Kuidas ma õppisin oma varjukülge armastama

Kuidas ma õppisin oma varjukülge armastama ilmus algselt Sära , tasuta igapäevane tekst, mis aitab teil edukalt areneda.

kas lamotrigiin võib teid tõsta

Tunnistan seda esimesena: olen tundlik. Me räägime nii tundlikult, et saan kätte rõhutas vaatamisest väljaSuur Briti küpsetaminesest ma näen konkurentide näol stressi, kui nad võistlevad Victoria käsnkooki ahju panema.

Mul on olnud elu jooksul inimesi, kes annavad mulle nii tundliku mulje, ja olen sageli eneseteadlik, et tulen nõrgana või ei suuda toime tulla takistustega, mis mulle ette tulevad. Sellepärast pean tundlikkust oma 'varjuküljeks'.

Võta omaks pime külg

Meie varjuküljed on emotsioonid ja omadused meie endi suhtes, mis soovivad, et need kaoksid. See puudutab vähem seda, mille tõttu tundume meid kurjadena, ja rohkem sellest, mille pärast meil on piinlik - mis tundub meile vale. Minu jaoks on see minu tundlikkus, kuid teiste jaoks võib see olla nende viha, konkurentsivõime või apaatia.

Lihtne on soov põgeneda enda halvimate osade eest või neid täielikult ignoreerida. Aga just nagu võideldes oma vähem ideaalsetest emotsioonidest teeb rohkem kahju kui kasu, seega ei võta oma varjukülge omaks.

See, et me oleme - head ja halvad -, on meie tervisele kahjulik. Ajakirjas avaldatud uuringus Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri leidsid teadlased, et osalejad, kes aktsepteerivad oma vaimseid kogemusi, mitte ei hinda neid, võivad saavutada parema psühholoogilise tervise. Põhjus: Meie emotsionaalsete ebatäiuslikkuse aktsepteerimine muudab nad end vähem kahjulikuks ja kõike tarbivaks. Te ei pruugi olla nende üle sajaprotsendiliselt õnnelik, kuid nõustumisega saate õppida juhtima, kuidas need teid mõjutavad.

Teie tumeda külje tagumine külg

Võti oma varjukülje omaksvõtmiseks: teadmine, et igal pimedal küljel on hele külg. Kui aktsepteerime omadusi, mida me ei pruugi armastada, siis saab see valgusepool läbi paista.

„Igal meie aspektil on oma anne. Iga emotsioon ja iga meie omadus aitab näidata teed valgustumiseni, ühtsuseni, ”selgitab elutreener Debbie Ford oma raamatus, Valguse jälitajate varjukülg .

Tea, et igal pimedal küljel on hele külg.

Kui ma tunnistan oma tundlikkust, näen, et see annab mulle ühe suurima oskuse: empaatia. Tundlikkus tähendab, et ma tunnen empaatiat sõprade ees, kellel on raske ja vajavad nõu. Tundlikkus teeb minust parema loovkirjutaja, sest ma suudan ette kujutada realistlikke tegelasi ja olla tundlik nende käitumise suhtes olukordades. Põhimõtteliselt moodustab minu tundlikkus minu enda mõned lemmikosad.

Võib-olla muudab teie ärevus ettevaatlikuks, mis vastutasuks muudab teid kõige sõbralikumaks. Võib-olla olete äärmiselt hinnanguline, kuid see aitab teil suhelda inimestega, kes teile nagunii ei sobinud. Kui peegeldame oma varjukülgi, saame alati eksisteerida natuke valgust.

Kuidas oma tumedat külge täpselt kindlaks teha

Oma raamatus annab Ford harjutusi, mis aitavad teil tuvastada, milline võib olla teie konkreetne varjukülg - ja selle „heleda poole“ vaste.

Oma varjukülje leidmiseks kujutage ette, et üks reporter kirjutas teie kohta ajaleheartikli. Mõtle: Mis viit asja sa reporterist loodadei tahaksöelda teie kohta ja millised viis asja oleksite reporteri ütlemisega korras?

Pärast teie 10 omaduse otsustamist palub ta lugejatel iga väite üle järele mõelda. Kas esimesed viis kirjutasite üles asjad, mida näete valedena? Kas teine ​​viis, mille panite kirja, on asjad, mida peate õigeks? Ford ütleb, et kirjutage üles, kuidas hindate iga kümmet väidet. Seejärel kaaluge: Kust need kohtuotsused tulid? Miks teil neid on?

Kui ajaleheharjutus tundub liiga palju, võite ka endalt küsida, milliseid jooni näete teistes, mis teile ei meeldi. Miks? Kas teete neid samu asju?

Uurides oma hinnanguid ja seda, mida peate valeks, hakkate loodetavasti nägema ühendavat teemat selles, mida soovite enda jaoks maha suruda ja varjata. Kui olete oma pimedust märganud, võite astuda järgmise sammu valguse nägemiseks.

Kuidas näha valgust

Kui olete oma varjukülje ära tundnud, soovitab Ford koostada loetelu kõigist aegadest, kus teie ebameeldiv emotsioon on teile kasulik olnud. Kui teil on viis kuni kümme kindlat näidet, võtke aega nende üle mõtisklemiseks ja näidete vaheliste mustrite ja sarnasuste märkamiseks. Nagu ma tegin oma tundlikkusega, proovige ka pimedas head leida.

Kui olete oma tumeda ja heleda külje täpselt kindlaks määranud, on kasulik teada, mis neid käivitab. Kui kipud olema isekas, siis millal see juhtub? Kas teid käivitavad ähvardused teie ressurssidele, näiteks kui näete, kuidas sõber pühendab aega oma uusimale parimatele kingitustele? Kuidas te reageerite, kui olete oma päästikutega silmitsi seisnud? Kas on võimalusi positiivseks reageerimiseks? Esitades endale neid ja muid küsimusi, saate teada, kuidas navigeerida keerulistes olukordades, mis teie päästikute ees seisavad.

Kui olete oma päästikud ära tundnud, aitab see teil ka lähedastega suhelda, kuidas võiksite teatud olukorras reageerida. Näiteks oma tundlikkusega annan lähedastele teada, et tihti reageerin olukordades. Ma ei vabanda seda - ma lihtsalt teen teistele teadlikuks, et nad saaksid meie suhetes paremini navigeerida. Kui me mõistame ennast paremini, muudab see meie lähedaste armastamise ainult lihtsamaks.

Kui võtame omaks oma puudused, võtame omaks ka inimeseks olemise.

Nii nagu Pixari film Inside Out tuletas meile meelde, et tervislik elu sisaldab rõõmujakurbus, mõnikord vajame viha või vastikust oma tõeliste tunnete edastamiseks ja vajaliku toetuse saamiseks.

Kui võtame omaks oma puudused, võtame omaks ka inimeseks olemise. Ma õpin oma tundlikkuse üle uhke olema. Head asjad ei pea ju täiuslikud olema. Ja nüüd ma tean, et ka meie pahempoolsed osad on ühed meie parimatest osadest.

Bio: Sära on igapäevane tasuta tekstisõnumikogemus, mis muudab tahtlikuma elu lihtsamaks. Igal argipäeva hommikul saadab Shine kureeritud sisu ja praktilisi näpunäiteid enesekindluse, igapäevase õnne, vaimse tervise ja produktiivsuse kohta. Miks? Sest me kõik vajame päeva läbimiseks väikest abi - ja Shine on teile selja saanud. Registreerumiseks saatke tekst „SHINE” numbrile 759–85 või minge aadressile www.shinetext.com rohkem teada saada.

Järgige sära edasi Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.