3 lihtsat viisi, kuidas suvi 'Funk' välja kukkuda

Tundub, et peaaegu kõik räägivad sellest, kui masenduna nad end lühikestel ja pimedatel talvepäevadel tunnevad, kuid väga vähesed inimesed arutavad suvel maasoleku tunnet. Isegi kui teie sõbrad ei pruugi sellest nii avalikult rääkida, kogevad paljud inimesed funki ka soojematel kuudel. Õnneks on suvel löövate kurbuse, üksilduse või depressiooni tundega toimetulemiseks viise.

millised on suremise etapid

Neile, kes tunnevad end üksildasena või eraldatuna, võib suvi tunda aega, mil kõigil teistel on lõbus. Tundub, et kõik peale teie korraldavad või kutsutakse basseinipidusid ja grillima, kasutavad puhkeaega eksootilistesse sihtkohtadesse reisimiseks või kohtuvad uute inimestega.

Muidugi on see harva nii, nagu ülejäänud aasta jooksul. Suvel on ühiskondlikud tegevused siiski palju nähtavamad, sest need toimuvad sageli väljaspool ja paiskuvad läbi sotsiaalmeedia . See võib panna inimesi, kes on juba oma sotsiaalse elu pärast ärevil, tundma end kõrvalejäetuna ja sõbralikuna.

Liiga palju vaba aega võib tekitada suviseid probleeme

Suvi on ka see, kui inimestel on palju rohkem vaba aega. Kolledžil või kraadiõppuritel võivad olla terved päevad, mis on plaanivälised, ja töökohad võimaldavad suvekuudel sageli suuremat paindlikkust.

Mõne jaoks võib vähem harjunud suvine rutiin olla imeline. Kuid kui olete keegi, kes edeneb rutiinis, võib laia avatud ajakava põhjustada depressiooni või ärevust. Paljud inimesed, kes võitlevad depressioon , ärevus , ADHD ja bipolaarne häire saavad rutiiniga palju paremini hakkama, mida on suvel raskem säilitada.

Lisaks, kui olete õpilane, kes naaseb suvel teie pere koju, võib teil olla vanematega rohkem konflikte.

Suvekesksed tegevused, mis suurendavad stressi

On palju muid viise, kuidas stress või ärevus võib suvise lõõgastumise katkestada.

Neile, kellel on kehakujutisega seotud probleemid , lühikeste pükste või ujumisriiete selga panemine võib ärevust tekitada. Ka pulmad toimuvad kõige sagedamini soojematel kuudel ja need võivad häirida, kui olete vallaline ja ei taha olla või kui teil on probleeme oma suhte või abieluga.

kuidas lõpetada enda vihkamine

Samuti võib reisimine olla keeruline teatud inimestele, näiteks introvertidele, samuti depressiooni, ärevuse ja muude häiretega inimestele. Pakkimisest, planeerimisest ja seisakuid või üksi puuduvat stressi võib peaaegu halvata. Kuna suvel toimub palju reisimist, on see mõistlik reisiärevus kimbutaks teid maist septembrini.

Näpunäiteid suvefunktsiooni ellujäämiseks

1. Kaastunne on oluline

Suvise funki üleelamiseks on kõigepealt oluline tuvastada, mis täpselt soovimatuid tundeid käivitab. Olenemata põhjusest, on oluline näidata endale kaastunnet. Teie depressiooni või mao languse põhjused pole kunagi rumalad ja irratsionaalsed. Kingi endale sama empaatiavõime, mida näitaksid üles halvasti tundvale sõbrale.

2. Ärge isoleerige ennast

Samuti on hädavajalik mitte isoleerida. Pöörduge sõprade või pereliikmete poole ja jagage võimaluse korral oma tundeid. Rohkem inimesi võib sulle kaasa tunda, kui sa arvad. Ka teised inimesed suudavad parandada teie ekslikke oletusi selle kohta, kui palju kõik teised suve naudivad. Isegi kui ainult üks sõber jagab arvamust, et nad tunnevad end sarnaselt, tunnete end üksi oluliselt vähem.

3. Looge eesmärkide loend ja tehke seda

Suvel eesmärkide loetelu kirjutamine võib olla motiveeriv, kui tagate, et teie eesmärgid on mõõdukad ja teostatavad. Näiteks võib-olla on suvi sobiv aeg kaljuronimistundide läbimiseks. Aga kui teie eesmärk on suve lõpuks mäest üles ronida, pole see võib-olla saavutatav ja võib lõpuks põhjustada enesetunde halvenemist, kui september ringi veereb.

Kas vajate sel suvel rohkem tuge?

Suvi on suurepärane aeg rääkida a terapeut . Nagu mainitud, on suveperioodil ajagraafikud sageli paindlikumad ning sel ajal nõustamist otsides saate eeloleval aastal alguse palju paremale ja emotsionaalselt stabiilsemale rajale. Suvi pole kõigi jaoks lõbus, kuid on oluline töötada iseendaga ja jõuda tugevamasse ja tervislikumasse kohta.