Kas ma olen depressioonis?

Me kõik tunneme nüüd ja kohati ärritunud. Kui see kurbus näib kestvat tavapärasest kauem või tundub äärmuslikum, võite endalt küsida: 'Kas ma olen depressioonis?'

Küsimusele ei ole alati selget vastust, eriti selle sümptomite tõttu depressioon võib inimeseti erineda. Kuid see on kaalumist väärt küsimus, eriti kui teie emotsionaalne seisund muudab teie igapäevases elus toimimise raskeks.

töötab öises vahetuses

Kuidas erineb depressioon kurbusest?

On palju elusündmusi, mis võivad vallandada melanhoolia, lootusetuse või eraldatuse tunde. Näiteks võib tuua lähedase inimese surma, traagilisi ülemaailmseid sündmusi, töö kaotamist või intiimse elu lõppu suhe . Sellistes olukordades on loomulik kurvastada ja isegi seda intensiivselt teha. Võite tunda, mida kirjeldaksite tumedate või masendunud mõtetena, ja mõelda, kas teil on depressioon.

Kuid kuna Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) selgitab , valulike elusündmuste põhjustatud kurbus erineb depressioonist mõne põhiaspekti poolest:

• Leinates tunnete tavaliselt segu kurbadest ja ka õnnelikest mõtetest, kui meenutate kaotatu mälestusi. The lein võib olla võimas, kuid mitte pidev olek.

• Leinamise ajal saate siiski säilitada enesekindluse tunde ja üldise enesekindluse. Kliiniliselt depressioonis inimestel on tavaliselt krooniliselt madal enesehinnang .

Oluline on märkida, et leinaga võib kaasneda ka kliiniline depressioon või järk-järgult selles suunas liikuda. Kui näib, et teie lein kestab oodatust palju kauem ja kui teil on koos leinaga ka depressioonisümptomeid, on see üks viis öelda, kas olete depressioonist üle läinud.

Mis on depressiooni sümptomid?

Kliiniline depressioon on tõsine vaimuhaigus, mis mõjutab teie emotsioone, mõtteid, keha, füüsilist heaolu ja võimet igapäevaseid ülesandeid täita. See on tavalisem, kui võite arvata, see mõjutab igal aastal 1-l täiskasvanul 15-st ja ühel hetkel oma elus 1-st kuuest inimesest. Kuid see, et see on tavaline, ei tähenda, et see pole tõsine. Ükskõik, kas teie depressioon on kerge või raske, peaksite teadma, et depressioon on ravitav.

Kui kaalute küsimust 'Kas ma olen depressioonis?' võite kaaluda kõige levinumaid - ehkki mõnikord tähelepanuta jäetud - haiguse sümptomeid. Need sisaldavad:

• Meeleolu muutused: kurbuse tunne, madal energia
• Vähenenud söögiisu
• Võimetus nautida kunagi tehtud tegevusi
• Kõrgendatud väsimus
• Häda magamine või magada liigselt
• Kaalulangus või märgatav kaalutõus
• Tempo, raskusi selgelt mõtlemisega
• Madala enesehinnangu ja lootusetuse tunne
• Enesetapumõtted

Üldiselt peavad need sümptomid kestma kauem kui kaks nädalat, et neid pidada depressiooni tunnuseks. Aga muidugi, kui teil on enesetapumõtteid või enesevigastamine , see on hädaolukord ja peate viivitamatult pöörduma arsti poole või minema lähimasse kiirabisse.

APA märgib, et mõned neist sümptomitest võivad olla põhjustatud meditsiinilistest probleemidest nagu kilpnäärmeprobleemid, ajukasvajad, alatoitumus või vitamiinipuudus, nii et kui need sümptomid on teie jaoks uued, tasub saada meditsiiniline hinnang.

Mis põhjustab depressiooni?

