Kuidas stress mõjutab meie kehasid

Meile kõigile on öeldud, et stress on meie kehale kahjulik, kuid kui paljud meist tegelikult teavad, miks see nii on? Ehkki teadmatus võib teatud juhtudel olla õndsus, on meile kasulik õppida natuke rohkem stressi mõjust meie üldisele tervisele ja heaolule. Selle mõju võib teid üllatada.

autismi tunnused 4 -aastasel viktoriinil

Bioloogia stressi taga

Stress on osa meie üldisest ellujäämismehhanismist. Nii reageerime psühholoogilistele või füüsilistele ohtudele. Ohu korral, olenemata sellest, kas see on tõeline või kujuteldav, lööb meie närvisüsteem meie keha kaitserežiimi, aktiveerides stressivastuse, mida tavaliselt nimetatakse 'võitle või põgene' -refleksiks. Stressivastuse põhieesmärk on aidata meil lahendada olemasolevaid väljakutseid. Normaalne stressivastus muudab meid tavapärasest teravamaks, kiiremaks ja palju erksamaks. Meist saab justkui üliinimene, nagu Ämblikmees. Kuid kuna me ei ole kogu aeg ohus, pikaajaline stressireaktsioon võib tegelikult põhjustada terviseprobleeme .

Stressi bioloogilised mõjud kehale

Kui kogeme kroonilist stressi või satume ohtu, valmistavad meie aju meie peamised kehasüsteemid ette hädaolukorras tegutsemiseks:

• Närvisüsteem ja endokriinsüsteem reageerivad meie keha stressihormoonidega üleujutamisele. Kaks neist hormoonidest, kortisool ja adrenaliin, pärsivad meie immuunsüsteemi ja kiirendavad südame löögisagedust.
• Meie lihas-skeleti süsteem sunnib meie lihaseid kokku tõmbuma. See on hea, kui me tahame karu ületada, kuid see võib vallandada pingepeavalu või muud tüüpi füüsilist ebamugavust.
• Meie hingamissüsteemid põhjustavad kiiret hingamist, et tagada lihastes põgenemisel piisavalt hapnikku. See võib aga viia hüperventilatsioonini, mis võib põhjustada a paanikahoog .
• Meie kardiovaskulaarsüsteem laiendab veresooni, mis omakorda võib põhjustada pärgarterite põletikku. Äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada südameataki.
• Meie seedetrakti süsteemid kutsuvad esile isu rasvaste või suhkrurikaste toitude järele. Ehkki need tõstavad ajutiselt meie energiataset, ärritavad nad pikas perspektiivis kõhtu ja soolt.

Sest stress mõjutab meie meelt, keha ja käitumist erinevalt varieerub ka meie võime taluda pikaajalist stressi või lühikesi purskeid. Stressi ja vastupidavuse ekspert Jenny C. Evans selgitas kuidas pikaajaline kokkupuude stressiga võib meie aju ümber ühendada , jättes meid altid ärevusele ja depressioonile. Ta märgib, et see mõjutab negatiivselt ka meie mälu, õppimisvõimet ja impulsiivset käitumist. On oluline märkida, et mida kauem meie keha stressis on, seda raskem on ta tagasi neutraalsesse seisundisse viia - olekut, mida teadus- ja meditsiinirahvas nimetab homöostaasiks.

Mida saaksime teha, et vältida stressi keha laastamist?

Melinda Smithi ja Robert Segali sõnul HelpGuide.org , saame kõik harjutada nelja stressimaandamise A-d:

1. Vältige tarbetut stressi, tuvastades meie päästikud ja hoides neid eemal.
2. Muutke oma olukordi, püüdes probleemide lahendamisel tekkida selle asemel, et neid sees hoida.
3. Kohanege stressoritega, kujundades ümber nende mõtlemise.
4. Aktsepteeri seda, mis on väljaspool meie kontrolli.

Muidugi võime proovida ka stressiga toime tulla mediteerides toas, mis on täis jumalikke kassipoegi . Sellegipoolest on see ülekaalukalt kõige tõhusam vahend stressiga toimetulekuks ja nii meele kui ka keha kaitsmiseks selle kahjulike mõjude eest.