Kuidas teha igast ruumist turvaline ruum

Kohtumõistmise ja stigmaga täidetud maailmas on teie vaimse tervise jaoks esmatähtis koht - füüsiline või virtuaalne - selleks, et avaneda ja abi paluda. Turvaline ruum, kohtumispaik teie jaoks, kui vajate abi või peate üksi olema, teistele, kes seda vajavad. See on lihtne ja suure mõjuga kontseptsioon.

Oma kogemuste põhjal olen leidnud, et turvalise ruumi omamine on tohutult oluline. Selles on midagi võimsat, kui te ei pea vabandama selle pärast, et olete see, kes olete, mida kogete või mida olete teinud. Kui tunnete end kahetseva ja kaitsva asemel armastatuna ja enesekindlana, tunnete vähem hirmu. Ja kui tunnete vähem hirmu, olete võimeline muutuste nimel vabamalt töötlema ja töötama.

Kuidas see ruum välja näeb, võib varieeruda, kuid see võib olla midagi nii lihtsat kui rühm inimesi, kellel on sarnased väärtused ja kes pakuvad üksteisele toetav, lugupidav keskkond . Üks minu tugevamaid ohutuid ruume on tekstiahel koos oma parimate sõpradega keskkoolist - tüdrukud, kellega saan olla mina ise ja kellele täielikult avaneda, teades, et mind kuulatakse ja mind armastatakse hoolimata sellest, mida ma ütlen või tunnen.

Allpool on mõned näpunäited, kuidas muuta iga ruum turvaliseks ruumiks, et saaksite teha läbimõeldud otsuseid ja isiklikus ja tööelus oleks suurem meelerahu.

Tee ruumi selleks, kes sa oled

Tunne, et peate kogu aeg valvet pidama, on kurnav ja emotsionaalselt maksustav. Ja pidage meeles, et eneseteostuse eeltingimus on olla maailmas piisavalt mugav, et lasta oma tõelisel minal läbi paista. Kes sa siis ikkagi ei saa olla sina ise?

Luua usaldus

Ruumi nimetamine turvaliseks ruumiks ei ole piisav. Samuti ei ehita ruumi ega julgusta sinna tulijaid sõna võtma ja riskima. Peate looma andestava ja avatust tervitava usalduskultuuri. Alles siis, kui keegi tunneb, et tal on jõudu ennast avada ja olla vaba, täidab turvaline ruum oma tegelikku eesmärki.

Ole haavatav ja luba endale luua emotsionaalne side

Uutele inimestele, kogemustele ja ebakindlusele avatud olemine võib tunduda hirmutav või vähemalt harjumatu, kui te pole sellega harjunud. See nõuab, et oleksite julge ja haavatav, kuid vaimse tervise teekonnal on oluline edu saavutada. Nii hirmutav kui see ka pole, edastage oma hirmud ja avage oma minevik. Iga kord, kui end sulgemise asemel avate, töötate lahenduse poole.

naistel piiripealsed isiksuseomadused

Ole kaasav

Üks vähemusrühma liige tunneb end enamusgrupi avamisel tõenäoliselt ebamugavalt, kui ruum pole vastutulelik ja mitteohtlik. Selleks, et see inimene ei tunneks end eraldatuna, keskenduge ühisosadele ja laske sellel inimesel tunda end oodatud ja omaks võetud liikmena, kes tõeliselt kuulub.

Andke teistele ruumi rääkida

Ehkki turvaline ruum on teie kõigi mõtete vallandamiseks vahend, ärge tundke, et peate vestluses domineerima. Teid kõiki hakati kuulama. Pärast kuulamist kaaluge rääkimist. Kui teised on kuulanud, las nad räägivad.

Teadke, et teie teod räägivad sõnadest valjemini

Üks põhjus, miks turvaline ruum on nii mõjukas, on see, et see annab usaldusväärsuse tunde. Pole haruldane, et inimesed ütlevad asju ja annavad lubadusi, mida neil pole kavatsust täita, nii et ausus ja vastutus on turvalises ruumis eriti olulised.Näitateised kosmoses, kui teretulnud nad on ja kuidas nende heaolu on teie jaoks tõesti prioriteet.

Kui seal on füüsiline keskkond, muutke see tervitatavaks

Muutke füüsiline ruum kutsuvamaks. Kasutage alternatiivseid istumisnurki, nagu oakotid, väljaheited ja põrandal olevad padjad. Mugava keskkonna olemasolu võib tähendada lõdvestunud ruumi, kus kõik saavad tunda end rahulikult ja avatud jagamisele.

Piisab vaid ühest ruumist

Üks lihtsamaid viise turvalise ruumi leidmiseks on registreerumine teraapia . Sõltumata sellest, miks te seda teete, on see nii suur kui väike probleem, mis teid sinna toob, teie terapeut ehitada teile ruumi, kus tunnete struktuuri, turvalisust ja tuge. Muidugi, teete ennast võõra inimese suhtes sügavalt haavatavaks, kuid see on vajalik tervenemiseks. Terapeudi ruum, füüsiline või võrgus , võib aidata teil läbi elamuste ja mõtete leida kindlustunde, kaastunde, usalduse ja optimismi - kõik need omadused, mis aitavad kaasa turvalisele ruumile.