Absoluutselt laastav vaimse tervise mõju noortele praegu

COVID-19 vaimse tervise oht on igas vanuses inimesel, kuid eriti noortel täiskasvanutel näib olevat tõeliselt laastav vaimse tervise mõju. Kuigi sellel vanuserühmal peaks praegu olema oma elu aeg - nautides kolledžit, pidusid, suhteid ja uut karjääri -, on nad selle asemel kinni jäänud Zoomi ülikoolis oma diivanitel, töötades esimesi töökohti kodust (kui neil on isegi tööd) ja puuduvad inimlikud sidemed - ja see maksab neile palju aega.

Värske CDC uuring näitab, et tohutu 74,9% 18–24-aastastest inimestest teatas vähemalt ühest vaimse tervise negatiivsest sümptomist ja veelgi häirivam - 25,5% selle vanuserühma inimestest kaalus viimase 30 päeva jooksul tõsiselt enesetappu. Lisaks oli selles vanusekategoorias kõrgeim ainete tarvitamine COVID-ga seotud stressiga toimetulekuks.

Andmed teevad selgeks: kuigi sajad tuhanded inimesed on nüüd viiruse tõttu surnud, pole see ainult füüsilise tervise kriis. See on ka vaimse tervise kriis ja inimesed teevad haiget.

Mis põhjustab vaimse tervise kriisi?

Selle vaimse tervise kriisi peamised põhjused taanduvad kaheks: isolatsiooniks ja inimsuhete puudumiseks. Talkspace'i pakkuja Catherine Richardsoni, MA, LPC sõnul on ülioluline, et noored täiskasvanud kogeksid ülikooliajal ja varajastel ülikoolijärgsetel aastatel inimlikke sidemeid ja moodustaksid nii platoonilisi kui romantilisi suhteid. Pandeemia ajal on aga inimsuhete loomisel selged takistused. Richardson ütleb, et paljud sotsiaalse elu aspektid, millele kolledži üliõpilastel tavaliselt on juurdepääs, olgu see siis sport, ühiselamud või hilisõhtud, on kadunud ja see põhjustab kahjulikku mõju nende vaimsele tervisele.

kuidas diagnoosida piiripealset isiksushäiret

'Isolatsioon ja suhtlemisvõimaluste puudumine kahjustavad vaimset tervist, sest inimestena oleme loodud ühenduseks,' ütleb Richardson. 'Kui see väliskeskkond on negatiivne või seda pole üldse, hakkame pöörduma sissepoole ja sisendama kogukonna puudumise kui midagi, mis on meil valesti, isegi kui meteasee ei ole tunnetuslikult tõsi. '

Muidugi, noortel täiskasvanutel on sotsiaalmeedia ja Zoom, kuid see pole sama. Veebisuhtlus ei tekita samu efekte kui isiklik suhtlus, eriti noorte täiskasvanute jaoks, kes läbivad olulisi arenguetappe. Nagu Richardson ütles, puudub kogukond.

Rääkimata tavalised stressorid tunnevad end pandeemia ajal palju intensiivsemalt , mis võib põhjustada ärevuse suurenemist. Richardson ütleb, et tavaolukorras saame mõõduka stressitasemega hakkama, kuna oleme välja töötanud vastupanuvõime tavalistele igapäevastele võitlustele. Kuid kui me tegeleme selle pandeemiaga, võivad väikesed stressitegurid tunda end tohutult ja mõjutada tõsiselt meie meeleolu.

'Kui me kogeme ohtu oma turvalisusele, suhetele või füüsilisele heaolule, võivad need stressorid tunduda palju raskemad,' ütleb Richardson. 'Need ohud tekitavad pragusid meie emotsionaalse heaolu vundamendis ja neid väiksemaid hitte tuntakse palju rohkem kui siis, kui tegutseme kindla alusega.'

Kõige selle kõrval on noortel täiskasvanutel nii palju ebakindlust. Esiteks on suur teadmatus selle kohta, millal see pandeemia saab läbi ja millal elu naaseb endiseks. Spetsiaalselt noorte täiskasvanute jaoks on ebakindlus, millal saab ülikool taas normaalseks, kui tööturg paraneb ja kontorielu taas toimima hakkab, ning lõpuks, kui suhtlemine võib toimuda infektsiooni kartmata.

