Mis on leina nõustamine ja kuidas see aitab?
Kuigi lein on paratamatu osa elust, on lähedase kaotus alati ootamatu ja väljakutsuv olukord, millega toime tulla, isegi kui oodata on kaotust. See tekitab lugematul hulgal keerukaid emotsioone ja selle tegelikkus kääbab kõigest, mida olete kurbusest kuulnud. Leinamiseks pole võimalust valmistuda.
Aja möödudes lepivad enamik kaotusega ja õpivad omal moel toime tulema. Teised aga võitlevad leinaga pikka aega ilma paranemiseta ja seetõttu on nende võime igapäevaseid tegevusi jätkata.
Sõltumata sellest, kui kaua kulub teil lähedase leinamiseks, võib leinanõustamine aidata teil orienteeruda ühes kõige keerulisemas elukogemuses.
Mis on leina nõustamine?
Leinanõustamine ehk leinanõustamine on loodud selleks, et aidata inimestel kallima kaotusega toime tulla. Leinanõustaja aitab teil välja töötada meetodid ja strateegiad oma kaotuse ja leinaga toimetulekuks. Leinanõustamine annab leinaga inimestele võimaluse arutada oma tundeid ja emotsioone, aidates neil leida võimalusi leinaprotsessi hõlbustamiseks.
Võib-olla olete kuulnud leina etapid , mis võib olla keeruline kõigile, kuid leina nõustamine on soovitatav eelkõige inimestele, kelle lein:
- Segab igapäevaseid tegevusi
- Põhjustab süü- või depressioonitunnet
- Muudab nende enda elu jätkamise raskemaks
- Põhjustab probleeme olemasolevates suhetes
Mis on lein?
Lein on loomulik reaktsioon igasugusele kaotusele, eriti kellegi surmale. See ületab pelgalt kurbuse ja kutsub sageli esile segadust, kahtlust, süütunnet, viha ja muid keerukaid emotsioone.
Leinamiseks pole õiget viisi-igaüks reageerib kaotusele erinevalt ja kurvastab omal moel. Samuti pole leina jaoks normaalset kestust; kallima kaotuse aktsepteerimine võib võtta kuid või aastaid. Sellegipoolest saab enamik inimesi kaotusest tõepoolest toibuda suurepärase sotsiaalse tugivõrgustiku ja tervislike toimetulekumehhanismide abil. Leinanõustamine pakub vajalikku tuge neile, kellel on raske taastuda.
Kuidas lein töötab
Leinamise olemus vastab sageli kaotuse asjaoludele. Näiteks lähedase inimese vanadusest ilmajäämine tekitab tavaliselt teistsuguse reaktsiooni kui lapse enneaegne kaotus. Ühtegi leina ei tohiks siiski teistest halvustada ega eelistada.
Lein avaldub ka mitmetes mõtetes ja käitumises. Mõned inimesed eelistavad teiste seltskonda ja oma tunnete jagamist; teised eelistavad leinata üksi. Leinatud inimesed võivad näidata „instrumentaalset leina”, kus nad keskenduvad muude probleemide lahendamisele, et juhtida tähelepanu oma emotsioonide väljendamise vajadusele, või „intuitiivset leina”, mis hõlmab suhtlemist ja tunnete jagamist.
Mõnikord võivad leinaga seotud tavalised mõtted ja käitumine muutuda või ühendada intensiivseteks sümptomiteks nagu ärevus, depressioon, söömisprobleemid, agressiivne või ennast hävitav käitumine ja unehäired. Seda seisundit nimetatakse keeruline lein , ”Ja seda kogevad tõenäoliselt üle 15 protsendi kaotanud inimestest vastavalt Ameerika psühholoogiline ühing .
Kui teil on mõni neist sümptomitest väljaspool oodatavat reaktsiooni kaotusele, võib litsentseeritud professionaalse leinanõustajaga konsulteerimine aidata teil toime tulla võimalike kaotuse vaimsete või füüsiliste kõrvalmõjudega. Sellistel juhtudel on kõige sobivam võimalus leinateraapia ja see hõlmab seansse, mis on suunatud üksikisikutele, kes võitlevad raskete leinavastustega.
Leinaga läbirääkimiste 5 etappi
Leina etapid
Šveitsi-Ameerika psühhiaater Elisabeth Kubler-Ross pakkus oma 1969. aasta raamatus leinaga tegelemiseks 5 etappiSurmast ja suremisest.Kõik need etapid võivad kesta nii vähe kui paar päeva või isegi aasta. Leina etapid võivad esineda ka erinevas järjekorras, mõned inimesed ei koge kõiki etappe ja paljud inimesed ei saa aru, et kogevad neid etappe isegi. Mõnel juhul inimesed ei pruugi ühtegi neist etappidest läbida .
Kubler-Rossi esimeses etapis 'eitus' ei suuda või ei taha inimesed oma kaotust tunnistada. Teine etapp, “viha”, tuleb siis, kui saabub kaotuse realiseerimine. Sellele järgneb “läbirääkimised”, kolmas etapp, kus leinane püüab sageli paluda kedagi või mida iganes, et ta saaks oma armastatud taastada. üks tagasi oma ellu. Neljas etapp, “depressioon”, on sageli kõige raskem läbida. Viies ja viimane etapp, “aktsepteerimine”, lõpetab tavaliselt leinamise protsessi; enamik inimesi lepib selles etapis oma kaotusega.
