Kuidas saada ägedat eksistentsiaalset kriisi

Mul sai hiljuti nelikümmend aastat ja kohe, kui küünlad ära lasin, ootasin, et “asi” juhtuks. Teate, millest ma räägin, eks? Kurikuulus keskeakriis. Kõigi eksistentsiaalsete kriiside ema. Jõud, millega tuleb arvestada.

kas mul on ärevushäire

Koputage puid - näib, et olen saanud ainult akergeversioon keskealisest eksistentsiaalsest kriisist. Noh, vähemalt seni. Ma leian end esitavat igasuguseid küsimusi, mida ma pole kunagi varem esitanud, näiteks: 'Kas mu elu on praegu parim, mis see kunagi saab?' ja 'Mis siis, kui ma suren, saavutamata kunagi midagi paremat?'

Mõnikord taban end nende küsimuste üle naerdes (huumor on meile kõigile kasulik!) Ja teinekord tunnen end spiraalselt ärevus ja ma ei tea, kas minu oma stress ühel päeval saab minust võitu.

Mis on eksistentsiaalne kriis?

Teie neljakümnendad pole ainus kord, kui teil võib olla eksistentsiaalne kriis. Elu on täis kordi, kui hakkad endale küsima selliseid küsimusi nagu “kes ma olen?” ja 'Mis on minu eesmärk elus?'

Termin 'eksistentsiaalne kriis' tuletati psühhoanalüütik ja arenguteoreetik Erik Erikson , kes nimetas eksistentsiaalset kriisi “identiteedikriisiks”. Identiteediküsimused on eksistentsiaalse kriisi tunnused. Eksistentsiaalse kriisi ajal leiad end mõtisklemas selle üle, kes sa oled, kas oled piisavalt palju saavutanud, oma kohta maailmas ja elu mõtet.

Millised on eksistentsiaalse kriisi sümptomid?

Sisse paber aastal avaldatud eksistentsiaalsete kriiside kohtaKäitumusliku arengu bülletäänuurija Mary Andrews kirjeldab eksistentsiaalseid kriise kui spetsiifilisi psühho-emotsionaalseid sümptomeid, millest kõige tähelepanuväärsem on ärevus.

'Eksistentsiaalsed kriisid tekivad segastel ja suure ärevusega perioodidel,' kirjutab Andrews. 'Inimesed, kes on keset eksistentsiaalset kriisi, kogevad kõrget ärevuse taset.'

kas meestel võib tekkida sünnitusjärgne depressioon

Andrews märgib, et selle ärevuse lahenemiseks tuleb kriis 'teadvustada, lahendada või lahendada'. Teisisõnu ei saa te oma eksistentsiaalset kriisi lihtsalt kõrvale lükata ja loota, et see saab ise hakkama. Peate tegelema teid häirivate küsimustega. Kui te seda ei tee, võite vajuda perioodi depressioon või ärevus, mida on raskem lahendada kui eksistentsiaalset kriisi ennast.

Oluline on vaadelda eksistentsiaalset kriisi mitte negatiivse asjana, ütleb Andrews, vaid võimalusena sisekaemust harjutada ja oma elu ümberhindamiseks aega võtta - see on kindlasti palju positiivsem ja värskendavam spin kui eksistentsiaalsete kriiside üle arutades !

Millal on inimestel tavaliselt eksisteerivad kriisid?

Teie elus pole täpset vanust ega kellaaega, mil teil oleks garanteeritud eksistentsiaalne kriis. Igaüks areneb oma ajakava järgi ja kogeb erinevaid eluprobleeme. Siiski on Andrewsi sõnul mõned tüüpilised ajad, mil võite kogeda eksistentsiaalset kriisi. Ta määratleb kolm tüüpilist eksistentsiaalset kriisiperioodi: teise aasta kriis, täiskasvanute eksistentsiaalne kriis ja hilisem eksistentsiaalne kriis.

Teise klassi kriis toimub tavaliselt millalgi teismeeas või 20ndate alguses, täiskasvanuks saades. See on määratletud küsimustega, millise karjääritee peaksite valima, mida on vaja eduka romantiku moodustamiseks suhe ja üldised küsimused minapilt ja identiteet. See võib tekitada meeleheidet ja emotsionaalset kära, eriti kui kannataja ei suuda neid küsimusi lahendada.

Täiskasvanute eksistentsiaalne kriis toimub tavaliselt teie 20ndate lõpus ja sarnaneb teise kursuse eksistentsiaalse kriisiga selles osas, et maadlete endiselt karjäär , suhted ja identiteet. Nüüd võite olla silmitsi keerukamate küsimustega, näiteks kas soovite lapsi saada, abielluda või olla religioosne. Võite kahtluse alla seada oma seksuaalsuse, koha maailmas ja koha, kus langete moraalsel / eetilisel / poliitilisel skaalal.

Siis on muidugi hilisem eksistentsiaalne kriis. See juhtub teie täiskasvanute elu teisel poolel, pärast seda, kui teie karjäär on valitud, ja olete tõenäoliselt kokku leppinud romantilise partneriga. Ikka leiad end karjääri ja suhteid kahtluse alla seadvat, kuid teadlikult oma surelikkusest. Esitate endale küsimusi, kassedakarjäär või suhe on tegelikult pärand, mille soovite maha jätta. Maadlete minevikus tehtud vigadega ja mõtlete, kas teil pole nende õigeks muutmiseks aega.

Näpunäiteid oma eksistentsiaalse kriisi juhtimiseks

Jällegi, nii pingelised kui eksistentsiaalsed kriisid on, ei ole need midagi, mida soovite kõrvale lükata või ignoreerida. Keerulised küsimused, millega maadlete, tekivad konkreetsete põhjuste tõttu ja tervislik on neid läbi töötada, kui lähete üle erinevatest eluetappidest. Eksistentsiaalseid kriise võib pidada enesekasvu võimaluseks ja võib-olla isegi oma elu teatud aspektide uuesti leiutamiseks.

kas mul on vaja psühhiaatri viktoriini?

Kuid mõnikord võivad enesekindlus ja ebakindluse tunded endast võitu saada ning leiate end eksistentsiaalse kriisi tagajärjel depressiooni või ärevusega tegelemast.

Usaldusväärne sõber, tark vanem või karjääritreener võivad aidata teil eksistentsiaalse kriisi läbi elada. Toetava leidmine siiski terapeut selle aja aitamine võib tohutult palju muuta - see võimaldab teil muuta raske hetk positiivseks muutuseks.

Keegi ei öelnud, et eksistentsiaalne kriis on pargis jalutuskäik, kuid õigest vaatenurgast lähenedes võite välja tulla ühest tugevamast, julgemast, enesekindlamast ja täiesti uue vaatenurgaga elule.