'. Selle asemel peaksite olema tänulik, et teie sõber on valmis end avama ja nõustuma teie tugipakkumisega, et hoida neid turvaliselt, ilma tingimuste ja süütundeta.

diagnoosige minu psüühikahäirete test

Aidake oma kallimat ohutult kohese enesetappude ohu korral

Kui pöördute sõbraga, kes võib tunda enesetappu, on see oluline hinnata nende riski . Võite küsida, kas nad on varem enesetappu proovinud, kas nad on teinud plaani enesetapuks või kas neil on juurdepääs relvadele, narkootikumidele või muudele objektidele, mida nad võivad katses kasutada.

Kui teie lähedasel on plaan ennast kahjustada, on ta otseses ohus ja see on oluline tegutsema . Veenduge, et inimene on ohutu, eemaldage võimalusel ohtlikud esemed või relvad ja ärge jätke neid rahule. Saab helistada Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas (1-800-273-8255), helistage numbril 911 või sõitke lähima haigla kiirabisse viivitamatu abi saamiseks.

Ehitage tugi, kui risk on juhuslik

Kui tunnete, et risk pole otsene - see tähendab, et kui teie sõber on aeg-ajalt mõelnud enesetapule, kuid pole plaani selle proovimiseks - pole endiselt oluline tuge pakkuda. Andke neile riiklik enesetappude ennetamise eluliini number (1-800-273-8255) või võite ise helistada päästeliinile.

Koostage oma kallimaga plaan, kuidas ta saaks sotsiaalse ja vaimse tervise tuge juurde pääseda ning teda aidata pöörduge terapeudi poole või meditsiinitöötaja. Ühenduvus või teiste inimeste, kogukonna ja arstiabi läheduse tundmine on üks suuremaid tegureid enesetappude ennetamisel, CDC andmetel . Oma kallimaga rääkides saate aidata leida oma elus teisi inimesi, kes võivad olla kohal ja toetada - sõpru ja pereliikmeid, kes võtavad temaga regulaarselt ühendust või kohtuvad, ning kogukonna ressursse, millele neil on juurdepääs.

Kui olete plaaninud oma sõpra toetada, siis pidage sellest kindlasti kinni. Parem on anda ainult lubadusi toetuse kohta, mida saate täita, kui lubada palju tuge või koos veedetud aega, mida te ei saa anda. Uuringud näitavad seda järeltegevus inimestega, kes on suitsiidsed vähendada tulevasi katseid , nii et tehke kõik endast olenev, et kohal püsida ja tuletage sõbrale meelde, et teda armastatakse ja hinnatakse.

Hoolitse ka enda eest

Me kõik tahame superkangelasena sisse lüüa ja oma sõpru nende valu eest päästa, kuid tõsi on see, et keegi ei saa kanda kogu kellegi teise koormat. Nii sõbra tervisele (kui te ei saa läbi tulla) kui ka teie enda jaoks on oluline mitte pühenduda rohkemale, kui suudate tõeliselt enda kanda võtta. Enesetapjaga lähedase eest hoolitsemine on kurnav ja võib olla traumaatiline . Kui teie kallim on üritanud enesetappu ja eriti kui olete olnud sündmusele esimene reageerija, vajate ka hoolt.

Selle asemel, et mõelda, et saate seda kõike ise teha, seadke esikohale tugivõrgustike loomine nii oma sõbrale kui ka iseendale. Rääkimine usaldusväärse sõbra või terapeudiga kogetust aitab teil tervist hoida - lõpuks on see parim asi, mida saate teha armastatud inimeste toetamiseks. Me kõik peame üksteisele toetuma, nii et toita ennast, et aidata kindlal pinnal pikalt seista.

Kui teie või lähedane tunnete enesetappu, on abi. Järgmised vihjeliinid ja organisatsioonid on teie jaoks olemas, ükskõik kes te olete ja mis iganes teie lugu on.

Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas - 1-800-273-TALK (8255)

Trevori projekt LGBTQ noortele - 1-866-488-7386

Rahvusvaheline enesetappude ennetamise assotsiatsioon - enesetappude ennetamise vihjeliinide ja -keskuste loetelu kogu maailmas

Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas - enesevigastamise ohtudest sotsiaalmeedias teatamiseks lugege NSPL-i juhiseid