Nende tegurite peale mõeldes pole ime, et see negatiivne vaimse tervise statistika on sama kõrge kui praegu.

Mida saate teha enda ja teiste heaks

Selle vaimse tervise kriisi ajal on väga oluline selle aja jooksul end kursis hoida. Kontrollige end ise ja kui teil on emotsionaalne võimekus, registreerige oma sõpradega. Mõned inimesed on väga intuitiivsed ja saavad kergesti aru, kui neil vaimselt tunne on, kuid teiste jaoks võib see vajada tõsist sisekaemust. Lisaks võib teil esineda sümptomeid, millest te isegi ei aima, et need on seotud vaimse tervisega.

Jälgige märke depressioon ja ärevus endas ja lähedastes. Richardson ütleb, et peaksite järgima järgmisi asju:

Võimalikud depressiooni tunnused:

• Magab liiga palju või liiga vähe
• Motivatsiooni langus ülesannete täitmiseks
• Lähedastest isoleerimine
• Söögiisu või kaalu muutused

Ärevushäire võimalikud tunnused:

• Ärrituvus
• Lihaspinge
• Rahutus
• Magamisraskused

Millal peaksite saama professionaalset abi

Kui teie sümptomid takistavad teie igapäevast kooli või tööga toimetulekut või mõjutavad teie suhteid, peaksite kaaluma vaimse tervise spetsialisti abi saamist. Richardson ütleb, et mõned muud märgid selle kohta, et peaksite saama professionaalset abi, on see, kui teil on tung ennast või teisi kahjustada, kui te ei naudi harjumuspäraseid tegevusi või kui näete end vaeva nägemas igapäevase miinimumi nagu suplemine. , hambaid pesta ja riidesse panna.

Vaadake, milliseid vaimse tervise ressursid teie kolledž pakub, pidage nõu oma esmatasandi arstiga või kasutage sellist veebipõhist teraapiaplatvormi Juturuum .

Professionaalse vaimse tervise abi otsimisel pole häbi. Mida varem abi otsite, seda kiiremini saate end paremini tunda.

Mida teha, kui kogete enesetapumõtteid

Kuna enesetappu kaaluvate noorte täiskasvanute osakaal on praegu nii kõrge, siis on oluline, et arutada, mida teha, kui teil on enesetapumõtteid. Richardson ütleb, et jälgige neid hoiatavaid märke:

• Kui tunnete, nagu oleks maailm ilma sinuta parem.
• Kui olete koostanud plaani, kuidas ennast kahjustada, sealhulgas selleks tuvastatud vahendid.
• Kui kasutate fraase nagu „ma soovin, et kõik oleks läbi” või „ma tahan selle lihtsalt lõpuni viia”.

Mõned enesetapu hoiatavad märgid, millele teistes tähelepanu pöörata hulka kuuluvad:

• Rääkides lõksus olemise ja lootusetuse tundest
• Öeldes, et nad tahavad surra
• Hoolimatu käitumise näitamine
• Narkootikumide või alkoholi suurem kasutamine
• Teistest taganemine

Kui tunnete enesetappu, eriti kui tunnete, et võiksite plaanist kinni pidada, ärge kartke minna oma lähimasse kiirabisse, helistada usaldusväärsele vaimse tervise spetsialistile või helistada 24/7 kriisiabi telefonil. Mõned võimalused hõlmavad järgmist.

• Enesetappude ennetamise vihjeliin : 1-800-273-8255
• Jedi Fond (spetsialiseerunud noortele täiskasvanutele): 1-800-273-8255
• Trevori projekt (spetsialiseerunud LGBTQ + noortele täiskasvanutele): 1-866-488-7386

Kuigi maailm võib praegu tunduda üsna lootusetu, on noorte täiskasvanute vaimsele tervisele lootust. Abi on olemas, palun pöörduge vajaliku abi poole. Lisaks, kui statistika midagi näitab, on see, et te pole üksi, kui praegu kannatate. Võimalik on end paremini tunda, seal hanguda.