Erinevad teraapiatüübid [psühhoteraapia]: mis on teie jaoks parim?

Teile sobib kümneid erinevaid teraapiatüüpe. Valiku hõlbustamiseks jagasime need teguriteks, mis muudavad psühhoteraapia 'tüübi' (juhendis ringi liikumiseks võite kasutada allpool olevaid käepäraseid linke):

• Isiklik või veebiteraapia
• Kõige tavalisemad teraapiatüübid
• Vähem levinud ravitüübid
• Integreeritud või ainsuse terapeutiline lähenemine (Mitme raviviisi kasutamine või mitte)
• Kaasatud inimeste arv (Üksikisik, paarid või grupiteraapia)
• Lühiajaline [lühike] või pikaajaline
• Teraapia teatud seksuaalse sättumuse, rassi, sissetuleku, soo, religiooni, poliitilise ideoloogia ja muu inimese jaoks
• Teatud elusündmuste, meditsiiniliste probleemide ja olukordade teraapia (Leinanõustamine, lahutus, nurisünnitused jne)
• Teraapia teatud vaimse tervise probleemide ja haiguste korral

Ükskõik, kas olete oma karjääri kavandav terapeut või potentsiaalne klient, kes otsib teie eelistustele kõige paremini sobivat teraapiatüüpi, on kõigi nende tegurite arvestamine ülioluline. Teraapia tüüp viitab tavaliselt terapeutilisele lähenemisele, kuid see tegur pole teistest olulisem. Paljud kliendid ja terapeudid hindavad teisi tegureid palju rohkem kui terapeutiline lähenemine.

Isiklik või veebiteraapia

Enamik terapeudid näha kõiki või enamikku oma klientidest isiklikult, kuid pakutavate terapeutide arv veebiteraapia kasvab kiiresti.

Terapeutilisest lähenemisviisist hoolimata annab veebiteraapia tulemusi, mis on võrreldavad isikliku raviga. On siiski teatud tüüpi teraapia mida on võrgus võimatu pakkuda, sealhulgas tantsuteraapia ja kunstiteraapia.

Välja arvatud rasked vaimuhaigused, mis nõuavad intensiivset inimsuhet, on eelistus online-ravi ja isikupärase ravi vahel.

mõtlen iga päev enda tapmisele

Kõige tavalisemad teraapiatüübid

Terapeutilisi lähenemisviise on rohkem kui viiskümmend. Ainult mõned neist on siiski tavalised. On ka selliseid, mis toimivad laia kategooriana ja sisaldavad alamtüüpe.

Allpool on toodud tüübid, millega kõige tõenäolisemalt kokku puutute. Need lähenemised kehtivad olenemata muudest teguritest, mida uurime hiljem juhendis.

Märkus. Pidage meeles, et enamik terapeute kombineerib terapeutilisi lähenemisviise ja kohandab integreeritud lähenemisviisi iga kliendi jaoks.

Kliendikeskne teraapia [isikukeskne teraapia, PCT, CCT või Rogerian-teraapia] (osa humanistlikust teraapia kategooriast)

Kliendikeskne teraapia keskendub võimalikult palju kliendile. Terapeut annab vähe autoriteeti ega juhiseid. Selle asemel pakub ta peent juhendamist ja julgustab klienti oma saatuse üle kontrolli võtma.

CCT terapeudid näitavad üles rohkem muret ja hoolivust kui rohkem analüütilised terapeudid. Nad panustavad rohkem aega ja vaeva klientide empaatiale.

Kognitiivne või kognitiivne käitumisteraapia (käitumiskategooria osa)

CBT ravib düsfunktsionaalset mõtlemist, mis põhjustab kohanemisvastase käitumise, vaimuhaigusi ja negatiivseid emotsioone. See keskendub pigem mõtetele kui kliendile kui inimesele.

Eksistentsiaalne teraapia (osa humanistlikust kategooriast)

Eksistentsiaalne teraapia rõhutab ja aitab klientidel hallata inimolukorra aspekte, sealhulgas inimeksistentsi: isolatsiooni, mõttetust, surelikkust ja vabadust. Sellised psühhoterapeudid nagu Irvin Yalom tuletas selle eksistentsiaalsest filosoofiast.