Kuidas aitab leina nõustamine?
Lisaks sellele, et leinane nõustamine aitab teil kaotusega toime tulla, saate:
- Ravige oma traumat
- Väljenda oma emotsioone
- Pöörduge süütunde poole, mida võite tunda
- Ehita tugev tugisüsteem et aidata teil jätkata
- Lepi oma uue reaalsusega
Elamine koos lahendamata kaotuse valuga on ebatervislik ja võib põhjustada keerulist leina, mis on raskem, kauakestvam ja raskesti ravitav.
Mis juhtub leinanõustamise ajal?
Kliiniline psühholoog ja leinateraapia ekspert dr Robert A. Neimeyer soovitas kahte peamist sammu, mida leinanõustaja peab tegema, töötades kellegagi, kes tegeleb lähedase kaotusega.
Esimene samm hõlmab usaldussuhete loomist kliendiga, et luua ohvriks langenud inimestele turvaline ja mugav keskkond, kus nad saaksid oma kaotuse asjaolusid avalikult jagada.
Lisaks leinava inimese aktiivsele kuulamisele hõlmab teine samm nõustajat, kes esitab konkreetseid küsimusi kliendi suhete olemuse kohta lahkunuga. Kui suhe lahkunuga oli keeruline, nõuaks nõustamine teistsugust lähenemist kui olukorras, kus haaratu ja lahkunu vahel oli tervislik suhe.
Leinanõustamine pole mõeldud ainult kaotusega toimetulevatele täiskasvanutele. Leinanõustajad võiksid keskenduda järgmistele küsimustele: töökaaslase kaotanud isikud; lapsed, kes lepivad vanema, sõbra või lemmiklooma kaotusega; haiglaravil olevad patsiendid; naised või paarid, kes tegelevad raseduse katkemisega; ja inimesed, kes on läbi elanud traumaatilise sündmuse.
Leina nõustamise tehnikad
Pärast seda, kui kaotusega seotud asjaolud on edukalt tuvastatud, võib leinanõustaja minna üle konkreetsetele leinanõustamisvõtetele, mis võivad hõlmata järgmist:
täiskasvanute veebipõhine adhd -test
- Hukkunust rääkimine.Mõnikord peavad leinavad inimesed rääkima oma kaotusest, kuid ei suuda selleks turvalist ruumi leida. Leinanõustaja peaks julgustama leinajat rääkima lahkunu elust: millised nad olid, keda ja keda armastasid, millised olid nende hobid? Konkreetsed omadused, mis tegid nad nii eriliseks (ja isegi mis tegi nad keeruliseks)?
- Leina eristamine traumast.Kui keegi tunneb end lähedase inimese mälust või olukorrast traumeerituna, aitab leinanõustaja nende mälestuste vaatepilti ümber kujundada ja oma suhte lahkunuga ümber kujundada, et julgustada tervislikumat leina.
- Süütunde käsitlemine.Mõned inimesed tunnevad end süüdi asjades, mida nad tegid või tegemata jäid, kui nende kallim oli koos. Leinanõustaja peaks julgustama leinavat inimest süütundest lahti laskma või isegi laskma end mõneks ajaks oma lähedase unustada, et nad saaksid inimest muul ajal hea meelega meenutada.
Kuidas alustada leina nõustamist
Otsus pöörduda leinanõustaja poole pole tavaliselt lihtne otsus - eriti kui leinate -, nii et see on mõistetav, kui olete leinanõustamise suhtes esialgu skeptiline. Leinanõustamise valimiseks ei pea te siiski jõudma tõsise leina tasemeni. See aitab pöörduda leinanõustaja poole isegi siis, kui vajate lihtsalt ruumi, et oma kaotusest rääkida, ilma et peaksite otsust kartma, või kui vajate leina ajal oma emotsioonide töötlemiseks abi.
Samuti aitab see kaaluda, milliste kogemustega vajate abi; võib-olla peate lisaks leinale leidma ka kindla eriala asjatundjaga leinanõustaja. Näiteks kui soovite minna leinanõustamisele perekonnana, võib teie abielu- ja pereterapeut olla teie parim valik. Traumaatilise kaotuse kogenud inimeste jaoks oleks kõige sobivam nõustaja vaimse tervise spetsialist, kes on spetsialiseerunud traumale.
Kui otsite leinanõustamisteenuseid ja tugigruppe, on lisaks traditsioonilistele ravivõimalustele ka neid veebiplatvormid nagu Talkspace loodud selleks, et leida teie konkreetsetele vajadustele kõige paremini sobiv.
Üldised näpunäited kaotusega toimetulekuks
Lähedase kaotusega leppimine võtab aega. Abiks võib olla kannatlik olla iseenda suhtes ja vältida leinaperioodiga kiirustamist. Ärge kartke oma kaotusest sõprade ja perega rääkida - kaotusest rääkimata jätmine võib tekitada üksindust ja takistada teie paranemist. Oma tunnete aktsepteerimine nende saabumisel ja veetmine koos inimestega, kes hoolivad teie heaolust, muudab leina palju kergemaks.
Eelkõige pidage meeles, et tähistage oma kallimat viisil, mis austab nende elu.