10 märki, et teil on sotsiaalne ärevus, ütleb terapeut
Paljud kliendid on üllatunud, kui saavad teada, et neil on sotsiaalse ärevuse diagnoos. Tegelikult, vastavalt NIMH-le , kannatab ärevuse all uskumatult 18% elanikkonnast. Neist 63% ei saa ravi ja 34% neist ei saa piisavat ravi. Mõned kannatajad eeldavad, et nad võivad olla ainult häbelikud, introvertsed või vaiksed; teised arvavad, et nad on ebamugavad või neil puuduvad sotsiaalsed oskused. Huvitaval kombel kannatavad naised ärevuse käes 60% sagedamini kui mehed.
Siin on 10 märki selle kohta, et tegemist on sotsiaalse ärevusega, mitte lihtsalt häbelikkusega:
1. Jätate vahele sündmused, mis teid huvitavad, ainult sellepärast, et arvate, et tunnete end ebamugavalt.
Salsa tantsimine kõlab lahedalt. Aga sa kripeldad mõeldes, kui rumal sa seda tehes välja näed, nii et sa ei lähe. Isegi kui teised inimesed ei oska ka tantsida, eeldate, et nad näevad vähem rumalad välja kui teie. Kui sündmus hõlmab esinemise mis tahes aspekti, on teil veelgi suurem karda minna.
2. Samamoodi võite otsustada, et teid sündmused tegelikult ei huvita, sest arvate, et tunnete end ebamugavalt.
obsessiiv -kompulsiivse häire ravimid
See oleks sama mis ülaltoodud inimesel, välja arvatud see, et veenate ennast, et salsa tantsimine on üldiselt naeruväärne. Te teate oma südames, et see võib teile lõbus olla, kuid tõrjute selle mõtte eemale ja peidate end sarkasmi või küünilisuse taha.
3. Alati, kui teie välimus veidi muutub, on teil hirm minna inimesi vaatama.
Kui teil on läbimurre või soeng oli oodatust lühem, eeldate automaatselt, et inimesed mõnitavad teid, isegi ainult peas.
4. Sa ei eelda, et keegi oleks sinuga sõber.
Igasuguse uude keskkonda sisenemine on hirmutav. Arvate, et jääte üheks inimeseks, kes seisab küljel, samal ajal kui kõik teised grupeeruvad.
Mõnikord on teil õigus. Oletate, et see on tingitud sellest, et teised arvavad, et tundusite imelik, selle asemel, et tunnistada, et see võib juhtuda seetõttu, et te ei lähene kellelegi.
5. Teil on miljon vabandust, miks te ei käi.
Ehkki soovite pikaajalist suhet või isegi lühiajalist suhet, on teil nimekiri põhjustest, miks tutvumine pole teie jaoks praegu õige valik. Võib-olla järgmisel kuul, kui teie töö pole nii hõivatud, või järgmisel aastal, kui olete kooli lõpetanud. Lükkate alla üksindustunde, mõeldes, et sellega peaksite elama.
teadlased, kes keskenduvad Interneti kasutamisele kui häirele, on Internetist eriti huvitatud:
6. Arvate, et teie töökaaslased või klassikaaslased vaatavad teile salaja otsa.
Tundub, et nad kõik saavad omavahel läbi. Toas kõndides võiksite aga vanduda, et nad ajavad silmi või haletsevad teid. Lõpuks väldite üldkasutatavaid ruume, näiteks puhkeruume või ühiselamute salonge.
7. Muudate oma sotsiaalmeedia värskendusi lõputult enne nende postitamist.
Olete äärmiselt mures selle pärast, mida inimesed teie postitamisest arvavad. Sa ei taha välja näha rumal, teadmatu või meeleheitel. Veedate aega õige emotikoni valimisel ja arvate lõpuks, et teie sotsiaalmeedia postitused on üsna pateetilised.
8. Kui käitute konfidentsiaalselt, käitute teisiti.
Kui mängite mõnda võrgumängu või kui teid ei suudeta võrgus nimetada, kogete teile ebatavalist mugavustaset. Tunnete, et teie tõeline mina suudab konfidentsiaalsena kõige kergemini välja tulla. Alles siis saate lõõgastuda ja mitte tunda, et inimesed teie üle kohut mõistavad.
9. Suureks saades arvasid sa, et pidevalt kardad teiste hinnanguid, normaalne.
Sotsiaalne ärevus on päritav ja saate seda ka teistelt õppida. Kui ka teie vanemad on sotsiaalselt ärevad, siis tõenäoliselt kasvasite üles, mõeldes, et sotsiaalsete olukordade kartmine - või selle hirmu varjamine suhtlemise põlgusega - oli normaalne ega põhjust muretsemiseks.
on mu partner nartsissistlik viktoriin
10. Mõnikord mõtled, milline oleks su elu, kui saaksid enesekindlam olla.
Kuid siis jõuate järeldusele, et see on ühel või teisel põhjusel võimatu. Sotsiaalse ärevusega inimesed tunnevad end sageli oma elus lõksus. Neile tunduvad teised inimesed kujuteldamatult muretud. See võib põhjustada kurbust, lootusetust ja isegi depressiooni.
Mida saate sellega teha
Kui mõni neist kirjeldajatest kõlab nagu teie, julgustan teid seda tegema. Ärge laske oma sotsiaalsel ärevusel end lõksu tõmmata elus, mis pole just see, mida soovite, vaid seetõttu, et tunnete, et teil pole muid võimalusi. Teraapia aitab teid ärevuse korral ja annab tulemusi. Tõepoolest, 1990. aastate uuringus hinnati, et ärevushäired maksavad aastas 42,3 miljardit dollarit - 1 542 dollarit ühe kannataja kohta. Teie vaimne tervis on investeeringut väärt.
