Kõik, mida peate abielunõustamise kohta teadma

Nii armumine kui abiellumine on omal moel stressirohked. Kuid võite öelda, et need esindavad lihtsamat osa. Abielu säilitamine võib olla keeruline. Laste kasvatamine, rahaga võitlemine, pikki tunde töötamine, isikliku võitluse ees seismine - lihtsalt õppimine, kuidas üheskoos elu tõusude ja mõõnadega navigeerida, võib suvalisele suhtele maksma minna.

Pole ime, et üle 40% abieludest lõpeb lahutusega . Kuigi on tõsi, et paljud abielud lihtsalt ei olnud selleks mõeldud - mõned paarid kasvavad lahku või mõistavad, et on näiteks kokkusobimatud, lõppevad paljud abielud seetõttu, et paaridel pole vahendeid oma probleemide lahendamiseks.

Mis on abielunõustamine?

Abielu nõustamine, või paaride teraapia , on omamoodi nõustamine, mis keskendub just abieludele ja suhetele. Abielunõustajad - tavaliselt litsentseeritud abielu- ja pereterapeudid (LMFT) - on spetsiaalselt koolitatud, et aidata paaridel oma probleeme diagnoosida ja lahendusi leida. Abielunõustamine on paaridele turvaline koht, kus asju räsida - rääkida sellest, mis ontõestinende meelest.

Suhtlemine on võtmetähtsusega abieluprobleemide lahendamisel on abielunõustamine üks parimaid viise suhtlemisoskuste parandamiseks, vastastikuse mõistmise saavutamiseks ja paarina edasi liikumiseks - või abielu sõbralikuks lõpetamiseks, kui see on õige valik paar.

Kes peaks abielunõustamist otsima?

Sageli on abielunõustamisega seotud häbimärgistamine. Paljud inimesed arvavad, et ainult paarid, kes seda kavatsevad lahutus või lahku minek otsib abiellumisnõustamist . Kuid tõsi on see, et kõigil abieludel on oma võitlus. Enamik paare võiks abielunõustamisest ühel või teisel ajal kasu saada.

Kuigi seda nimetatakse abielunõustamiseks, ei pea te abielunõustamiseks abielluma. Nõustamist võib otsida iga paar, hoolimata oma suhte staatusest. Abielunõustamine on mõeldud sirgjoonelistele paaridele, homopaaridele, kõigi rasside paaridele ja paaridele, kellel on vähem traditsioonilisi suhteid (pikamaa; avatud abielud; abielus, kuid ei ela koos). Abielunõustamisele võite minna olenemata sellest, kas olete alles alustamas või olete 40 aastat abielus olnud. Paljud paarid otsivad enne sõlme sidumist isegi abielunõustamist.

Jällegi pole tegelikult mingeid piiranguid, miks võiksite abielunõustamist kaaluda. Igasugust võitlust, mida te ei leia, et saaksite iseseisvalt lahendada - või mis võiks olla kasulik koolitatud, objektiivsest ja erapooletust vaatenurgast, saab aidata paarist abielunõustamisseansist.

Siiski on mõned konkreetsed probleemid, mis tavaliselt kutsuvad paare nõustamist otsima, sealhulgas:

kuidas tulla toime pornosõltuvusega

• Paarid, kes tunnevad, et neil on sama võitlus ikka ja jälle ning raske on silma vaadata või lahendust välja pakkuda.
• Paarid, kes ei nõustu lapsevanemaks olemise, rahaliste või elustiili valikute osas.
• Paarid, kes tunnevad, et majapidamiskohustused on ebavõrdsed ega suuda välja mõelda, kuidas sellest tõhusalt suhelda või lahendusi leida.
• Paarid, kes tunnevad, et on kaotanud seksuaalse või romantilise keemia.
• Paarid, kes tunnevad, et nende abielu on autopiloodis.
• Paarid, kes tunnevad end ennekuulmatuna või tunnevad end oma partnerina emotsionaalselt kättesaamatu .
• Paarid, kes on kogenud hiljutist tragöödiat või kaotust ja kellel on probleeme selle ühise töötlemisega.
• Paarid, kes tegelevad ainete kuritarvitamise, truudusetuse või vaimse tervisega.

Kas abielunõustajad soovitavad lahutada?

Abielunõustajad tavaliselt lahutust ei soovita; nad hoiavad oma isiklikke arvamusi endale. Abielunõustajad kalduvad arvama, et ainult kaasatud partnerid saavad seda moraalselt teha. Vägivaldses suhtes, kuigi enamik terapeute ei soovita ikkagi lahutust, aitavad nad muidugi ohvrit lahku minna ja abi leida.

