Miks peaksite tähistama väikseid võite

Kas olete kunagi märganud, kui lihtne on meil end alandada? Üldiselt pole meil probleeme süütundega selle pärast, mida tajume kehva jõudlusena. Olenemata sellest, kas vale samm on suur või väike, näib enese karistamine paljude jaoks loomulik. Kui aga tunneme uhkust millegi saavutamise üle, siis on lihtne lasta hetkel sõrmede vahelt läbi libiseda.

See lahknevus on probleem, kuna see vähendab meie motivatsiooni ja muudab pikaajaliste õnnestumiste saavutamise palju raskemaks.

miks minust sai nõustaja

Väikeste võitude tähistamise tähtsus

Väikeste võitude tähistamine on oluline viis järkjärguliste saavutuste jälgimiseks ja palju suuremate eesmärkide saavutamiseks. Lisaks annab see teile hea enesetunde sagedamini.

Sees Uuring Selle kohta, kuidas igapäevane elu organisatsioonides võib inimese tegevust mõjutada, analüüsisid teadlased ligi 12 000 päeviku kirjet 238 töötajalt seitsmes ettevõttes. Nad leidsid, et väikeste võitude püüdmine iga päev suurendab töötaja motivatsiooni. Lihtsalt mingil viisil edusammude registreerimine aitab suurendada enesekindlust ja seda saab tulevaste õnnestumiste jaoks kasutada.

Kuidas meie aju meid nende võitude eest premeerib

Ka selle mõtteprotsessi taga on teadus. Kui midagi saavutate, aktiveerib see meie aju tasustamiskeskuse, võimaldades meil tunda uhkust. Täpsemalt neurokeemiline dopamiin vabaneb ja annab meile energiat heade emotsioonidega. See kemikaal aitab teil kogeda preemia saamise tunnet ja võib teid siduda sooviga saavutada veelgi rohkem.

Need tagasihoidlikud käitumine muutub käivitas positiivse ahelreaktsiooni veelgi suuremate arengute jaoks hiljem.

Väikesed võidud alustamiseks

Positiivse doominoefekti tasaarvestamiseks alustage iga päev väikeste võitude tähistamisest. Allpool on toodud vaid mõned näited lihtsatest viisidest, kuidas võite hakata väikeseks mõtlema.

1. Enne kodust lahkumist sirutage oma voodi sirgeks

Selle lihtsa ülesande täitmisel õhutab see hommikul kõigepealt mõnusat dopamiinipuhangut. See sütitab esialgne saavutustunne , mida kantakse terve päeva jooksul. Teine positiivne on see, et teie tuba on õhtuks naastes valmis lõõgastumiseks.

2. Kas see võtab vähem kui kaks minutit? Kontrollige see kohe ära

Kui suudate ületada alaealised ülesanded on teie loendist väljas , tee seda. See põhiakt võib aidata hoogu üles ehitada ja teid edasi lükata, et hiljem palju suuremad ülesanded täita. Teine positiivne on see dopamiini tõusu saamine iga kord, kui midagi teie loendist maha tõmmatakse, olenemata sellest, kui väike.

3. Võtke aega unistamiseks

Aega võtmine sisemiselt kajastamiseks on seotud teie emotsionaalse heaoluga. See võib aidata teil tulla loominguliste ideedega ja kinnistada mälestusi. . Kuni peegeldus on konstruktiivne, on see väike viis positiivse mõju avaldamiseks.

4. Parandage oma rühti

See võtab vaid hetke, kuid kogu päeva rühi sirgendamine aitab teil tunda end kohalolijana ja saavutatuna, olenemata sellest, kas olete istunud oma laua taga või liikvel.

Ärge unustage tähistada!

Iga kord, kui seate väikese ülaltoodud eesmärgi, võtke aeg peatumiseks ja tähistamiseks, kui see tegelikult saavutate. Võib-olla võiksite saavutuse märkimiseks kaaluda kerget uhkustamist, et aidata kajastada, kui kaugele olete projekti algusest jõudnud.

Isegi kui neil kulub vaid 5–10 minutit, väikesed võidud võib aja jooksul kokku panna ja saada oluliseks edasimineku ja õnne märgiks.