Gestaltteraapia (osa humanistlikust kategooriast)

Gestaltteraapia rõhutab isiklikku vastutust ja aitab klientidel keskenduda olevikule. Samuti rõhutatakse pigem terapeudi ja kliendi suhte / liidu arengut, kliendi elu sotsiaalset konteksti, teadlikkust, hoiakuid ja otseseid tundeid ning arusaamu kui tõlgendusi.

Psühhoanalüütiline või psühhodünaamiline teraapia

Psühhodünaamiline lähenemine uurib teadvustamata tundeid / mõtteid ja mineviku mõju olevikule. See on vanim psühhoteraapia tüüp ja kõige lähemal sellele, mida Freud lõi.

Vähem levinud ravitüübid

Psühhoteraapiat on nii, nii palju. Selleks, et teave ei ületaks teid, mõelge sellele, mida te psühhoteraapiast kõige rohkem soovite. Seejärel kerige läbi ja vaadake, millised märksõnad vastavad teie mõtlemisele.

Märkus: loendi hallatavaks muutmiseks keskendume enamasti täiskasvanute jututeraapiale. Samuti välistasime psühhoteraapia vormid, mis on vaieldavad või millel pole piisavalt tõendeid nende tõhususe toetamiseks.

Kiirendatud kogemuslik dünaamiline teraapia [AEDP]

AEDP uurib keerulisi emotsionaalseid ja suhtelisi kogemusi, et töötada välja toimetulekuvahendid, mis võimaldaksid paremini toimida.

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia [ACT]

ACT aitab klientidel arendada tähelepanelikkuse oskusi eesmärgiga tagada järjepidevad väärtused ja psühholoogiline paindlikkus.

Adleri psühhoteraapia

See lähenemine parandab võimet kohaneda teiste suhtes ebapiisavuse ja alaväärsusega.

Viharavi

See lähenemine õpetab kliente tuvastama stressoreid, jääma rahulikuks ja hakkama saama pingelistes olukordades positiivselt ja konstruktiivselt.

Biblioteraapia

See lähenemine kasutab kirjandust vaimse tervise parandamiseks ja psühholoogiliste probleemide uurimiseks.

Koherentsiteraapia [sügavusele orienteeritud lühiteraapia]

Ühtlusteraapia aitab klientidel empaatiliselt ja kiiresti süveneda sügavalt peetud emotsionaalsetesse tõekspidamistesse.

Koostööteraapia

Koostööteraapias kasutavad nii terapeut kui ka klient teadmisi ja kogemusi edasiminekuks.

Kaastundele keskendunud teraapia

Selline lähenemine julgustab inimesi olema kaastundlik enda ja teiste suhtes.

Konfliktide lahendamise teraapia

See lähenemine õpetab kliente konfliktide lahendamiseks suurepäraste tulemuste ja minimaalse stressiga.

Mõtlik psühhoteraapia

See lähenemisviis ühendab budistlikud õpetused ja lääne psühhoteraapia, millele keskenduda eneseteadvus , parandada üldist tervist ja kasutada tervendamiseks tarkust.

Põhiprotsesside psühhoteraapia [CPP]

CPP on tähelepanelikkusel põhinev lähenemisviis, mis rõhutab keha ja vaimu teadlikkust iseenda uurimiseks ja tervendamiseks.

Dialektiline käitumisteraapia [DBT]

DBT kasutab probleemide lahendamisel ja vastuvõtmisel põhinevat raamistikku - muude strateegiate kõrval - tavaliselt raskete ja krooniliste vaimse tervise seisundite ja probleemide raviks, sealhulgas piiripealsed isiksushäired, enesetapumõtted, enesevigastamine, söömishäired ja PTSD.

Ego riiklik teraapia

Psühhodünaamilisele teraapiale tuginedes toimib ego seisunditeraapia põhimõttel, et inimese psüühika koosneb identiteetidest ja rollidest, mille ta võtab. Selles käsitletakse neid identiteete ja vaimse tervise probleeme, millega need võivad olla seotud.

Emotsioonidele keskendunud teraapia [EFT]

EFT kasutab emotsioone tervendamise ja taipamise allikana. See on eriti efektiivne mõõduka depressiooni, lapsepõlves väärkohtlemise ja paaride keskel konflikti korral.

Terviklik psühhoteraapia

Holistiline psühhoteraapia integreerib muid terapeutilisi lähenemisviise ja keskendub vaimu, keha ja vaimu suhetele.