Tavaliselt põhjustavad depressiooni korraga mitmed tegurid - nii-öelda täiuslik torm. Mõnikord võivad äärmuslikud elusündmused põhjustada depressiooni (pidage meeles, et kurbus on pärast igasugust kaotust normaalne, kuid mõnikord võib see kurbus muutuda kliinilise depressiooni juhtumiks).

Kuigi depressioon võib mõjutada kõiki inimesi igal ajal oma elus, on tavaliselt mõned riskitegurid, mis muudavad inimese depressioonile altimad. Võiksite kaaluda neid tegureid, kui mõtlete küsimusele, kas teil on depressioon või mitte.

Mõned depressiooni vallandavad tegurid on:

1. Ajukeemia:Biokeemia erinevused võivad muuta teatud inimesed depressioonisümptomite suhtes altimad.
2. Geenid:Teie geneetiline koostis mõjutab teie kalduvust depressioonile. Võib juhtuda, et teie peres on depressioon.
3. Temperament ja isikupära:Negatiivne minapilt , pessimistlikud hoiakud ja inimesed, keda elu stress kergesti mõjutab, võivad depressiooni kogeda sagedamini.
4. Ebasoodne lapsepõlv kogemused:Väärkohtlemine (füüsiline ja verbaalne), hooletusse jätmine, vaesus või kokkupuude lapsepõlves vägivalla või traumaga võib suurendada teie tõenäosust kogeda depressiooni täiskasvanuna.

Kas mul võib olla hooajaline afektiivne häire?

Paljud inimesed märkavad, et nende depressiivsed sümptomid näivad talvekuudel suurenevat või avalduvat, kuna päikesevalgus väheneb ja päevad muutuvad lühemaks ja unisemaks. Talvedepressioon (SAD) on tõeline ja kui märkate korrelatsiooni depressioonisümptomite ajastamise ja talvehooaja vahel, võite seda kogeda. SAD sümptomid on samad kui kliinilises depressioonis ja võivad ulatuda kergest kuni raskeni.

APA andmetel , üks viis öelda, et teil on SAD, on see, kui teie sümptomid ilmnevad talvel ja seejärel hajuvad - ja ka siis, kui teil on neid talviseid depressiivseid sümptomeid kogenud kaks või enam talve järjest.

SAD-i ravivõimalused on sarnased üldise depressiooni võimalustega. Lisage oma päevadesse rohkem päikesevalgust, minnes võimalikult palju õue, toituge kindlasti tervislikult (ärge usaldage süsivesikuid ja maiustusi!), Püsige füüsiliselt aktiivne ja otsige loomulikult vajaduse korral litsentseeritud terapeudi abi.

Kuidas depressiooni ravitakse?

Depressioon ise raskendab uskumist, et on lootust end paremini tunda, kuid on ülimalt oluline mõista, et abi on kättesaadav kõigile, kes seda vajavad. Fakt on see, et depressiooni raviks on palju võimalusi ja on võimalik leida teile kõige sobivam variant.

On terapeute - nii veebis kui ka isiklikult -, kes on spetsialiseerunud kliinilise depressiooni ravile ja saavad oma ravi kohandada vastavalt teie konkreetsetele vajadustele. 'Jututerapeudid' kasutavad depressiooni raviks palju erinevaid meetodeid ning neil on erinevad lähenemisviisid, kogemustasemed ja 'vibreerimised', nii et tasub otsida, kuni leiate terapeudi, kellega tunnete end kõige paremini.

Kuna depressiooni põhjustavad mõnikord mitmed tegurid, sealhulgas ajukeemia, ravimid koos raviga võib olla kaalumist väärt variant. Enamik terapeute suudab teid ühendada psühhiaatri või MD-ga, kes aitab teil depressiooni ravimisel ravimeid kasutada.

Kui te esimest korda endalt küsite: 'Kas ma olen depressioonis?' on loomulik tunda end ebakindlana, segaduses ja ülekoormatuna. Esimene samm on teada saada, kas teil on depressioon ja mida sellega teha. Pidage meeles, et te pole kaugeltki üksi, abi on olemas ja olete kaniiseda väärt.