Ekspertidelt: Kuidas säilitada tervist ja heaolu

Mida tervis ja heaolu teie jaoks tähendavad?

- autor Katherine Glick, LPC, LCADC, BCHHP / Talkspace terapeut

Kas määratlete tervise kui probleemsete sümptomite või konkreetsete seisundite puudumise? Kas wellness on eesmärkide seadmine ja nende nimel aktiivne tegutsemine? Või on mõlemad mõisted energilise ja elurõõmu tundmise sünonüümid? Hea on aeg-ajalt nende asjade peale mõelda.

Praeguses käimasolevas, asjadega tehtud asjades hoolitseme mõnikord tähelepanuta kõige olulisema - iseenda - eest hoolitsemise eest. Suuresti on see nii meie ajakavaga; oleme nii uskumatult hõivatud, et võime muutuda ülimalt keskendunud asjadele, mida me ise olemeomamatöö, kodu või pere jaoks - me jätame sageli unarusse selle, mida me isevajadusteha meie tervise ja heaolu huvides. On kahetsusväärne, et enamik meist usub õigustatult, et meie elus pole lihtsalt piisavalt aega jõusaalis käimiseks, tunni läbimiseks, suhtlemiseks, jalutamiseks või muude kasulike tegevuste harrastamiseks.

Ehkki tagurpidi, kipuvad paljud meist keskenduma oma tervisele ja heaolule, kui midagi tegelikult lähebvale. Niipea, kui tekivad murettekitavad sümptomid, peatame oma tegevuse ja läheme arsti juurde; paneme punkti vitamiinide või toidulisandite tarvitamisele; mäletame, et joome rohkem vett ja sööme tervislikke toite. Samamoodi teeme teadliku otsuse tegeleda stressimaandamisega, kui jõuame oma murdepunkti, või teeme oma suhetes täiendavaid jõupingutusi, kui mõistame, et on probleem. Kuid kui meil pole otseseid probleeme, mida lahendada, ei tee me ühtegi neist asjadest - ja peaksime ka tegema.

Benjamin Franklin kirjutas kunagi: 'Unts ennetustööd on naela ravimist väärt'. Ta sai õigesti aru. Õnneks on meie ühiskond praegu terviseliikumise heietuses. Sellepärast on üha enam meist pardal mõte, et tervis ja heaolu ei juhtu ainult meiega -meie peavad need teoks tegema. Siis pole üllatav, et ennetusmeetmete olulisust rõhutatakse tänapäeval rohkem kui kunagi varem.

depressiooni alternatiivne ravi minu lähedal

Talkspace'i terapeudina uurin pidevalt, kuidas mu kliendid oma üldist tervist ja heaolu säilitavad. Paljud viitavad automaatselt oma dieedile ja treeningrügementidele, millel on loomulikult otsene mõju nende kehale ja toimimisele. Tõenäoliselt teate seda juba, kuid toitaineterikas ja tasakaalustatud toitumine koosneb lahja valgu, tervislike rasvade ning rohkete puuviljade ja köögiviljade tarbimisest. Ja muidugi peate tegelema liikumisega. Kuid heaolul on ka teisi dimensioone, näiteks vaimne, tööalane ja suhteline heaolu.

Kuidas me nendest aktiivselt või ennetavalt hoolitseme? Kõigepealt peame endalt küsima oma elu kõigi aspektide rahulolu taseme kohta.

- Suhtega seotud: kuidas meie suhted sujuvad? Kas meil on suhteid, mida saab parandada? Kas on selliseid, mis pole meile kasulikud ja kuidas neid muuta?

suur depressioon vs depressioon

- Ametiga seotud: kas meile meeldivad meie tööd ja meeldib neid teha? Kas saame võimaluse oma võimaluste piires ära kasutada? Kas meil on mugav igapäevaselt tööl käia?

- Vaimsusega seotud: kas me teame, mis on meie väärtused? Kas tunneme end seotuna ümbritseva maailmaga? Kas meie veendumused ja veendumused aitavad meil paremini elada?

Nende alade hindamiseks veidi aega võtmine aitab meil välja mõelda, milliseid muudatusi peame tegema, et tuua oma ellu tasakaal ja rahulolu. Sealt edasi on see konkreetsete tervise- ja tervisega seotud tegevuste kindlaksmääramine, mis meile korda lähevad. Veelgi enam, kui ühendame need elustiili muutused ravis õpituga, suudame sellest hetkest alates säilitada füüsilist, emotsionaalset ja vaimset heaolu.

Minu jaoks on see kassidele aja leidmine, kui ma töölt koju jõuan. Pean nendega igapäevaselt vähemalt 15 minutit mängimist hädavajalikuks tegevuseks oma emotsionaalse tervise ja üldise heaolu säilitamiseks. Samuti sain välja konkreetsed söömisharjumused ja harjutusrügemendid, mis mulle kõige paremini sobivad. Kuid kõik on erinevad ja mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks sobida. Võimalik, et peate läbima katse-eksituse meetodi, et teada saada, mis teile sobib. Ja jah, peate plaanist kinni pidama!