Intensiivne lühiajaline dünaamiline psühhoteraapia [ISTDP]

ISTDP aitab klientidel lühikese aja jooksul püsivalt muuta iseloomuvigu, vabastades emotsionaalsed takistused ja arutades tegelaskujude allikat.

Inimestevaheline psühhoteraapia [IPT]

IPT keskendub inimestevahelistele probleemidele, nagu suhted ja suured elusündmused. Selle eesmärk on parandada meeleolu ja inimestevahelisi probleeme 6-20 nädala jooksul.

Reisiteraapia

Teeteraapias suunab terapeut klienti vaimsele ja emotsionaalsele teekonnale, et paljastada allasurutud mälestused, mis on tekitanud probleeme praeguses olukorras.

Jungi psühhoteraapia

Jungi psühhoteraapia keskendub teadvuse ja teadvusetuse tasakaalule. Kliendid võivad muutuda terviklikumaks ja paremini kohanenud, saavutades selle tasakaalu ja uurides mõlemat poolt.

Logoteraapia

Logoteraapia keskendub mõtte ja eesmärgi otsimisele oma elus.

Mindfulnessil põhinev kognitiivne teraapia

See teraapia ühendab parimad CBT-d tähelepanelikkuse strateegiatega, mis aitavad klientidel hinnata oleviku mõtteid.

Motivatsiooni suurendamise teraapia [MET]

MET keskendub motivatsiooni parandamisele, et teha positiivseid muudatusi ja kõrvaldada kohanemisomadused.

Jutustusteraapia

Jutustusteraapia aitab klientidel tõlgendada oma kogemusi lugudena, mis annavad nende elule mõtte ja juhatavad neid. See julgustab inimesi tuvastama oma oskusi, väärtusi ja teadmisi, et nad saaksid neid hea elamiseks kasutada.

Positiivne psühhoteraapia

See lähenemine aitab klientidel oma haigusesse või probleemidesse positiivselt suhtuda. See keskendub kliendi võimetele, sisemisele tasakaalule, jutustamisele ja lootusele.

Ratsionaalne emotsionaalse käitumise teraapia [REBT]

REBT aitab klientidel arendada ratsionaalset mõtlemist, et hõlbustada tervislikku emotsionaalset käitumist ja väljendust. See sarnaneb CBT-ga.

suhtlemine depressiooniga inimesega

Reaalsusteraapia

Reaalsusteraapia keskendub praegustele probleemidele ja julgustab kliente muutma käitumist, mis võib takistada neil nende probleemidega tegelemist. See toimib põhimõttel, et inimesed kogevad stressi, kui nad ei rahulda viit põhivajadust: võim, armastus / kuuluvus, vabadus, lõbu ja ellujäämine.

Ümberotsustamisravi

Ümbervalimisteraapia aitab klientidel uurida lapsehooldajate ja täiskasvanute sõnumeid ning kõiki negatiivseid otsuseid.

Regressiooniteraapia

Regressiooniteraapia tegeleb teadvuse kolme kihiga ja aitab klientidel neid joondada.

Suhete psühhoteraapia

Suhete psühhoteraapia aitab kliendil saada tunnetuslikult ja emotsionaalselt terveks, luues ja säilitades täisväärtuslikke suhteid.

Skeemiteraapia

Skeemiteraapia aitab klientidel tuvastada kognitiivseid ja käitumismustreid, mis põhjustavad või säilitavad vaimse tervise probleeme. See on eriti efektiivne piiripealse isiksushäire ravimisel.

Lahendusele suunatud lühiteraapia [SFBT]

SFBT keskendub mineviku või sümptomite käsitlemisele pigem oleviku ja tuleviku eesmärkidele.

Sümboolne modelleerimine

See terapeutiline lähenemine kasutab positiivsete muutuste elluviimiseks sümboleid, progressiivset küsimist, metafoore ja modelleerimist.

Integreeritud või ainsuse terapeutiline lähenemine

Enamik psühhoterapeute kasutab integreeritud lähenemist, mis ühendab eelnimetatud terapeutiliste lähenemisviiside erinevaid aspekte. Seejärel kohandavad nad lähenemist lähtuvalt kliendi vajadustest ja eelistustest.

Integreeritud lähenemisviis on tavaliselt sama efektiivne kui ainsuse terapeutiline lähenemine. Siiski on olukordi, kus kliendid võivad eelistada ainsuse lähenemist või sellest rohkem kasu saada.

