6 võimalust piiride seadmiseks energiavampiiridega

Isegi kui te pole varem terminit 'energiavampiir' kuulnud, olete seda nähtust kindlasti kogenud. Teate seda ammendatud, kulunud tunnet, mis tekib pärast seda, kui olete koos kellegagi, kes teid lihtsalt emotsionaalselt kurnab? Jep, see on energiavampiir, mis imeb kõik teie head vibreid välja, jättes teid pettunud ja väsinud.

Halb uudis on see, et küüslaugu hoidmine ei ole seda tüüpi vampiiride peletamiseks piisav. Selle asemel peate end ennetavalt kaitsma, mis algab kurjategija tuvastamisest. Energiavampiirid ja nende hinge imevad käitumisviisid on mitmel erineval kujul. Mõned näited on need, kes armastan lobiseda ja alusta draamat, kes on äärmiselt ennast halvustavad või kellel pole lihtsalt kunagi midagi positiivset öelda.

suurt depressiooni iseloomustab kõige paremini

Energiavampiirid pole tingimata halvad inimesed ja ilmselt oleme kõik ühel hetkel olnud nende kingades. Mõned inimesed lihtsalt ei tea, kuidas oma probleemidega toime tulla ja paljudel juhtudel ei pruugi neil aimugi olla, et nende käitumine mõjutab teid negatiivselt. Seetõttu on see ülioluline seada piire energiavampiiridega, seega on nende negatiivne mõju teile minimaalne.

6 näpunäidet piiride seadmiseks energiavampiiridega

1. Kuula oma keha

Pärast energiavampiiriga aega veetmist võib teie keha anda teile vihjeid, nagu väsimus. Juturuumi terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, jagab: „Minu parim näpunäide energiavampiiridega piiride seadmiseks on ennast harida märke ära tundma; meie keha üritab tavaliselt meile midagi öelda ja peame õppima kuulama. '

Nii saate järgmine kord, kui puutute kokku energiaimemise kalduvusega inimesega, mis toimub, ja olete valmis järgmisi samme astuma.

2. Pidage meeles, et teil on kontroll

Ehkki see ei pruugi tunduda, olete tegelikult see, kelle käes on kontroll sellistes olukordades. Võim end paremini tunda on teie kätes.

'Nende vampiiride hoidmine oma elus on teie füüsilisele ja vaimsele tervisele kahjulikum,' ütleb Catchings: 'Teil on õigus lasta neil minna ja elada õnnelikku elu.'

kuidas olla vähem neurootiline

Kas soovite või mitte, on teie otsustada suhet jätkama energiavampiiriga. Kui olete valmis muutusi tegema, pole teie energia igaveseks tühjaks kulutatud.

3. Ole sirgjooneline ja vastandamatu

Talkspace'i terapeudi, Ph.D. Rachel O’Neili sõnul on energiavampiiriga rääkimine parim viis.

'Töötage selle nimel, et olla otsekohene. Selgitage, kuidas nende käitumine on teie heaolu mõjutanud, ”ütleb O’Neill:„ Samal ajal kinnitage, et hindate oma suhet nendega ja olete pühendunud suhte säilitamisele. Need vestlused töötavad kõige paremini siis, kui te pole kõrgel emotsionaalsel tasemel ja saate oma tundeid väljendada konfrontatsioonita. '

Saate välja kirjutada mõned jutupunktid või harjutada eelnevalt kedagi, keda usaldate, nii et tunnete end rohkem ettevalmistatuna ja vähem emotsionaalsena.

4. Tehke paus

Pausid pole mõeldud ainult selleks romantilised suhted . Võimalik, et peate oma suhte hindamiseks kelleltki sammu eemaldama ja märkama, kui erinevalt te ennast tunnete, kui olete ennast distantseerinud.

'Mõnikord võib lihtne paus inimesest aidata teil end paremini varustada, et temaga hakkama saada,' soovitab O'Neil: 'Kui see ikka veel ei toimi ja tundub, et ta pole oma käitumise muutmisele pühendunud, siis võite tuleb teha pikaajalisi kohandusi. '

5. Tea, millal kellegi täielikult välja lõigata

Heas või halvas osas ei saa me inimesi muuta. Kuid me saame muuta nendega suhtlemise viisi. Sa pead kaaluma suhte plusse ja miinuseid ja ole valmis vajadusel minema minema. Kui teie olukord ei parane isegi pärast sirgjoonelist suhtlemist, peate võib-olla tegema mõned drastilisemad sammud.

'Kui olete proovinud nendega rääkida nende käitumisest ja nad ei ole tagasisidele vastuvõtlikud ega lange oma vanadele viisidele, siis võib-olla on aeg oma suhe nendega uuesti läbi hinnata,' nendib O’Neil.

6. Ära tunne end süüdi piiride seadmise eest

Ärge ajage piiride seadmist julmaks. Piiride seadmine ei tee sinust õelat inimest! Pidage meeles, et lõpuks peate tegema seda, mis on teie ja teie vaimse tervise jaoks parim, ja selles pole midagi süüdi tunda.

'Mõnikord võivad inimesed end piiride seadmise pärast süüdi tunda või häirida. Niimoodi tunnetamine on okei, kuid oluline on siiski olla kindel oma seatud piirides, ”soovitab O’Neil.

häiriv meeleoluhäire dsm 5

Pidage meeles, et teie olete kontrolli all

Lõpuks kontrollid sa, kui palju energiat need energiavampiirid sinust välja imevad. Teil on vaja positiivset energiat ja jõudu, et olla teie parim mina ja saada läbi elu - nii et ärge andke teistele jõudu seda teilt ära võtta.

Ei-ütlemise õppimine ja piiride seadmine teeb lõpuks palju tugevamaks inimeseks ja alustamiseks pole paremat aega kui praegu.