Ellujäänu süü mõistmine

11. septembri mälestusmärk

Kus sa 11. septembril olid?





Meil kõigil on oma lugu. Võib-olla vaatasite värinaid ja nuttes uudiseid televiisorist oma ülikooli ühiselamutoas. Võib-olla kuulsite, kuidas uudised levisid teie põhikooli saalides, tundes end segaduses ja hirmul, igatsedes koju minna. Või äkki kuulasite tööle sõites autoraadiot, tundes šokist tuimust.

Võib-olla viibisite ühes kohas, kus rünnati, ja mäletate selle kohutava päeva kõiki vaatepilte, lõhnu ja detaile.





Traumastatistika 11. septembri kohta

11. septembril oli trauma, mida tundis iga ameeriklane - 4% USA elanikest koges PTSD-d pärast rünnakuid. Kuid need, kes rünnakud otse üle elasid, tundsid selle mõju kõige intensiivsemalt: põlevatest hoonetest otsa sõitnud inimesed, esmaabi andjad, päästetöötajad ja inimesed, kes töötasid või elasid Manhattani kesklinnas või Virginias Pentagoni lähedal.

Aastal avaldatud uuringJAMAleidis, et 11. septembri rünnakute ajal New Yorgis viibinud inimesed PTSD-d kogenud 11,2% vahetult pärast rünnakuid. Kuid New Yorgi elanikud on vastupidavad inimesed ja enamik suutis mõne kuu või aasta jooksul normaalseks (või “uueks” normaalseks) naasta.



Paljude inimeste jaoks, kes rünnakuid omal nahal kogesid - nende jaoks, kes olid lennuõnnetuste ja hoone varisemiste ajal WTC hoonetes - kestis psühholoogiline mõju palju kauem. Uuringu kohaselt Ameerika psühholoogiline ühing (APA) oli 13% WTC-st ellujäänutest PTSD sümptomid 14 aastat pärast rünnakut ja 68% -l oli depressiooni sümptomeid koos PTSD-ga.

Paljuski on see tingitud suurest traumast, kui tunnistasite midagi nii tohutult häirivat kui 11. septembril - ja uskusin paljudel juhtudel, et teie elu hakkab lõppema. Kuid paljud 11. septembri ellujäänute jaoks püsinud vaimse tervise probleemid on seotud nn toitjakaotuse süüga.

Mis on ellujäänu süü?

Rääkis 11. septembril põhja torni varingust üle elanud Pasquale Buzzelli NBC uudised et ta koges ellujäänute süütunnet ka kümme aastat pärast rünnakut. 'Ma peaksin olema õnnelik,' ütles Buzzelli. '[T] ta maitseb paremini - ja siis tunned end ellujäämise pärast süüdi. Mõtlete nende isade peale, kes ei näinud nende tütreid sündimas. '

Buzzelli kirjeldus ellujäänu süü kohta on täpne. Inimesed, kes elavad üle õnnetused, rünnakud, sõjad, massitulistamised, looduskatastroofid või muud traumaatilised sündmused, ei saa sageli lasta end kogeda rõõmu, et on selle elusalt välja teinud. Neil on süümepiinad, depressioon ja PTSD sümptomid .

Kuigi toitjakaotuse süü ei ole enam ametlik psühholoogiline diagnoos, kogevad seda paljud ellujäänud. See sarnaneb PTSD-ga, kuid sellega kaasneb raskem süütunne kui lihtsalt PTSD-ga.

Ellujääja süü sümptomiteks on:

  • Tagasivaated ja kinnismõtted sündmusest
  • Katkestuse tunded
  • Unehäired
  • Viha
  • Hirm
  • Depressioon
  • Motivatsiooni tunne
  • Iiveldus ja seedehäired
  • Enesetapumõtted

Igaüks, kes on trauma üle elanud, võib kogeda toitjakaotust või PTSD-d, olenemata sellest, kas neil on olnud vaimuhaigusi või mitte. Kuid see on lapsepõlves saadud trauma, väärkohtlemise, vaimse tervise häirete või ainete kuritarvitamise ajalugu pigem et kogete ellujäänute süüd.

Paranemine toitjakaotusest ja PTSD-st

Kui teil on pärast 11. septembrit või mõnda tragöödiat ellujäänu süü, palun tea, et te pole üksi. Nende tunnete kogemine - isegi mitu aastat pärast sündmust on tavaline ja arusaadav. Neid tundeid pole häbi.

Teraapia

See tähendab, et kui need tunded on kestnud mitu aastat või on teie funktsioneerimise või oma elu nautimise raskendanud, on abi olemas. Traumale spetsialiseerunud terapeudi leidmine on suurepärane koht alustamiseks. Teraapia võib olla turvaline koht kõigi tunnete välja laskmiseks ning õrnate juhiste ja kasulike tööriistade saamiseks, kuidas oma tundeid juhtida, et saaksite oma parimat elu elada.

lexapro vs prozac kaalutõus

Ellujäänu tugigrupid

Võite kaaluda ka ellujäänute tugigrupiga liitumist. Seal on palju, sealhulgas neid, mis on seotud just tragöödiatüübiga, mille tunnistajaks võite olla (leiate rohkem teavet 11. septembri ellujäänute rühmade kohta siin ). Suhetes teistega, kes kogesid sama traumat kui teie, on midagi uskumatult tervendavat ja vabastavat. Varsti märkate, et teie tunded on normaalsed ja see võib tuua palju lohutust.

Teie tugisüsteem

Samuti on abi abi saamiseks võimalusel pere ja sõprade poole pöördumisest. Selliste intiimsete tunnete jagamine võib olla keeruline isegi nendega, keda me armastame, kuid see on üks paremaid viise paranemiseks. Vastavalt Ameerika psühholoogiline ühing (APA), ellujäänutel, kes kogevad pärast tragöödiat enesesüüdistamist, on tõenäolisem psühholoogilisi häireid. Samal ajal on traumast paranemiseks üks mõjusamaid viise on tugev tugivõrgustik .

Mis kõige tähtsam, pidage meeles, et kui kogete toitjakaotuse süüd - isegi aastaid või aastakümneid pärast sündmust -, pole teil midagi halba. Sa oled ainult inimene ja me kõik paraneme asjadest erinevalt ja omas tempos. Parem enesetunne pole veel hilja.