Mis juhtub abielunõustamise ajal?

Enamik abielunõustajaid julgustab mõlemat partnerit nõustamissessioonidel kohal olema. See on abielunõustamise kõige tõhusam viis, kuna nõustaja soovib näha, kuidas te suhtlete, ja pakub teile mõlemat parema suhtlemise vahendit. Kui aga teie partner tunneb vastumeelsust või ei saa mingil põhjusel tulla, võite abiellumisnõustamises osaleda üksi. Teie jaoks võib siiski olla eeliseid: saate teada iseenda ja oma suhtesse suhtumise kohta.

Nagu enamik teraapiaseansse, ei lähe abielunõustamine alati emotsionaalselt mugavaks. Abielunõustamine on turvaline koht, kus saate jagada mõningaid tundeid, mis ei ole alati avatud ja mis võivad teie ja teie partneri jaoks olla keerulised. On tavaline, et abielunõustamine hõlmab intensiivseid emotsioone, mõnda nuttu ja tõenäoliselt mõnda tõstetud häält. See on tavaline ja okei.

Teie terapeut soovib luua ruumi, kus nii teie kui ka teie partneri tunded kinnitatakse, kus saate selle välja lasta, aga ka sealt, kus saate leida juhised oma suhtlemiseks ja näpunäiteid probleemide edasiliikumiseks. .

Enamik abielunõustamisi on lühiajalised, kuna paarid satuvad tavaliselt konkreetse probleemini, mida nad lahendada soovivad. Ka abielunõustamine kipub olema väga praktiline. Võite isegi lahkuda seansilt 'kodutöö' või konkreetse taktikaga, et proovida järgmine kord, kui teie probleem üles kerkib.

Kuidas alustada abielunõustamist

Enamasti peate mõlemad koos oma partneriga olema valmis abielunõustamist alustama, et see oleks tõhus. Kui teie partner näib olevat vastumeelne, nõustuvad paljud abielunõustajad esmalt nägema iga partnerit eraldi. Nii tunneb iga inimene, et suudab loo oma poole ära rääkida ilma partneri kriitikata. Võimalik, et suudate kaaslast ka meelitada, öeldes, et proovite lihtsalt ühte seanssi koos suurema pühendumiseta.

kuidas vältida paanikahooge

Ameerika abielu- ja pereteraapia assotsiatsioon on suurepärane koht alustamiseks abielunõustaja otsimisel. AAMFTi veebileht hoiab alles nimekirja litsentseeritud abielu- ja pereterapeutidest ning leiate ühe oma piirkonnast.

Kuidas veenda oma meest paaride nõustamisel käima?

Abikaasale nõustamise soovitamine võib olla hirmutav, eriti kui te ei tea, kuidas nad reageerivad. Kõige tähtsam on olla partneriga aus ja suhtlemisaldav, selgitades selgelt oma motiive. Ära heida neile mingit süüd, pigem ütle, et armastad neid ja soovid lihtsalt töötada selle tugevdamise nimel suhe . Paljud inimesed arvavad, et lähete abielunõustaja juurde ainult purunenud abielu parandama, kuid võite selgitada, et abielunõustamist saab kasutada ka ennetava meetmena. Abielunõustamine pakub väärtuslikke tööriistu, mis aitavad teie abielu pikaajaliselt hoida.

Paaride veebiteraapia on fantastiline lahendus paaridele, kellel pole elustiili, et pühenduda isiklikule teraapiale, kelle arvates on teraapiaga seotud kulud liiga suured või kes ei soovi traditsioonilisemat teraapiat proovida. Paarid, kes reisivad sageli, töötavad pikki tunde või kellel on väikseid lapsi ja kellel on vähe lapsehoiuvõimalusi, leiavad abielu nõustamine veebis kasulik.

Internetiteraapia pole mitte ainult sama tõhus kui isikupärane teraapia - näiteks kõik Talkspace'i abielunõustajad on litsentseeritud ja kogenud terapeudid -, kuid veebiteraapia võib olla imeline inimesele, kes on isikliku teraapia pärast närvis või kes pole kunagi varem käinud enne teraapiasse. Veebiteraapia toimub tekstisõnumite, heli ja videosõnumite kaudu ning paljudel inimestel on mugavam suhelda kirjalikult kui isiklikult. Nad võivad leida, et on terapeutiline, kui neile antakse veidi lisaaega oma partneri või terapeudi sõnumitele vastamiseks.

