Kuidas saate aidata depressiooniga inimesi
Rohkem kui 300 miljonit Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel elab maailmas inimesi depressioonis. Võimalik, et teate kedagi, kes on püüdnud selle sageli kurnava vaimse tervise seisundiga toime tulla. Nad võivad olla sõber, töökaaslane, pereliige, isegi teie teine oluline inimene.
Kui soovite neid toetada, on esimene samm veenduda, et neil on tegelikult haigus. Klassikaline viga on tavalise kurbuse või leina segamine kliinilise depressiooniga. Inimesed vajavad tuge mõlemas olukorras, kuid depressioonis oleva inimese aitamine nõuab erinevaid meetodeid.
Kuidas teada saada, et neil on depressioon
Siin on mõned Märgid ja sümptomid mis viitavad sellele, et inimene, kelle pärast muretsete, põeb tegelikult mõnda depressiivset häiret:
- Vähe huvi millegi vastu
- Tühja, tuima või lootusetu tunne
- Nutmine sobib ilma nähtava põhjuseta
- Vihased puhangud, ärrituvus või pettumus isegi väikeste asjade pärast
- Väsimus, väsimus ja energiapuudus, mis raskendab millegi tegemist
- Aeglane mõtlemine, kõne või keha liikumine
- Väärtusetuse või süütunde tunne
- Hädas mõtlemine, keskendumine, midagi meelde jätmine, otsuste langetamine
- Kaalulangus ja söögiisu vähenemine või vastupidi: kehakaalu tõus ja isud
- Sagedased mõtted surmast või enesetapust
- Terviseprobleeme ei suuda arstid seletada
Kui inimesel on vähemalt mõni neist märkidest, võite pöörduda tema poole kahtlustades, et tal on kliiniline depressioon. Nad ei pruugi veel teada, nii et ärge tõstatage seda küsimust otse. Ainult litsentseeritud vaimse tervise spetsialist saab diagnoosi anda.
Mida teha, kui antidepressandid ei tööta
Samuti on võimalik, et keegi, keda vaevab depressioon, on teadlik sellest, et võib seda häiret põdeda, kuid on otsustanud seda teavet avalikult mitte avaldada. Peaksite seda otsust austama, pakkudes tuge ilma survet avaldamata.
Tuletage kannatajatele meelde, et nad on armastatud ja väärt
Depressioon võib haiged tunda täiesti väärtusetuna, nagu need, kellest nad hoolivad, oleksid õnnelikumad, ilma et nad neid koormaks. Juturuumi terapeut Jor-El Caraballo ütles: 'Üks asi, mida kuulen depressiooni all kannatavatelt klientidelt kõige sagedamini, on see, et nad tunnevad end kohati koormana või tunnevad end ebaväärikana.'
Proovige meelde tuletanud inimesele regulaarselt meelde tuletada, et hindate teda. Kasutage lahkeid ja läbimõeldud žeste, mis panevad neid end armastatuna tundma. Ärge proovige kellegi kannatusi leevendada ainult viisil, mis parandaks teie enesetunnet, kui teil oleks depressioon. Mõelge, millele nad on varem positiivselt reageerinud.
Kui teil on probleeme, mida öelda, alustage nende lihtsate mallidega Talkspace'i terapeudilt Melissa Morenolt:
- 'Ma olen sinu jaoks olemas.'
- 'Ma hoolin.'
- 'Sa oled tugev.'
- 'Sa tähendad mulle palju.'
- “Depressioon on haigus. See pole sinu süü ”
- 'Sellest saate läbi.'
Vältimaks nende koormaks olemise veendumuste tugevdamist, olge kannatlikud ja empaatilised. Kui nad teevad midagi, mis teid häirib, proovige mitte reageerida viisil, mis süvendaks depressiooni.
Ole ettevaatlik depressiooni korral vaimse tervise hoolduse soovitamisel
Murettekitava inimese soovitamine kaaluda terapeudiga koostööd on suurepärane idee, kuid see on ka riskantne protsess, mida tuleb delikaatselt käsitseda. Kui ütlete lähedastele, et nad „vajavad” ravi, või lükake neid kohtumistele, solvuvad nad tõenäoliselt.
bpd sümptomid naistel
'Nad tunnevad end juba inimesena ebapiisava ja puudulisena ega reageeri hästi ideele, et neil on puudusi ja vajavad ravi,' ütles Talkspace'i terapeut Samantha White.
Selle asemel proovige sõnastada vaimse tervise hooldus millekski, mida nad väärivad, et olla suurepärane inimene. Kuna hoolite sellest, proovite aidata neil elada õnnelikumat elu.
Lisateabe saamiseks lugege Kuidas julgustada oma lähedast ravi alustama ”Autoriks Talkspace'i terapeut Jor-El Caraballo. Võite kaaluda ka meie Talkspace'i kinkekaarti, kuid veenduge saatke see õigel viisil .
Aidake neil olla aktiivsed
Depressioonil on võime inimesi auku uputada, muutes nad laisaks ja passiivseks. Selline käitumine võib takistada taastumist. Aidake inimesel sümptomeid parandada ja energiat taastada, kutsuge teda välja minnes või treenides endaga liituma. Mõni tegevus, millega tegelete, võib saada ka nende rutiini osaks. Sotsiaalsete sidemete säilitamine on oluline ka depressioonivastases võitluses.
Hoolitse ka enda eest
Kellegi tõhusaks toetamiseks peate kõigepealt enda eest hoolitsema. Harjuta hea vaimne tervis nii et suudate vastu pidada igasugusele stressile, mis võib kallimat aidates koguneda tegelema depressiooniga .
