Miks võib pärast teraapiat halb (või veel hullem) olla
Lõpetasite oma terapeudiga vestlemise ja tunnete end halvasti, isegi kohutavalt. See on masendav, sest teraapia pidi teie enesetunnet paremaks tegema. Nüüd tunnete end kohutavalt, võib-olla halvemini kui enne ravi alustamist.
Tegelikult on normaalne, et pärast teraapiat tunnete end aeg-ajalt halvasti või halvemini, eriti terapeudiga töötamise alguses. See võib olla märk edasiminekust. Nii vastupidine kui see ka ei tundu, võib teraapia ajal halb enesetunne olla hea.
Emotsioonid ravi alustamisel
Kui alustad teraapia, protsessis on mõned osad, mis võivad olla valusad, piinlikud ja rasked. Kõigepealt peate tunnistama, et saate ravist kasu, mis on paljude inimeste jaoks keeruline. Võite mõista, et teil on seda vaja, mida võib olla veelgi raskem tunnistada.
kas mu poiss -sõber on nartsissisti test
Siis algab ravi. Lõpuks väljendate intensiivseid negatiivseid emotsioone ja haarate valusaid mälestusi. Probleemide uurimine on tohutu. Selle asemel, et oma koormad kiiresti ära rääkida, teie ja teie terapeut leiavad uusi probleeme, juuri ja ilmutusi, millega tegeleda. See on nagu uppumine psüühilises energias, mida üritasite välja tõrjuda ja kaugele tõugata.
Hea uudis on see, et tunne ei kesta igavesti. See on algus teekonnale selle poole, et tunda end suurepäraselt, paremini kui kunagi varem.
Teraapiareisi mõistmine
Psühhoteraapia töötab vastavalt palju uuringuid . See ei anna siiski tulemusi kohe. Erinevalt ravimitest, mis võtavad sümptomid kohe ära, pakub psühhoteraapia pikaajalist tugevat kasu ja sümptomite vähendamist.
Sõltuvalt teie probleemide tõsidusest või vaimse tervise seisundist võib tunduvalt parem enesetunne võtta nädalaid või kuid. Kui teil on parem enesetunne, ei tähenda see, et rasked päevad on möödas. Võite ikkagi lahkuda teraapiast, tundes end aeg-ajalt halvana. Tuleb uusi paljastusi, mis võivad teid raputada.
Sellest hoolimata on üldine trend positiivne. Mõelge psühhoteraapiale ja oma tunnetele järgmiselt:
On madalamaid, kuid madalamad muutuvad vähem valulikuks ja tõusud tõusevad kõrgemaks. Psühhoteraapia teeb teid aja jooksul õnnelikumaks.
Therapy’s Temporary Lowsiga toimetulek
Kui tunnete madalat taset, on toimetulekuks mõned võimalused. Võite pöörduda oma terapeudi poole ja vaadata, kas tal on tagasisidet. Teie terapeut lohutab teid ja võib pakkuda selles artiklis sarnaseid teadmisi.
'Ma reageerin toetavalt, normaliseerides nende tundeid ja kinnitades neile, et kogu teraapiaprotsessi jooksul võib juhtuda, et pärast meie seansse jätkavad nad ebamugavuste töötlemist,' ütles terapeut Candice Christiansen . 'See kõik on osa tervenemisest ja aja jooksul jõuavad nad kohta, kus nad tunnevad end oma ebamugavuste juhtimisel mugavamalt.'
Christiansen soovitas klientidel, kes tunnevad end pärast teraapiat halvasti, proovida oma mõtted ja tunded päevikusse salvestada. Kui kasutate tekstipõhine veebiteraapia , saate oma vestlusruumi koos terapeudiga kasutada ka ajakirjana.
Mõlemal juhul tunnete end paremini. Pidage meeles, et pärast teraapiat on halb end halvasti tunda. Kui te ripute seal ja liigute protsessi läbi, on see seda väärt.