Tavaliselt sõltub see sellest, kas klient tuleb konkreetse probleemi teraapiasse. Kui kliendil on piiripealne isiksushäire, võib ainsuse DBT-lähenemine töötada paremini kui integreeritud lähenemine. Üldiste vaimse tervise probleemide või depressiooni ja ärevuse korral võiks integreeritud lähenemine olla tõhusam.

Kliendid, kellele meeldib jäigem ravistruktuur, peaksid valima ainsuse. Teisest küljest on integreeritud lähenemisviis parem klientidele, kes näevad teraapiat probleemide uurimise kohana piiramatult.

Kaasatud inimeste arv (üksikisik, paarid, pered või grupiteraapia)

Terapeudid saavad eelmainitud terapeutiliste lähenemisviiside aspekte rakendada üksikisikute, paaride ja rühmade suhtes.

Kui paariteraapia kehtib ainult paaride kohta, saavad kliendid oma probleemide lahendamiseks kasutada individuaalset või grupiteraapiat. Individuaalne teraapia annab kiiremad tulemused, kuna terapeut või juhendaja ei jaga tähelepanu klientide / osalejate vahel. Grupiteraapia võtab rohkem aega, kuid on sageli tasuta või vähemalt oluliselt taskukohasem kui individuaalne ravi. Inimestele võib samuti meeldida võimalus suhelda teistega, kellel on sarnaseid probleeme või kogemusi.

Kõik ülalnimetatud ravimeetodid kehtivad üksikisikute, paaride ja rühmateraapiate puhul. Siiski on mõned lähenemisviisid, mis kehtivad ainult paariteraapia kohta.

Paaride teraapia [Paaride nõustamine või abielunõustamine]

• Koostöötav paariteraapia [CCT]: paarid õpivad üksteist probleemide asemel üksteisele vastu aitama
• Paariteraapia arengumudel: keskendumine partnerite arengule individuaalselt ja paarina
• Gottmani meetodi paariteraapia: struktureeritud ja eesmärgile orienteeritud teraapiavorm, mis keskendub mõistmisele, empaatiale, seotusele, verbaalsete konfliktide desarmeerimisele ja inimestevahelise kasvu soodustamisele
• Imago suhteteraapia: vaimsete, käitumuslike ja lääne psühholoogiliste metoodikate kasutamine, mis aitab paaridel üksteisega tervislikult suhelda, konflikte lahendada ja lapsepõlve tegureid uurida, mis võivad viia praeguste probleemideni
• Suhteline eluteraapia: aitab partneritel lahendada konflikte, arendada isiklikku vastutust, parandada suhtlemist ja edendada lähedust
• Suhete parandamise teraapia: paaride ja perede õpetamine tunnete paremaks suhtlemiseks ja toimetulekustrateegiate väljatöötamiseks

Samuti on ravimeetodeid ainult peredele või peamiselt nende jaoks.

Pereteraapia

• Perekonna manuse narratiivne teraapia: pereteraapia käitumishäiretega lastele, sageli lastele, kes on varem kannatanud väärkohtlemise ja kiindumuse tõttu
• Peresüsteemiteraapia: kasutab süsteemiteooriat alusena uurimaks, kuidas käitumine mõjutab pereüksuse toimimist ja vastupidi, lahendab tavaliselt perekonflikte
• Filiateraapia: vanemate õpetamine mängima teraapiavõtteid, et nad saaksid neid tehnikaid koos lastega kasutada
• Sisemised peresüsteemid: üksikisikute täielik mõistmine, analüüsides neid perekonna kontekstis; kasutades seda analüüsi probleemide lahendamiseks ja inimese „isiksuste“ erinevate osade hindamiseks
• Vanemate ja laste interaktsiooniteraapia [PCIT]: õpetatakse vanematele, kuidas parandada oma suhteid lastega, lastega paremini suheldes, sageli eesmärgiga vähendada negatiivset käitumist ja tugevdada sidemeid
• Vanemate töö: vanematel vanemate kasvatamise parandamine, analüüsides vanema ja lapse suhet, uurides teemasid ja arendades positiivset vanemliku narratiivi
• Satiiri transformatiivne süsteemne teraapia: suhete ja suhtluse parandamine perekonnas, käsitledes tegevusi, emotsioone ja taju perekonna dünaamika kontekstis

Grupiteraapia

Rühmateraapias on rühmade tüübid ja rühmade terapeutilised lähenemised. Enamik neist tegeleb narkootikumide mingis vormis. Sellegipoolest võivad probleemid ulatuda traumast ja leinast väärkohtlemise ja sõltuvuseni.

