Stressiga toimetulek autistliku lapse eest hoolitsemisel

Hüppa: Hooldaja stressi tüübid Näpunäiteid toimetulekuks

Päev autismi spektrihäirega lapse hooldaja elus võib sisaldada igasuguseid väljakutseid ja stressitekitajaid. Hooldaja võib juhtida oma lapse erinevatele kohtumistele, pooldada lapse haridusvajadusi, aidata lapsel vältida sensoorset ülekoormust või tegeleda avalikult ootamatu tantrumiga. Selle pika päeva lõpus võib neid isegi heidutada, et nende laps ei saa magada, hoides hooldajat vajalikust puhkusest.





Kuigi autistlike laste vanemad seisavad silmitsi paljude ainulaadsete väljakutsetega, pole nad tingimata hukule määratud. Uuringud on näidanud, et hooldajad, kes kasutavad oma tugisüsteeme ja lahendavad aktiivselt probleeme (sealhulgas oma füüsilist ja vaimset tervist), kogevad palju vähem stressi kui need, kes lahkuvad või tulevad toime ebatervislikul viisil. Pole saladus, et vähem stressis olev hooldaja kasvatab palju tõenäolisemalt hästi kohanenud ja vähem mureliku lapse.

Hooldaja stressi tüübid

Autistlike laste hooldajad seisavad silmitsi stressiga, mis võib mõjutada nende vaimset, füüsilist, sotsiaalset ja rahalist heaolu.





Psühholoogiline stress -Autismiga lapse vajaduste rahuldamine võib suurendada vanemate depressiooni, ärevuse või muu psühholoogilise stressi ohtu. Vanemad, kes ei astu samme tervislike toimetulekustrateegiate õppimiseks ja loobuvad oma vaimse tervise eest hoolitsemisest, kannatavad tõenäoliselt veelgi suurema stressi all.

Füüsiline stress -Krooniline stress võib muuta autismiga laste vanemad südame -veresoonkonna, immuunsüsteemi ja seedetrakti probleemide suhtes haavatavamaks. Ühes uuringus leiti, et neil on tõenäolisemalt kõrgem stressihormooni kortisooli tase ja biomarker, mida tuntakse kui CRP, mis on seotud erinevate füüsiliste haigustega. Hooldajad võivad kannatada ka suurenenud väsimuse või võitluse all unetusega, eriti kui nende laps võitleb ka unega.



Sotsiaalne stress -Suur osa üldsusest on autismi spektrihäire osas harimatud ja inimesed võivad lapse käitumist valesti mõistes süüdistada või häbistada vanemat. See võib tekitada häbimärgistamise, mis võib viia selleni, et vanemad tunnevad end sotsiaalselt isoleerituna. Nad võivad hakata hoiduma avalikest kogunemistest või sõprade ja perega aja veetmisest. Autistlike laste vanemad võivad samuti suurema tõenäosusega kogeda abielustressi.

miks Kate Spade ennast tappis?

Finantsstress -Mõned uuringud on näidanud, et autistlike laste vanemad võivad teenida vähem raha või peavad töötama vähem kui teised vanemad. Hooldajatel võib tekkida ka lisakulusid, nagu ravi, ravikulud ja lastehoid, mis paneb perele täiendava rahalise koormuse. Mõnel vanemal on isegi töö kaotamise oht, kui nad peavad lapse eest hoolitsemiseks sageli töölt lahkuma.

skisofreenia algus:

Näpunäiteid stressiga toimetulekuks

Alustage lihtsate muudatustega -Kui teil on laps, kellel on autism ja tunnete end kõigi nende stressikategooriate üle koormatuna, võib mõnikord lihtsate muudatustega alustamine teie üldist toimimist kõige rohkem muuta. See võib tunduda nii, et veenduge, et magate öösel piisavalt, treenite regulaarselt ja planeerite endale aega. Kui need ülesanded tunduvad juhitamatud, võite keskenduda veelgi väiksematele muudatustele, näiteks aeglustada oma igapäevast rutiini, juua rohkem vett või küsida abi lihtsamate ülesannete täitmisel. Võite olla üllatunud, kui suur osa teie stressitasemest on teie kontrolli all, ja võite avastada, et enda eest hoolitsemine avaldab kohest positiivset mõju ka teie lapse toimimisele.

Keskenduge tegelikkusele ja mitte sellele, mis juhtuks -Igal vanemal on lihtne murelikult keskenduda oma lapse arengule, kuid autistlike laste vanematel on eriline oht oma laste pärast muretseda ja nende ees seisvate väljakutsete pärast. Kui tunnete end stressis, küsige endalt, kas olete keskendunud oma lapse reaalsusel põhinevatele vajadustele või tulevikule Mis siis, kui. Küsides: Mis on minu kohustus täna oma lapse ja iseenda ees? aitab teil suunata oma tähelepanu tagasi sellele, mida saate tegelikult kontrollida.

