Miks teraapia ei ole mõeldud ainult probleemidega inimestele

Mul oli hiljuti arutelu ühe sõbraga, kes kaalus teraapia esimest korda. Kuigi ta oli sellel paar kuud mäletanud, jäi ta kõhklema.

'Mul on lihtsalt tunne, et tegelikult pole midagisedaminuga valesti, tead? Kõiki asju arvesse võttes on mul kõik korras. Ma peaksin sellega lihtsalt tegelema, ”ütles ta mulle.

Teadsin küll. Vaid mõni aasta tagasi olin ma samas paadis. Vaatamata eluaegsele ärevus ja aastat depressiivne jagu, olin veendunud, et ma ei vaja ravi. Tõusud ja mõõnad olid normaalsed, vaid osa elust. Mul õnnestus endale öelda, et minu eriti halvad venitused olid lihtsalt olukorrad: vastus kolledži lõpetamise ja reaalses maailmas liiklemisele, tööstressoritega võitlemisele ja ebaõnnestunud romantiliste ettevõtmistega toimetulekule.

See töötas mõnda aega. Kuni seda ei teinud.

Õppimine, kuidas abi küsida

Kui hakkasin pimedasse kohta keerlema, kutsus lähisugulane mind ravile pöörduma. Alguses ma kahtlesin. 'Ainult' probleemidega 'inimesed käivad teraapias,' ütlesin talle. Sel ajal oli tõsiasi, et sain vaevu hommikul oma voodist välja ja nutsin regulaarselt töö tundus tähtsusetu. Lihtsalt kahekümnendate aastate alguses tehtud asjad.

kuidas kontrollida obsessiivset mõtlemist

Kuid ma nägin vaeva ja teadsin seda. Minu tööetendus oli dramaatiliselt libisenud ja mulle meeldivad tegevused, nagu jooksmine ja sõpradega väljas käimine, tundsid rõõmu. Ma olin iseenda kest, elades läbi elu, mille vastu ma üha enam huvi tundsin. Väsinud oma päevad läbi zombie-sarnases fuuga olekus, mõistsin, et mul pole midagi kaotada, ja andsin järele - võtsin ravi otsimise esimesed sammud.

Alguses oli see imelik. Oma sisimiste mõtete jagamine võõra inimesega võib olla ebamugav, eriti alguses. Esimesed paar seanssi ei saanud ma lõõgastuda, vaidlesin pidevalt, kas mul on üldse vaja seal olla. Ma ei suutnud raputada tunnet, et ma kuidagi ei olnudväärtteraapia - oli palju teisi, kes võitlesid tumedamate deemonitega, võitlesid karmimate lahingutega. Minu hädad tundusid ebaolulised.

Miks kõik on teraapiat väärt?

Ma olen siin, et teile seda öeldamitte keegion enam-vähem teraapiat vääriv. Eluprobleemide või konkurentsi osas pole lõplikku paremusjärjestust, mille tulemusel dubleeritakse abi väärilisemaks. Täiuslikus maailmas - kus me ei peaks tervishoiu ebavõrdsuses orienteeruma - tunnen kindlalt, et peaaegu kõigil võiks terapeudiga töötamisest kasu olla.

Üks suuremaid väärarusaamad teraapia kohta on see, et see on ette nähtud ainult raskete kliiniliste vaimsete haiguste raviks või raskemate haiguste leevendamiseks trauma . Teraapia ilu on aga see, et see on vastupidi - see on loodud aitama peaaegu kõigil elualadel, alates pealtnäha healoomulisest kuni kõige hävitavamani.

Mul on isiklikult olnud seansse, alates sellest, kuidas sõbrale paremini pettumust väljendada või väiksemate tööprobleemidega toime tulla, kuni traditsiooniliselt 'tõsisemate' teemadeni nagu mõistmine keha düsmorfia , perekondliku mõju alkoholism ning toimetulek kliinilise ärevuse ja depressiooni puuduste ja külgedega.

Teraapia kui mõistuse harjutus

Kui mul hakkas parem ja minu depressiooni ja ärevuse hägusus kasvas, hakkasin endale ütlema, et võib-olla pole mul enam vaja ravi. Tundsin, et mul on tõsistest asjadest arutamiseks otsas, kuna olin edukalt liikunud karjäärivahetuses, kolinud uude linna ja loonud uue sotsiaalelu .

Lõppude lõpuks, kui ma ei tundnud end enam nii halvasti, siis miks minna?

Nii et puhkasin teraapias ja tundsin mõne kuu jooksul end vanade mõttemallide ja käitumise juurde naasvat. Ehkki olin oma teraapiaajast tohutult kasvanud, kaotasin pooleli jätmise ajal osa hoogust. Kuni lahkusin, polnud ma aru saanud väikestest viisidest, mis aitasid mul igapäevases elus toimida, näiteks rikastada oma suhted , ehitades minu enesekindlus ja aitab mul rutiini seada.

Kuigi see oli kaasa toonud rohke lambipirni “a-ha!” hetki, see oli olnud ka peen ja aeglane edasiliikumine. Sain aru, et minu jaoks on teraapia nagu trenn, mida järjepidevamalt sa lähed, seda tugevamaks sa muutud. See on nagu lihase treenimine, välja arvatud see, et lihas on sinu aju.

Niisiis läksin tagasi.

adhd ja ärevus lapsel

Teraapia ei seisne ainult probleemide tekkimises

Minu kogemuse põhjal pakub teraapia mulle jätkuvalt olulist perspektiivi. See toimib elukontrollina koolitatud, erapooletult spetsialistilt, kes peab silmas minu huve. Terapeut on - keegi, kes suudab kokku panna käitumise ja tunnete seoseid ja põhjuslikke seoseid, mida ma pole võib-olla teisiti mõistnud.

Sain ka teada, et on täiesti tore minna seansile, ilma et oleks suuremat probleemi käsil, ja tunda end mugavalt kaasates ilma teemade loendi või päevakavata. Mõned minu parimad seansid on tulnud teadvuse voolust nädala mahhinatsioonide üle. Kõik ei pea lagunema, et soovite oma elu paremaks muuta ja oma heaolu säilitada.

Olen sellest ajast alates seadnud teraapia prioriteediks ja teinud sellest taas oma elu regulaarse osa. Kõige tähtsam on see, et ma ei lakanud enam nii palju muretsemast, kas mul seda vaja on või mitte. Olen sama vääriline ja teraapiat väärt kui keegi teine, samuti teie.