Siin on kõige levinumad tüübid ja lähenemisviisid.

• Kognitiiv-käitumuslikud / probleemide lahendamise rühmad: CBT lähenemisviisi kasutamine sõltuvuse ja sõltuvuse tõlgendamiseks, kui kliendid saavad õpitud käitumist muuta
• Inimestevahelise protsessi grupipsühhoteraapia: paranemine maladaptiivse sisemise ja inimestevahelise psühholoogilise dünaamika muutmisega
• Modifitseeritud dünaamiline rühmateraapia [MDGT]: inimestevahelise lähenemise kasutamine väärkohtlejate ja sõltlaste eneseregulatsiooni ego defitsiidi lahendamiseks
• Psühhoõpetuslikud rühmad: klientide harimine narkomaania, sellega seotud käitumise ja tagajärgede kohta
• Oskuste arendamise rühmad: õpetatakse inimestele oskusi, mis on vajalikud narkootikumide kuritarvitamisest hoidumiseks
• Tugigrupid: suhtlemisoskuste tugevdamine ja koostöö teiste klientidega, et säilitada karskus ja parandada enesehinnangut, enesekindlust jne.

Lühiajaline [lühike] või pikaajaline

Kui kliendid alustavad ravi, saavad nad taotleda lühiajalist [lühikest] teraapiat ja töötada koos terapeudiga ajakava määramiseks. Nad võivad otsida ka terapeudi, kes harjutab lühiteraapia vormi. Kui terapeut praktiseerib lühiteraapia vormi, soovitab ta ajakava või nõuab seda.

Ravi kestus sõltub terapeutilisest lähenemisviisist, probleemide tõsidusest ning nii kliendi kui ka terapeudi eelistustest. 12 nädalat on tavapärane aeg, mis kulub tulemuste nägemiseks, ja 10-20 nädalat on lühikese ravi tüüpiline vahemik. Teraapia võib olla siiski palju lühem või pikem.

Mõned kliendid - hoolimata lühi- või pikaajalise psühhoteraapia valimisest - lahkuvad ravist siis, kui nad on toime tulnud oma seisundi kõige teravamate sümptomitega või lahendanud probleemi, millele nad ravi otsisid. Teised jäävad seetõttu, et peavad teraapiat pikaajaliseks teekonnaks, et parandada oma vaimset tervist ja saada paremaks versiooniks iseendast. Need inimesed töötavad terapeutidega aastaid, mõnikord aastakümneid.

Enamik terapeutilisi lähenemisviise võivad olla lühikesed või pikaajalised, sõltuvalt kliendi eelistustest, kuid mõned on vaid lühiajalised. Siin on nende kiire loetelu:

Ainult lühiajalised psühhoteraapiate tüübid [lühidalt]

• Koherentsiteraapia [sügavusele orienteeritud lühiteraapia]
• Intensiivne lühiajaline dünaamiline teraapia
• Inimestevaheline psühhoteraapia
• Lahendusele suunatud lühiteraapia
• Traumale suunatud kognitiivne käitumisteraapia

Pikaajaline teraapia

Ainult pikaajalisi ravimeetodeid pole. Kui klient soovib pikaajalist ravi, saab ta valida lähenemisviisi, mis pole ainult lühike, ja seejärel pikendada ravi määramata ajaks.

Teraapia teatud seksuaalse sättumuse, rassi, sissetuleku, soo, religiooni, poliitilise ideoloogia ja muu inimese jaoks

Vähemuste ja nende inimeste vajaduste rahuldamiseks, kes soovivad teraapiat, mis keskendub nende identiteedi konkreetsele osale, lõid terapeudid psühhoteraapiad teatud rühmade klientidele. siin on mõned näidised:

Jaatav psühhoteraapia (LGBT kogukonna liikmetele)

Kuna vaimse tervise spetsialistid on varem patolooginud mitteheteroseksuaalseid suundumusi ja üritanud neid muuta, lõid psühhoterapeudid jaatava psühhoteraapia, mis keskendub autentsusele ja seksuaalse sättumuse aktsepteerimisele.

