4 viisi, kuidas septembrikuu hirmutegudega toime tulla
Kui te pole äärmuslik kõrvitsavürtside latte-entusiast ja suvisevihkaja, olete tõenäoliselt kogenud 'septembrikuu hirmutisi'.
Erinevalt pühapäevapelgadest, mis veerevad igal nädalal kella 19 paiku. pühapäeval, septembris Scaries tabas (õnneks) ainult üks kord aastas, kuna sügis on lähedal. Septembris on lihtsalt midagi hirmutavat ja kurnavat. See täpne meeleolu võis kaasa tuua Greenday, kelle laulu, Grammy 'Ärata mind üles, kui september lõppeb' ilmus nende auhinnatud albumil.
Septembrikuu hirmutised on eriti reaalsed neile, kes alles koolis käivad, naastes kodutööde ja uurimistööde maailma. Kuid aastaringselt töötavad täiskasvanud pole septembrihirmude suhtes immuunsed.
Isegi täiskohaga kontoritööde korral tundub suvi pisut kergem kui sügis. Võib-olla on teil õnne saada suvi reedeti või võib-olla on teie kontoris inimestel tõenäolisem kolmepäevane nädalavahetus. Kui suvine meeleseisund on täies hoos, tundub, et asi on lõdvem.
üldise ärevushäire tunnused
Kuid suvi ei kesta igavesti ja asjad hakkavad suve lõppedes tunduma hoopis teistsugused.
Septembrihirmudega toimetulek
Enne kui septembrihirmud teid täielikult alla ajavad, järgige neid 4 näpunäidet toimetulekuks.
miks zoloft põhjustab kehakaalu tõusu
1. Pidage meeles kukkumise positiivseid külgi
Mõelge sügiseseile, mis teid õnnelikuks teeb. Õunakorjamine, piikaga siider, kõrvitsakook, vähem higised pendeldamised, keeruline Halloweeni kostüümide kavandamine, mõeldes oma langenud sügislehtedes ringi liikuvatele koertele - mis iganes teid põnevil tekitab.
Võite teha isegi septembri ämbrite loend täis lihtsaid pisiasju, mida tahaksid teha, näha, süüa ja juua. Seejärel kasutage seda põnevust, et neutraliseerida augusti lõpu ees tekkivat hirmu.
2. Plaanige midagi, mida oodata
See on veel üks meetod, et põnevusega teie hirmule vastu astuda! Kuu lõpu kavandamine võib anda teile midagi, millest tunnete vaimustust isegi aja jooksul, mille suhtes tunnete end vähem kui vaimustuses. Kui tunnete end halvasti, saate lifti mõelda, mida olete plaaninud ja kui lõbus see saab olema.
See võib olla kõike alates suurest õhtust koos sõpradega kuni intiimse õhtusöögini kuni a pika nädalavahetuse puhkus . Valikuid on lõputult, isegi ilma suveilmade ja randadeta.
3. Kasutage muutmise aega enda kasuks
September on üleminekuaeg. Võib-olla on see teie ettekääne uue juukselõikuse proovimiseks, juuste teist värvi värvimiseks või oma garderoobi jaoks paar uut tükki lubada (sest teate, et pärast talgupäeva pole lubatud ühtegi valget). Hei, kui koolitarvete ostmine oli ainus asi, mis teile meeldis, kui tagasi kooli minna, siis võite endale isegi oma kontorisse osta uusi laua tarvikuid.
Muidugi tuletage seda endale pidevalt meelde muutus võib olla hea asi - ja kindlasti ei pea see alati olema hirmutav. Lisaks olete juba üle elanud septembrikuu. Sa said selle!
lexapro kõrvaltoimed kaalutõus
4. Andke endale lisahooldust
Lõpuks lubage endal tunda kõiki emotsioone, mida tunnete. Oma tunnete mahasurumine ei aita. Usaldage usaldusväärset sõpra või pereliiget ja võite teada saada, et nad tunnevad end täpselt samamoodi nagu teie.
Võite kirjutada päevikusse, et oma mõtted paberile panna, jälgida oma meeleolu, kirjutada üles asju, mille eest olete tänulik, ja kõike muud, mis vahepeal on. Võtke eriti pikki vanne, mediteerige, töötage mõne mantra kallal, saate oma harjutuse parandamine , ükskõik mis stressi vähendav enesehooldus meetodid sobivad teie jaoks kõige paremini. Teie keha ja hing vajavad seda täiendavat TLC-d.
Lõpuks on lihtsalt teine kuu
Järgige neid näpunäiteid ja olete septembri hirmutegude vastu võitlemisel proff. Pidage meeles, et olete neist hirmutistest varem läbi saanud! Sageli on asjad, mida me kardame, lõpuks enam mitte nii hullu, kui arvasime. Olete selle varem läbi teinud septembrini ja saate uuesti läbi teha.
Veel, järgmisel suvel on siin enne, kui te seda teate.
