Kas ärevus võib teid depressiooniks muuta (või vastupidi)?
Ärevus ja depressioon on keerukalt seotud, mistõttu mõlema häire raviks kasutatakse sageli samu raviliike ja samu ravimeid.
Oma praktikas olen märganud, et paljud kliendid, kellel on end diagnoositud depressiooniks, kogevad tegelikult ärevust. Sarnaselt on paljud ärevaks tunnistavad kliendid sageli masenduses. Siinkohal selgitan ärevuse ja depressiooni seoseid ning miks üks võib teiseni viia.
Ärevuse ja depressiooni ühised jooned ja sümptomid
Närviline energia
Kui olete ärev, on teie valdav tunne see muretsema ja liiga tihedalt keritud. Teile tundub, et te ei saa lõõgastuda ja see oht on igal pool mingil või teisel kujul. Kuid sellega seotud ärrituvus depressioon annab teile sarnase lõpetatava tunde. Sageli võib nende kahe kattumist olla keeruline üksteisest kiusata.
Vältimine või taandumine
Ärevus sunnib inimesi olukordadest taanduma, kartes, et neid halvasti hinnatakse või et neid tabab mõni oht. Depressioon viib ka taganema maailmast , kuna tunnete ennast ja teisi nii negatiivselt, et ei kujuta ette põhjust ennast sihipäraselt teiste inimestega kokku puutuda.
Negatiivne mõtlemine
Masenduses näete igas olukorras halvimat. Depressiivne kognitiivne triaad sisaldab negatiivsed mõtted enda, maailma ja tuleviku kohta. Näiteks peole minnes võite mõelda: 'Ma ei meeldi mulle kellelegi, ma ei hakka sõpru saama.' Tegelikult võib selle tulemuse saavutamine olla väga tõenäoline, kuna depressioonis olles ei tegutse te lahkuva, kihlatu ega reageerivana.
Kuid kui keskendute neile negatiivsetele mõtetele teiste kohta, võite lõpuks end diagnoosida sotsiaalselt ärev ja ei teadvustata depressiooni suurt mõju teie mõtlemisele.
võib unepuudus põhjustada ärevust
Käitumuslikud muutused
Lisaks mõlemad ärevus ja depressioon võib põhjustada muutusi teie käitumises.
Ärevus ja depressioon võivad inimesi erinevatel põhjustel nii sotsiaalsetest olukordadest taganeda. Oletame siiski, et tõmbute pidudest tagasi väsimuse ja apaatia tõttu. Lõpuks, kui teil on sotsialiseerimispraktika otsas, olete tegelikult suurendanud oma võimalusi sotsiaalse ärevuse tekkeks, kuna igasugune ärevus süveneb kardetud olukorra vältimisega.
See on palju sama, kui lõpetate ärevuse tõttu maailmas laieneva käitumise, näiteks autojuhtimise, lendamise või isegi kodust lahkumise. Aja jooksul väheneb teie maailm ja te võite langeda masendusse mõeldes kõigile oma kasutamata jäänud võimalustele.
Pole mingit väljakutset, teraapia võib aidata
Sõltumata sellest, kas olete ärev, masenduses või (mõnikord) mõlemad, võib teraapia aidata teil end õigele teele tagasi viia. Hea terapeut aitab teil tuvastada, mida tunnete, ja töötada selle nimel, et ravida täpseid probleeme, millega olete hädas.
Koolitatud spetsialistilt abi ja tuge pole häbi saada. Kord sina ja sinu terapeut Mõelge välja, kuidas teie ärevus või depressioon või mõlemad ilmnevad teie elus, võite mõlemad välja mõelda järgmised sammud, et teha elu, mis paneb teid tundma õnnelikku ja täidetud.