Soolise teadlikkuse teraapia [GAT]

GAT julgustab mees- ja naiskliente uurima sooga seotud kogemusi. See hõlmab feministlikku teraapiat ja on suurepärane võimalus meestele ja naistele, kes tunnevad, et peavad tegelema oma sooga seotud probleemidega.

Feministlik teraapia

Feministlik teraapia tunnistab, et naised võivad vaimse tervise probleeme kogeda psühholoogilise rõhumise tagajärjel, mis on suunatud neile nende soo tõttu.

Mitmekultuuriline nõustamine

Mitmekultuuriline nõustamine hõlmab vähemusrühmade ajaloo, väärtuste ja kogemuste mõistmist, tundlikkust ja väärtustamist. See tunnistab nõustaja ja kliendi erinevusi.

Usuteraapia

On terapeute, kes on spetsialiseerunud tööle igasuguse usulise taustaga klientidega. Sellest hoolimata pole kõigil religioossetel teraapiatel ühtlustatud nimetusi. Siin on mõned kirjeldused, mida nende kirjeldamiseks kasutatakse tavaliselt:

• Piibli nõustamine, kristlik nõustamine, pastoraalne nõustamine jne (teraapiavormid, mis ühendavad psühhoterapeutilisi tavasid ja kristlikku filosoofiat)
• Koraani psühhoteraapia (teraapia moslemitele või teraapia, mis sisaldab Koraani õpetust)

Vararavi

Varahooldusteraapia on mõeldud jõukatele klientidele, kes tegelevad oma rikkusega seotud vaimse tervisega seotud probleemidega, sealhulgas tunnevad end üksikuna või isoleerituna, tunnevad süütunnet pärimise pärast või omavad teistest rohkem privileege, tunnevad end tagakiusatud või süüdi oma rikkuse pärast jne.

Teatud elusündmuste, meditsiiniliste probleemide ja olukordade (lapse sünd, lahutus, surm, impotentsus, viljatus jne) teraapia

Mõnikord on teraapia lihtsalt viis toime tulla karmil eluperioodil või meditsiinilise probleemiga, millel on vaimse tervise tagajärjed või juured. Siin on mõned ravitüübid, mis neid probleeme lahendavad (pidage meeles, et paljud terapeutilised lähenemisviisid võivad neid probleeme lahendada):

• Sõltuvusnõustamine (aitab klientidel oma sõltuvusi võita ja sellega seotud psühholoogilisi tegureid lahendada; sõltuvus võib olla ükskõik mis, sealhulgas uimastid, seks, pornograafia jne)
• Lahutusnõustamine (paaridele, kes soovivad lahutusest hoolimata säilitada häid suhteid ja vaimset tervist)
• Erektsioonihäirete seksiteraapia (vaimsete probleemide lahendamine, mis võivad aidata erektsioonihäireid)
• Leinanõustamine (kallima inimese surmaga toimetulek)
• Sünnitusjärgne nõustamine (toimetulek elu muutustega pärast lapse saamist või sünnitusjärgne depressioon)
• Seksiteraapia (seksuaalhäirete ravimine, kui talitlushäirele pole meditsiinilist põhjust)
• Viljatuse teraapia (toimetulek emotsionaalse valuga, mis puudutab lapse eostamist)
• Truudusetusravi (toimetulek afääri tagajärgedega ja suhte lõpetamise või parandamise otsustamine)
• Raseduse katkemise teraapia (raseduse katkemise emotsionaalse valu ja traumaga toimetulek)
• Rasedusravi (toimetulek keha ja elu muutustega raseduse ajal)

Teraapia teatud vaimse tervise probleemide ja haiguste korral

Valdav enamus ravimeetodeid ei kehti ainult ühe vaimse tervise probleemi või haiguse kohta. Psühhoterapeudid võivad kasutada lähenemist näiteks depressiooni raviks, kuid depressiooniteraapiat pole. Sellegipoolest on teatud tüüpi psühhoteraapia eriti tõhus teatud probleemide ja haiguste korral.

