Kas langetasite oma uue aasta lubaduse? Proovige uuesti nende kolme sammuga

Mõned 80% uue aasta lubadustest on veebruari keskpaigaks läbi kukkunud. Kas see näitaja sisaldab teid? Liiga palju aastaid hõlmas see mind, kuni mul oli paradigma muutus.

See on ametlik; Ma ei usu enam mõtet 'motivatsiooni puudumine' millegi jaoks, mida inimesed tahavad. Sõnaraamatu definitsiooni järgi on inimesel motivatsioon, kui tal on põhjust midagi teha. Mul on põhjus, nii et mul on motivatsioon.

Teil peab olema oma otsuse tegemiseks põhjust. Kuidas võiks teil siis puududa motivatsioon eesmärgi saavutamiseks?

mida öelda inimesele, kes on depressioonis ja enesetapp

Aga “ebaõnnestunud” uue aasta resolutsioon? Kuidas on lood eesmärgiga suitsetamisest loobuda või kaalust alla võtta?

Pagan, 2. jaanuariks olete juba teise sigaretipaki ostnud (ma tean, et see olin üks aasta mina). Või olete mõne jaoks teist juba jaanuari teiseks nädalaks visanud idee süüa „puhtalt“ ja anda järele kartulikrõpsude ja sooda (ma tean seda ka) kiusatusele.

See pole tegelikult 'läbikukkumine'. See on lüüasaamine ainult siis, kui lõpetate oma eesmärgi nimel pingutamise. Ärge jääge ajaraamide vahele. Need võivad tekitada valet ebaõnnestumistunnet.

Kõige olulisem on see, et jätkate sammhaaval saavutatavate sammude saavutamist oma lõppeesmärgi suunas. Komistades on eesmärk taas jalule tõusta, ümber hinnata ja astuda ikka ja jälle edasi, nii tihti kui vaja.

Jällegi oli teil oma eesmärgi seadmiseks põhjust. Seetõttu on teil motivatsioon. „Motivatsioonipuuduse” eksitusega võitlemiseks kasutage neid kolme sõna endalt küsimisekskolm olulist küsimust.

Millal? Miks? Mida?

1. 'Millalkas mul hakkas aur kaduma? '

Ole detektiiv. Otsige väga-väga hoolikalt, millal hakkasite huvi kaotama. Kas see oli enne, kui te isegi alustasite (viivitamine)? Kas see oli keskvoog (fookuse kaotamine)? Kas valisite ülesande kavandatust lihtsama (väljakutset vältides)? Kas valisite ülesande, mis on raskem, kui oleksite reaalselt võimalik saavutada (vajate järkjärgulisemat lähenemist)? Kui avastate „millal”, on teil hea viis „miks” poole.

2. 'Mikskas ma tunnen end motiveerimata? '

Motiveerimatus ei ole tahtluse puudumine ega motivatsiooni puudumine. Selle põhjuseks on segadus, miks tõuget pole. Enesekindluse “gremlin” saab hääle ja üritab teid ebaõnnestumisega leppida.

Esitage endale sel hetkel ainult ausaid, realistlikke ja lahkeid sõnumeid. Näiteks kui kaotate muusikaharjutuse poolel teel auru, võib juhtuda, et olete väsinud, näljane, janu, ärritunud, külm, palav või muul põhjusel hõivatud. Oluline on kindlaks teha, mis asub pinna all. Kui olete selle naelutanud, saate gremlini hääle vaigistada.

3. 'Midakas ma saan selle vastu teha? '

Kui olete teadnud, millal ja miks, saate liikuda millegi juurde ja koostada realistliku ja toimiva muutusplaani. Teie parim sõber on siin mõiste 'inkrementaalne'. Tagasi põhitõdede juurde; eesmärgid saavutatakse ainult üks samm korraga. Tehke kindlaks esimene samm ja omandage see, seejärel tegelege teise etapiga ja nii edasi.

Pidage ka meeles, et eesmärgi saavutamine pole lineaarne sündmus. See on keerdkäikude, libisemiste ja komistustega protsess.

Ole enda vastu lahke; kindel, kuid lahke. Räägi iseendaga nagu oma viieaastase minaga. Rõõmusta ennast, mõtle uutele ideedele, otsi tuge ja jätka alustamist nii mitu korda, kui õnnestumiseks vaja on. Sa oled väärt kõiki pingutusi.

Ärge lahendage

Kui leppida veendumusega, et olete motiveerimata, on see enesetapp ja vale.

Niisiis, järgmine kord, kui avastate end mõtlemas: 'Ma ei tunne motivatsiooni', vahetage kohe stsenaariumi, pange detektiivimüts selga ja saate aru, miks. Kujundage oma plaan ümber ja tehke see järgmine samm oma eesmärgi poole. Kohale jõudes on teil jagada kahte lugu: oma missioon täidetud ja see, kuidas sa võitsid enesekindluse gremli, mis üritas sind edust eemale juhtida.