Otsige puhkust väljaspool tööd -Paljude autistlike laste vanemate jaoks on töö üks väheseid kohti, kus nad leiavad puhkust oma lapse eest hoolitsemisel. Ideaalis peaks hooldajatel olema väljaspool tööd aega ja ruume, kus nad saaksid keskenduda oma emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele, huvidele ja muudele olulistele suhetele. Mõnikord võib hirm selle ees, kuidas nende laps uue hooldajaga kohaneda, takistada vanematel seda toetust otsimast, kuid kui annate oma lapsele võimaluse suhelda teiste täiskasvanutega, tuleb see kasuks nii teile kui ka teie lapsele.

Kasutage oma küla -Pole üllatav, et uuringud on näidanud, et autistlike laste vanemad, kellel on juurdepääs tugevatele tugisüsteemidele, kogevad stressi vähem kui need, kes seda ei tee või ei saa. Pereliikmetel ja lähedastel sõpradel võib olla raske mõista, kuidas nad saavad aidata, seega kaaluge neile konkreetsete ülesannete pakkumist. Hooldajad ei pea vastutama lähedaste autismispektri häirete kohta harimise eest - lihtsalt suunake nad ressurssidele, mis aitavad neil rohkem teada saada. Samuti ärge unustage, et puuetega inimeste organisatsioonid, jumalateenistused, koolid ja muud kogukonnaorganisatsioonid võivad olla teie tugisüsteemi olulised täiendused.

Kaasake professionaalset abi -Ärge vähendage väärtust, mida professionaalne abi võib teie stressitaseme juhtimisel mängida. Kui regulaarne teraapia või nõustamine ei ole valik, saate endiselt palju teenuseid kasutada. Leppige kokku kohtumine oma esmatasandi arstiga, et veenduda, et teie füüsiline tervis on hea ja stressi ei tekita komplikatsioone. Puue või autism organisatsioonid või teie kohalik kool või haigla võivad aidata teil ühendada teid ka autistlike laste hooldajate tugirühmadega. Tugirühmad aitavad teil tunda end kuulduna, kuid ühendavad teid ka ressursside ja teabega, mis võivad vähendada lapsevanemaks olemise stressi.

Kui olete autistliku lapse hooldaja, kes soovib teie üldist stressitaset vähendada, võite kõigepealt küsida endalt järgmisi küsimusi:

  • Kus on päeva jooksul hetki, kus saan aeglustada, keskenduda oma mõtlemisele ja vältida hirmu või stressi võimust võtmist?
  • Milliseid väikeseid, kuid olulisi muudatusi saaksin teha oma vaimu ja keha eest hoolitsemisel?
  • Või on mõni düsfunktsionaalne või ebatervislik viis stressiga toimetulekuks, mille pean oma rutiinist eemaldama?
  • Millised hüpoteetilised mured minu lapse autismi pärast takistavad minu keskendumist olevikule?
  • Keda minu tugisüsteemis olen kiiresti unustanud või vallandanud, kui mu laps või mina ise abi vajan?
  • Kas ma saan hooldaja ülesandeid teistele delegeerida, et vähendada üldist stressi?
  • Milliseid kogukonna ressursse olen ma tähelepanuta jätnud, mis aitavad mul stressiga toime tulla, ühendada mind odava või tasuta professionaalse abiga või pakkuda oma lapsele tuge?

Mõnikord on hooldaja stressi juhtimise õppimine sama lihtne kui pöörata tähelepanu sellele, kuidas te praegu stressiga toime tulete, ja kaaluda, millised on tervislikumad ja tõhusamad võimalused. Päevast võib kuluda paar lisaminutit, kuid nende valikute kaasamine võib teie ja teie lapse elu paremaks muuta. Milliseid samme saate täna teha, et vähendada stressi autistliku lapse eest hoolitsemisel?

Viimati uuendatud: 5. veebruar 2020

Samuti võib teile meeldida:

Stress vs ärevus: kuidas vahet teha

Stress vs ärevus: kuidas vahet teha

täiskasvanuna sõpru leida
PTSD sümptomid naistel: märkamatult ja diagnoosimata

PTSD sümptomid naistel: märkamatult ja diagnoosimata

ADHD lapse abistamine koolis

ADHD lapse abistamine koolis

Stressitaseme test (enesehindamine)

Stressitaseme test (enesehindamine)

Laste soolise düsfooria test

Laste soolise düsfooria test

Söömishäired 12 -aastastel ja noorematel lastel: õppige hoiatusmärke

Söömishäired 12 -aastastel ja noorematel lastel: õppige hoiatusmärke