Allpool on toodud lühike loetelu raviviisidest ja -tüüpidest, mis on eriti tõhusad teatud vaimse tervise seisundite raviks (loetletud sulgudes):

• Teraapia käitumuslikud tüübid (tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire [ADHD])
• Dialektiline käitumisteraapia (piiripealne isiksushäire [BPD], söömishäired, PTSD, enesevigastamine või enesetapukäitumine)
• Kokkupuute ennetamise teraapia (obsessiiv-kompulsiivne häire [OCD])
• Grupiteraapia (sõltuvus)
• Skeemiteraapia (piiripealne isiksushäire)

Enamik tüüpi raviga saab tegeleda järgmiste probleemide ja haigustega:

• Ärevus
• Bipolaarne häire
• Depressioon
• Suhted
• Sotsiaalne ärevushäire
• Sotsiaalmeedia sõltuvus
• Trauma

Milline tüübifaktorite kombinatsioon on teie jaoks parim?

Kui olete taotlev terapeut või potentsiaalne klient, kes soovib teatud tüüpi psühhoteraapiat, kasutage selle juhendi tegureid, et otsustada täpselt, mida soovite. Mõelge, millist tegurit te kõige rohkem hindate. Kas see on terapeutiline lähenemine? Kas need on probleemid, mida võiksite lahendada?

suur osa avaliku esinemisega seotud ärevusest tuleneb sõnavõttude pidamise kogemuse puudumisest.

Siin on mõned näited kombinatsioonidest, mida võiksite kaaluda:

• Pikaajaline veebiteraapia, mis kasutab integreeritud lähenemist ja keskendub depressioonile
• Lühiajaline paariteraapia, mis kasutab Gottmani meetodit
• Mitmekultuuriline nõustamine, mis mõnikord kasutab eksistentsiaalset lähenemist

Kui olete välja selgitanud, milline tüüp on teie jaoks parim, on lihtsam oma karjääri struktureerida või leida terapeut, kes aitab teil kiiresti parandada teie vaimset tervist ja olla õnnelikum.

Märkus. Kasutades Talkspace'i sobitamissüsteemi või vesteldes meie sobitamise spetsialistidega, saate selles juhendis kiiresti ja hõlpsalt leida terapeudi, kes on spetsialiseerunud paljudele raviliikidele.

Korduma kippuvad küsimused

Mis on 3 tüüpi ravi?

Kõige tavalisemad tüübid teraapia hulka kuuluvad:

• Psühhoanalüüs ja psühhodünaamiline teraapia: see lähenemine seostab teadvustamata tundeid ja varasemaid kogemusi praeguste mõtete ja käitumisega. See nõuab terapeudi ja patsiendi vahelist tihedat suhet, et paljastada meie tegevuse teadvustamata motiivid, mida saame siis oma käitumise muutmiseks tunnistada.
• Käitumisteraapia: see lähenemine keskendub käitumise omaksvõtmise mehhanismidele. Näiteks kognitiivse käitumisteraapia eesmärk on ravida mõtteid, mis on meie negatiivsete emotsioonide ja käitumise taga. Konditsioneerimine on osa käitumisteraapiast ja võib aidata patsientidel hirmudest üle saada päästikute järkjärgulise kokkupuute kaudu.
• Humanistlik teraapia: see distsipliin rõhutab patsiendi isiksust ja töötab patsiendile kaasa elamiseks. Terapeut suunab patsienti tavaliselt pigem filosoofiliste teadmistega kui autoriteetse juhendamisena nagu käitumisteraapias. Kliendikeskses teraapias jagab terapeut patsiendi muret ja toetab teda hoolitsuse ja huvide kaudu, selle asemel et patsienti autoriteedina läbi mõelda.

Millist teraapiat ma vajan?

Vajalik teraapia sõltub teie seisundist. Siin on lihtsustatud loetelu, mis soovitab vaimse tervise probleemide tavalist ravi:

• Nõustamine: kui teil on praegu pidev ja valdav sündmus, vajate lahtipakkimisel abi.
• Kognitiivne käitumisteraapia : Kui teil on ärevus või depressioon või seisund, mis nõuab käitumise muutmist, näiteks OCD.
• Psühhoteraapia: kui tunnete, et teil on lahendamata sisemine konflikt, mida te ei suuda tegelikult ise tuvastada ega lahendada, võib psühhoanalüüs aidata teil oma probleemi juurteni jõuda.
• Paarid / pereteraapia : Abi suhete parandamiseks oma lähedastega.
• Eksistentsiaalne teraapia: kui tunnete end kaotsi, eraldatuna või eesmärgi puudumisel.