Kuidas ootusärev lein COVID-19 ajal välja näeb

Paljudele meist on esialgseid koju jäämise tellimusi nüüd nädalatega pikendatud ja maadleme selle uue versiooni normaalsega. Me ei tea, kas ja millal naaseme oma tavapärase igapäevase rutiini juurde. Paljud kogevad segast emotsioonikotti - kurbust, pettumust, ärevust, kergendust, õnne, viha ja sageli isegi kurbustunnet.

Koroonaviirus on muutnud leina mõtlemist

Kui enamikule meist tuleb kohe meelde mõte, mis on seotud surma või kaotusega seotud leina ümber, on leina mitmel kujul. Kahjuks on COVID-19 idee koju toonud, kui hakkame tegelema töökohtade kaotuse emotsionaalsete tagajärgedega - ja leinaga; finantstagatise näost näkku suhtlemine; ja verstapostid, näiteks tantsijad, lõpetamised ja pulmad. Me kõik kogeme sellel kummalisel ja enneolematul ajal ainulaadselt leina.

adhd põhjused lastel

COVID-19 on häirinud kõigi igapäevast elu. Ükskõik, kas olete oluline töötaja, kes hoiab meie ühiskonda toimimas toidukaupade riiulitel ja pakkide kohaletoimetamisel, kas tervishoiutöötaja, kes päästab meie lähedasi, töötab kodus ja tegeleb täiendava surve ja pikkade tundidega, äsja töötud ja pole kindel, kuidas alustada keeruline tööjaht, õpilane, kes üritab keskenduda või lepib videokonverentsi abil lõpetamisega, või vanem, kes õpetab teie lapsi ilma õpetustunnistuseta - pandeemia mõjutab kõiki. Haiguspuhang on endaga kaasa toonud universaalseid raskusi ja kaotusi.

Inimesi, asju ja sündmusi on kurb teha

Kuigi me kõik oleme tuttavad leinaga, kui kallim sureb või suhe lõpeb, on kurvade sündmuste, normaalsuse kaotamise ja suhtlemise kogemus COVID-19 ajal paljudele meist uus.

Need kaotused pole nii käegakatsutavad ega konkreetsed, nii et tunded võivad esialgu segadust tekitada. On normaalne tunda kurbust ja pettumust, et teie elu sisukad sündmused on edasi lükatud või tühistatud. Sündmused, nagu tennised, koolilõpetamised ja beebide dušid, on enamuse jaoks ühekordsed. Nende tühistamine on nende verstapostimomentide märkimisväärne kaotus. Sarnaselt tekitavad leina tunde ka igapäevased kaotused, näiteks sõprade ja perekonna nägemine koos ootamatu rahalise stressiga ning mure elu normaliseerumise pärast.

Samal ajal tekitab ebakindlus tuleviku suhtes sarnaseid kaotuse tundeid ja kurbus, kui me näeme, et tulevased sündmused jäävad ära või toimuvad viisil teistsugune kui lootsime või plaanisime. Kui tunnete seda tüüpi kurbust ja kaotust, võite kogeda ennetavat leina.

Mis on ennetav lein?

Ennetav lein on see, et veniv tunne tähendab, et tuleb veel kahju, isegi kui me ei tea täpselt, mis need kaotused võivad olla. Arvestades kogu praegust ebakindlust, on ennetav lein programmi käigus tavaline kogemus Covid-19 pandeemia . Me teame, et maailm muutub - kuid me ei tea, millised on muutused lähikuudel, kui kaua kestab füüsiline distantseerumine või milliseid sündmusi saame või ei saa planeerida.

Kuidas teada saada, kas teil on ennetavat leina

Mõned levinud tunded, mis on seotud ennetava leinaga, on järgmised:

• Emotsionaalse ja füüsilise tühjenemise tunne
• Pettumus või viha olukordade üle, mis on teie kontrolli alt väljas
• Sõprade või lähedaste taganemine
• Olles leppinud halvima stsenaariumiga

Oluline on lubada endal tundeid tekkida ning tunnistada kurbust ja leina. Tunded kehtivad täiesti ja neid pole häbeneda. Need tunded on üldiselt nagu lained; nad tulevad üles, sina sõidad nad välja ja siis nad mööduvad.

Märgid, mida vajate abi leina lahendamisel

Sel tohutu ebakindluse ajal on oluline pöörduda professionaalse abi poole - veebiteraapia on turvaline ja mugav võimalus - kui leiate, et need mõtted ja tunded häirivad teie igapäevaelu ning mõjutavad tööd, kooli või suhteid. Neid häireid ei pea te üksi kogema.

Lein tundub kõigi jaoks erinev, pole kindlat ajakava, millal ja kuidas hakkate end paremini tundma. Lisaks, kui sümptomid kestavad üle aasta, on oluline pöörduda leinanõustaja või litsentseeritud terapeudi poole.

Kuigi lein ja ennetav lein on sama ainulaadsed kui igaüks meist, võivad need märgid viidata ebatervislikule leinale koroonaviiruse puhangu ajal:

• Teil on probleeme tavapärase rutiini järgimisega
• Kogete depressiooni, sügavat kurbust, enesesüüdistamist või süütunnet
• Tunnete apaatiat või motivatsiooni virtuaalselt ühenduda, virtuaalsete tegevustega liituda või kardate kavandatud tegevusi
• Küsite elu mõtet või kahtlete, kas elul on mõte või mõlemad
• Teil on söögiisu puudumine, suurenenud muretsemine, suurenenud ärrituvus ning viha või pettumus
• Teil on raskusi keskendumisega või tunnete motivatsiooni

Kuigi me liigume pandeemia ajal leinas ja muudes keerulistes tunnetes, on professionaalne vaimse tervise hooldus litsentseeritud abiga endiselt saadaval veebiterapeut .

Kuigi lein, selle erinevates vormides, on elu normaalne osa ja me kõik kogeme mitmeid oodatud ja ootamatuid tundeid - kurbust, viha, igatsust, kui nimetada vaid mõnda -, on oluline meeles pidada, et suurepäraseid ressursse on hõlpsasti olemas saadaval. Pidage meeles: need tunded mööduvad. Ehkki praegu võib torm üle elada, tuleme teiselt poolt välja veelgi tugevamalt ja vastupidavamalt kui varem.