Ükskõik millist abielunõustamise vormi te ka ei otsiks, soovite veenduda, et abielunõustaja on keegi, keda usaldate, kes on positiivne, avatud mõtlemisega, lahendustele orienteeritud ja suhtub mõlemasse kaastundlikult. Peaksite julgelt 'sisseoste tegema', kuni leiate abielunõustaja, kes vastab teie ootustele.

Kas abielunõustamine töötab?

Abielunõustamise statistika on paljulubav. Vastavalt uuringud Ameerika abielu- ja pereteraapia assotsiatsioonist (AAMFT) 98% abielunõustamist proovivatest paaridest väidavad, et nende terapeudid on kas “suurepärased” või “head”. Abielunõustamist proovivatest paaridest 90% leiab, et nende emotsionaalne tervis paraneb ja kaks kolmandikku väidab oma füüsilise tervise paranemist.

Ja võib-olla kõige olulisem statistika kõigist: kuni kolm neljandikku paaridest näeb pärast abielunõustamist oma suhete paranemist.

Abielu, nagu kõik muu, nõuab tööd ja hooldust. Paljude paaride jaoks on abielunõustamine just see, mis aitab neil oma võitlust läbi viia ja paarina vastu pidada. Abielu nõustamine ei pruugi alati olla lihtne, eriti esialgu, kuid teie abielu on seda väärt.

Korduma kippuvad küsimused

Millal peaksite abiellumisnõustamist otsima?

Paljud inimesed usuvad, et ainult paarid, kes seda kavatsevad lahutus või lahku minek otsib abiellumisnõustamist . Kuid tegelikult kõik abielud saavad nõustamisest kasu. Edukas suhtes olemine on raske ja nõuab regulaarset hooldust; mõnikord on kaasatud erapooletu inimene uskumatult kasulik. Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te abielunõustamiseks abielluma. Nõustamist võivad valida kõik paarid, sõltumata nende suhtestaatusest. Abielunõustamise proovimiseks ei ole piiranguid. Mõlemast abielunõustamisseansist võivad kasu saada kõik probleemid, mida tunnete, nagu teie ja teie partner ei saaks lahendada - või mida saaks aidata koolitatud, objektiivse ja erapooletu vaatenurgaga.

Millest abielunõustamine koosneb?

Abielu nõustamine on teie ja teie partneri jaoks turvaline koht probleemide lahendamiseks ja tunnete jagamiseks, millest te pole võib-olla varem suhelnud. On tavaline, et abielunõustamine hõlmab intensiivseid emotsioone, natuke nutmist ja tõenäoliselt mõningaid hääli. Teie terapeut loob ruumi, kus saate nii oma tundeid kui muresid väljendada, pakkudes samas praktilisi lahendusi oma suhtlemis- ja probleemilahendustehnikate parandamiseks tulevikus.

kuidas toime tulla ärevushäirega

Mida mitte öelda abielunõustajale?

Abielu nõustamine seisneb selles, et ollakse avatud ja aus. Ärge muretsege enda liiga filtreerimise pärast, teie terapeut töötab selle nimel, et luua teile turvaline ruum oma tunnete väljendamiseks. Abielunõustamise osas ei ole rangeid reegleid, olge lihtsalt lugupidavad ja ausad ning osake kuulata oma terapeudi või partnerit, kui nemad räägivad.

Kuidas päästa oma abielu lahus olles?

Paarid otsustavad erinevatel põhjustel lahus olla, kas see on samm lahutusprotsessis, et saada perspektiivi või parandada oma abielu. Abielu parandamiseks lahus olemine võib olla kasulik, kui teie ja teie abikaasa tunnete, et abielule oleks teatud ajavahemikust kasu. Kui lahus olles tunnete, et soovite abieluga tegeleda, võivad siin aidata mõned asjad:

• Ärge rääkige olukorrast liiga paljude inimestega, kõigil on oma arvamus ja see on kõige parem välja selgitada see isiklik küsimus üksi või koos terapeut .
• Rääkige avameelselt ja ausalt, kuidas te oma abikaasaga tunnete.
• Pange paika mõned põhireeglid. Näiteks kui tihti te omavahel suhtlete?
• Veenduge, et teie ja teie abikaasa oleksid kooskõlas selle kogemuse eesmärkidega.

Abikaasast lahus olemine võib olla just see, mida te mõlemad vajate, et selgitada oma suhteperspektiivi ja loodetavasti annab vaheaeg teile rohkem vahendeid tugevate suhete loomiseks. Kaaluge kindlasti a-ga rääkimist abielunõustaja selle otsuse kohta, et saada rohkem nõu just teie suhetele.