Kuidas marginaliseerunud inimesed saavad üle saada jäljendaja sündroomist

Naine sülearvutiga kohvikus

Uuringud näitavad seda, anekdoodid illustreerivad seda ja selle ümber on üles ehitatud terved liikumised: kui rääkida professionaalsest ja isegi isiklikust edust, hinnatakse ajalooliselt tõrjutud inimesi - naisi, rassilisi vähemusi, seksuaalvähemusi, puuetega inimesi ja teisi - negatiivselt. tugevused.



Kas naised karistatakse akadeemilise edu või värviliste inimeste jaoks vähem pädevaks kui nende vähem kvalifitseeritud valged eakaaslased, takistab meid jätkuvalt diskrimineerimine klassiruumist koosolekuruumini.



Kuna meie ümber on nii palju inimesi meie väärtuse kahtluse alla seadmine , naistel ja ajalooliselt tõrjutud inimestel võib olla raske enesekindlust säilitada, kuigi me töötame tagumiku välja jateaoleme sama võimekad kui „head ol’ poisid “. See võib omakorda põhjustada võltssündroomi: püsiv tunne, et me tegelikult ei vääri oma edu või et me lihtsalt 'võltsime seda'.

Mis on Imposteri sündroom?

Imposteri sündroom pole tegelik psühholoogiline diagnoos , see on pigem mõttemuster. Ja mitte ainult naised ja tõrjutud inimesed ei tunne end pettustena: võltssündroomi all kannatavad inimesed kõigist demograafilistest rühmadest.



kas sotsiopaati saab ravida

Kuid naiste ja ajalooliselt tõrjutud inimeste jaoks võib petja sündroom olla eriti surmav , võimendades diskrimineerivaid sõnumeid, mida me jätkuvalt töökohal saame: peened igapäevased meeldetuletused, et teised peavad meid vähemaks või et meie saavutused pole tegelikult meie omad.

Kui teised kahtlevad meie võimetes niivõrd, kuivõrd me ise kahtleme, kas me suudame tõepoolest oma vaimse tervise osas palju ära teha, vähendades enesekindlust ja pidurdades ametialast edu. On tõeliselt ebaõiglane, et eriti tõrjutud inimesed peavad tegelema diskrimineerimise ajalooga, mis pole meie süü. Kuigi meie kohus pole maailma muuta, meiesaabmuuta seda, kuidas me ennast hindame . Ja lüües omaenda võltssündroomi äärekivile, saame võrdsed võimalused teistele võrdsustada.

Võltsitud sündroomi vastu võitlemine algab tõdemusest, et negatiivsed enesehinnangud lihtsalt ei vasta tõele, ja selle stsenaariumi ümberpööramisega meie tajutud nõrkused tugevusteks. Järgmine kord, kui teid vaevab enesekindlus, on siin mõned näpunäited.

See ei ole sina

Saame ühe asja selgeks: Imposteri sündroom pole ainult isiklik probleem. See on ajalooline tulemus sellest, kes saab võimul olla ja edu määratleda, lähtudes sellistest kategooriatest nagu sugu, rass, seksuaalsus ja võime.

Teie valdkonnas ajalooliselt domineerinud rühmade inimesed võivad endas küll kahelda, kuid nende võimeid ei seata kahtluse alla samamoodi nagu naised ja vähemused. Nad saavad vabamalt liikuda töökohas, akadeemilises või poliitilises keskkonnas, sest see ehitati peamiselt neid silmas pidades. Nad ei puutu kokku samasugustega igapäevane diskrimineerimine sa võid.

Järgmine kord, kui tunnete endas kahtlemata endas kahtlemata, tuletage endale meelde: probleem. On. Mitte. Sina.

Pange skript ümber

Alati, kui tunnete, et teie sugu, rass, seksuaalsus, võime või mõni muu püsiv omadus muudab teid oma positsiooni vähem väärt “suurte poistega” võrreldes - ja jah, nad tavaliseltonkutid - tuletage endale meelde: teieväärimaolla siin.

seletada depressiooni inimesele, kes sellest aru ei saa

Sa oled inimene, kellel on loomupärane väärtus ja väärtus, sest töötasid edu saavutamiseks oma tagumiku ärajaületada teel olevaid takistusi. Lisaks sellele, et olete vallutanud tavapärased takistused, millega kõik oma haridus- ja erialal edasi pääsevad, peate ka demonstreerima, millist jõudu, sihikindlust ja pädevust on saavutada valdkonnas, kus sisenemise tõkked võivad olla suured.

See on vara, mitte takistus. See annab teile teadmisi ja perspektiivikaid inimesi, kes on pärit tavapärasest taustast, lihtsalt ei mõtleks. Teie erinevus pole teie puudus: see on teie salajane suurriik.

Koostööks ühinema

Üks keeruline probleem, millega naised ja rassiliselt tõrjutud inimesed töökohal kokku puutuvad, on see, et me võime olla karistatud või tsenseeritud jaoks sõna võtmine ja ruumi nõudmine , samal ajal kui premeeritakse enamusgrupi mehi ja inimesi. See võib tekitada tonni ärevust, kui liigume keerulises tasakaalus enesekehtestamise, kuid mitte liiga 'enesekindlana ilmumise soovi vahel. Kuigi see on masendav ja kindlasti ebaõiglane, tuletage endale (ikka ja jälle ja jälle) meelde, et teate, millest räägite, ja leiate oma töökohalt liitlasi, kes teid toetavad.

Võtke ühendust võimaliku mentoriga, kellel võib olla olnud teie omaga sarnane kogemus. Tehke koostööd töökoha eakaaslasega või pakkuge kedagi alles alustavat inimest aitama. Liitlaste leidmine vastastikuseks toetuseks mitte ainult ei julgusta teie enesekindlust, vaid tõstab teid kõiki, pakkudes teistele enda ümber edu mudeleid. Planeerige koos, et saaksite võtmekoosolekutel üksteise ideid toetada ning üksteisele tõelisi komplimente ja armastavat kriitikat anda.

Võitluse liitlane võib aidata realistlikumat minapilti peegeldada teie vastu, kui kõik teised võivad teile moonutatut anda.

Anna edasi

Päeva lõpuks pole petisündroom, mida tunneme naiste ja tõrjutud inimestena, mitte ainult individuaalne probleem, vaid peegeldus sellest, millises keskkonnas me õpime ja töötame. Kui mõtleme oma võltssündroomile kui kollektiivsele probleemile ja mitte üksikisik, võime süü ise maha võtta. Ja kuigi naiste ja vähemuste suundumus olla minek inimeste juurde kontoris mitmekesisus ”On kurnav ja ebaõiglane, teiste naiste ja tõrjutud inimeste töökohale tõstmine mitte ainult ei aita neid - see aitab meid.

Nii et jätkake: Armasta iseennast . Tuletage endale meelde võitlust, mille olete teinud, et jõuda oma kohale. Tehke komplimente omaenda töö eest. Pidage meeles, et teie erinevused on tugevused. Kui tühistate selle hääle enda sees, mis ütleb, et te pole piisavalt hea, ja lasete end särada, annate teistele loa omaks võtta end sellisena, nagu olete. Päris tehing.