Kolledži üliõpilase vaimse tervise juhend (mida ma soovin, et teadsin)
Ühiskond ja popkultuur kujutavad kolledžit metsiku ajana, mis on täis unetuid öid ja on täis pidusid, kuid ma ütlen teile tõtt. Kolledž on täis teist tüüpi unetuid öid, kui teil on vaimuhaigus - ööd, mis on täis pikki ärevushooge, kohutavaid mõtteid ja hommikuid, mis on täis hirmu tunnis käimise ees ärevushoog klassis.
On asju, mida ma tean nüüd ja mida ma sooviksin teada siis, kuid hea uudis on see, et nüüd saan ma teile kõigile oma näpunäiteid jagada. Kui tunnete end lootusetuna ülikooli elust läbi pääsemise pärast, siis siin on teile juhend.
mis isiksushäire mul on
1. Rohkem inimesi saab sinuga suhelda, kui sa arvad
Ma ei saa seda piisavalt öelda. Sel põhjusel on teie kooli nõustamiskeskus pidevalt broneeritud, usaldage mind! Isegi kui kellelgi ei ole eelnevalt psüühikahäireid, võib ülikoolile suundumise peamine elumuutus põhjustada serveri vastuse või vähemalt käivitada selle. See on midagi, mida nad teile orienteerumisel ei ütle, eks?
Avage oma toanaaber ja võite lihtsalt leida, et teil on super isiklikul tasandil midagi ühist. Kui rääkisin oma esimese toakaaslasega oma ärevusest ja depressioonist, tunnistas ta, et kannatas sama haiguse all ... me olime isegi sama ravimiga. Samuti võite leida, et teie koolis on tugigrupid. Uurige veidi ja küsige oma nõustajatelt soovitusi. Kuid see viib mind teise kohale.
2. Teie kolledži terapeut pole tingimata püsiv lahendus
Mõni kolledž pakub ainult lühiajalist hooldust, seega ärge jääge sellest liiga sõltuvaks. Mulle lubati aasta jooksul ainult teatud arv seansse nii terapeudi kui ka psühhiaatri juures ja pärast seda aega öeldi mulle, et vaimse tervise keskus on mõeldud ainult lühiajaliseks raviks ja ma pean leidma väliterapeudi ... vaatamata sellele nutmine ja närvivapustus kliiniku direktori poole. Nii et enne liiga mugavaks muutumist küsige terapeudilt kooli poliitika kohta. Ma ei teadnud enne, kui oli liiga hilja.
3. Kooliväliselt on tugigruppe
On hämmastav, kui palju tugirühmad või rühmateraapia võivad end vähem üksi tunda. Kui te ei soovi väga avaneda eakaaslastele, on see teie jaoks suurepärane võimalus. Tehke mõni Google'i otsing või külastage meetup.com-i, et näha, kas teie läheduses on mõnda sobivat. Ärge kartke minna ja leida, et olete seal 'noor'. Vaimuhaigus ei tee vanuse järgi vahet ja vaatamata vanusevahele olete kõik ühes paadis. Kujutage ette, kui tore peab olema istuda ruumis kambaga inimesi, kes teavad täpselt, millega te tegelete. Võite isegi leida tarkust vanematelt inimestelt, kes on seal varem käinud. Lõpuks inimesed, kes mõistavad!
4. Professorid saavad aru
Nagu ma varem mainisin, suhtuvad professorid ülikooli astudes täiskasvanuna ja seetõttu peaksid nad sind sellisena kohtlema. Koguge vaprus üles, et rääkida esimesel tunnipäeval professorile oma vaimuhaigusest ja hoiatada neid, et võib-olla peate klassist varakult lahkuma või mõneks minutiks välja astuma, et ennast koguda, kui peaksite kogema paanikahoog . Kui tunnete end selle jaoks liiga kohmakana, saatke neile e-kiri. Võimalik, et neil on kogemusi sinusuguste õpilastega ja nad on täiesti mõistvad. Tõenäoliselt küsivad nad, kas saaksite midagi teha, et teid mugavamaks muuta.
5. Võite minna vannituppa, kui soovite
Revolutsiooniline, eks? Keskkool on saalipasside ja tualetis käimise rangete reeglitega nii imelik. Mul oli üks matemaatikaõpetaja, kes pani meid tualetti minema paluma spetsiaalsete käemärkide abil. Paar nädalat hiljem loobusin klassist, sest jätaksin kooli pooleli, et lihtsalt naeruväärseid reegleid vältida. Miks? Kuna ma vihkan lõksus olemist ja nii teevad ka paljud teised ärevusega.
Kolledžis vaadatakse meid kui täiskasvanuid, kes saavad minna loosse nii, nagu meile meeldib (nagu peab olema). Püsti tõusmine ja liikumine võib isegi paar sammu koridori sisse hingata või vannituppa, et näole vett pritsida, teha imesid. Kasutage ära asjaolu, et teid koheldakse nüüd äkki täiskasvanuna. Ärge tundke end kohmetult ega piinlikult, kui tunnist ennast vaikselt vabandate. Tõsiselt, kõik lähevad tualetti ja te maksate liiga palju, et koolis käia ja vaikselt kannatada - nii et tehke seda lihtsalt.
6. Teadke oma piire
Pidage meeles, et asjadele ei tohi öelda ei. Alguses võib teil tekkida tunne, et peate liituma iga klubiga, tõmbama öö läbi, sõbrunema kõigiga ja läbima kõige raskemad pakutavad kursused. Olgem tõelised, nende kõigi tasakaalustamine on paljude inimeste jaoks tõesti keeruline. Tehke kindlaks oma peamised prioriteedid ja keskenduge neile, selle asemel et levitada ennast liiga õhukeseks ja tekitada tohutult ärevust. Ma ei ütle, et te ei peaks ennast suuruse poole suruma, vaid hoidke eelkõige meeles oma vaimset tervist ja olge realistlik.
Kolledž avaldab teile paratamatult paljudes aspektides palju survet. Võimalik, et tunnete survet fraktsiooni või korporatsiooniga liitumiseks või soovite saada 4,0 GPA, muidu valmistate vanematele pettumuse ja püüdlete dekaanide nimekirja poole, et saaksite kooli lõpetades parima töö. Kuid keegi pole täiuslik, nii et te ei pea olema ka see. Kolledž on palju enamat kui see, mida te arvate. See on seotud eneseleidmise ja targemaks saamisega. Ärge laske oma vaimuhaigusel end tagasi hoida väärilise ülikoolikogemuse omandamisest.
