7 võimalust vaimse tervise puhkuseks (lennukile minemata)

Ma olen tohutult propageerinud reisimist vaimse tervise ja heaolu parandamise vahendina, kuna olen hiljuti ise selle eeliseid kogenud - aga tean ka, et kõigil pole võimalust nädal aega töölt puhata ja lennukisse hüpata. Ärge kartke, sest puhkuse eeliseid saate ikkagi lõigata ilma lennukisse minemata, väljaspool oma osariiki reisimata või panka rikkumata. Siin on seitse viisi kohaliku vaimse tervise puhkuseks!

Ühendage oma seadmed vooluvõrgust lahti

Kui oleksite Mehhiko rannas, oleksite värskendate oma Instagrami voogu iga kahe minuti tagant ? Ilmselt mitte. Nii et pange oma telefon maha ja kui teil puudub enesekontroll (nagu mul), jätke see teise tuppa. Veelgi parem, pane see lennukirežiimile ja lülita WiFi välja, nii et sõnumeid ega kõnesid ei tuleks. Hüvasti, maailm!

mida tähendab halvav depressioon

Selle asemel, et oma ekraani vahtida ja järgmise sõnumi saabumist oodata, võtke vastu oma ümbrus, ükskõik kus te ka ei oleks. Mis puutub e-kirjadesse, siis saate määrata kontorivälise e-posti aadressi, andes inimestele teada, et pöördute tagasi nende naasmise kuupäeval. See arvutustabel, mida teie töökaaslane soovib, võib oodata. Sellel märkmel ...

Kergendage eelnevalt oma töökoormust

Püüdke võimalikult palju ära teha, enne kui puhkama lähete, nii et te ei pea tööle naastes oma vaba aega kulutama järelejõudmise kartuses. Olge korrastatud ja motiveeritud ülesandeloendi abil, kirjeldades oma ülesandeid nädal enne lahkumist, nii et teil on nende täitmiseks piisavalt aega. Edasilükkamine ei aidanud kunagi kedagi!

Samuti võib see aidata loendis olevate üksuste prioriseerimisel ja tähtsuse järgi nummerdamisel. Kindlasti tasub enne puhkust natuke rohkem ja kauem töötada, et te ei peaks oma vaheajal sellele nii palju mõtlema. Lisaks ei ole te kontorisse naastes nii soostunud.

Avastage kuskil uues kohas

Uue koha nägemiseks ei pea kaugele minema. Kui olete minusugune, on teie kodulinnas - või järgmises linnas - hulgaliselt kohti, mida te pole kunagi uurinud. Küsige soovitusi sõpradelt, perekonnalt ja töökaaslastelt. Võimalik, et nad on käinud vähemalt mõnes kohas, millest te pole isegi kuulnud! Lihtsalt sellepärast, et uut kohta pole kaugel maal, seda poleomamaet see oleks vähem põnev.

Võite minna parki, mille juurest edasi-tagasi sõitmiseks kulgete, muuseumisse, mille olete maha kandnud, või pooletunnise ranna äärde, kuhu olete alati liiga hõivatud, et sinna sõita. Võite lihtsalt leida uue lemmikkoha ja teid võidab nähtava ilu hindamine.

Luba ennast

Kui olete puhkusel, rikute end tõenäolisemalt. See võib olla midagi nii lihtsat kui lisatunnis magamine või mõnusas restoranis broneerimine. Telli kena magustoit, sest puhkusel (või viibimisel) ei pea teie dieet teid kontrollima. Võite ka endale lubada massaaži või näohooldust.

celexa vs lexapro kaalutõus

Isegi oma kodus saate käi vannis koos täiendavate mullide või vannipommiga . Võtke aega, et tõeliselt märgata aistinguid, mida tunnete. Hinnake soojust ja lõõgastumist! Kui tunnete end eriti uhkena, võtke klaas veini vanni kaasa ja visake sinna mõned roosiõielehed. Enesehooldus, kas mul on õigus?

Minge välja oma mugavustsoonist

Reisimine sunnib meid sageli oma mugavustsoonist välja tulema koht, mis pole meile tuttav - miks mitte proovida midagi täiesti uut! Võite proovida õppida uut keelt, kuigi see ei pruugi olla kohe vajalik. Selle aitamiseks on palju rakendusi nagu Duolingo või Rosetta Stone. Jah, ma tean, et käskisin teil varem vooluvõrgust lahti ühendada, kuid need on aju suurendavad põhjused telefoni vaatamiseks, et saaksite sellel libiseda lasta.

Võite minna ka restorani, kus on sellist tüüpi toitu, mida te pole kunagi proovinud. Tellige menüüst midagi, mis on teile tavapärasest erinev ja uus. Kui olete tavaliselt häbelik introvert, alustage kohvikus võõra inimesega vestlust. Võite ennast üllatada ja endale uue sõbra leida.

Andke oma hobidele

Võtke see aeg oma lemmikute tegemiseks või uute hobide proovimiseks, mida olete alati proovida tahtnud. Groupon on suurepärane ressurss, et leida eelarvega lõbusaid asju. Kas olete alati tahtnud langevarjuhüpet proovida? Leidke siseruumides langevarjuhüpped. Kas olete jooga fänn? Miks mitte proovida õhujoogat erineva kogemuse saamiseks?

ärevuse ravimid, mis ei põhjusta kehakaalu tõusu

Kui armastate kunsti, kuid pole keskkooli kunstiklassist saadik pintslit puudutanud, külastage jooke ja joonistamistunde lähedal asuvas stuudios. Võite ka sirvida Meetup.com suhelda sarnaste huvidega inimestega või leida üritusi hobide või huvide põhjal ... isegi korraldage oma!

Sukelduge kultuuri

Suur osa reisimisest on sukeldumine teise kultuuri, eks? Kasutage võimalust ja uurige ümbritsevat kultuuri, olenemata teie asukohast. Vaadake oma piirkonna muuseume, minge kogukonnateatris muusikali vaatama või kuulake baaris elavat muusikat. Kuigi te ei ole võõral maal, vaadake ringi ja võite olla üllatunud kohaliku rikkaliku kultuuri üle, mida leiate.

Lähtestage oma vaim vaimse tervise puhkusega

Ehkki ühiskond võib tekitada tunde, et töölt vabaks võtmine muudab sind lõdvaks, on seal ka palju muud tõendid see “puhkus” ja vaba aeg on teile kasulik. Nii et kas lööte Bora Borat või oma magamistuba, on vaheaeg teile hea. Sa väärid seda, ma luban. Ja pärast seda vaimse tervise puhkust saate paremini tööle asuda kui kunagi varem!