Miks riiklik enesetappude ennetamise teadlikkuse kuu on oluline?

Sisu hoiatus: see artikkel käsitleb enesetappe, kuid usume, et hädavajalik on keeruline vestlus selle üle, kuidas vaimse tervise üle kõige austavalt ja mitte häbimärgistavalt arutada. Kui olete eluohtlikus olukorras, helistage palun +1 (800) 273-8255 või kasutageneid ressursseviivitamatu abi saamiseks.

September on riiklik enesetappude ennetamise teadlikkuse kuu ja sel aastal on häbimärgist loobumine ja ressursside jagamine olulisem kui kunagi varem. COVID-19 tõttu on teadlased kogu maailmas heitnud punase lipu suurenenud vaimse tervise väljakutsetele, mida mõjutavad sotsiaalne isolatsioon, ebakindlus tuleviku ees, töötus ja tervishoiutõkked. Lisaks kõrgematele määradele ärevus , depressioon ja narkomaania, Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) hiljutine uuring teatab USA-s levinud enesetapumõtetest

kuidas rahustada ärevushoogu

Täpsemalt leiti uuringust, et iga neljas noor täiskasvanu (vanuses 18–24) on 2020. aasta juunis tõsiselt kaalunud enesetappu. Samuti oli esmatähtsatel töötajatel, palgata täiskasvanud hooldajatel ja BIPOC-i tuvastavatel inimestel enesetapumõtete protsent suurem kui üldisel elanikkonnal. Üks hüpotees on see, et selle kasvu võib põhjustada intensiivne vastutustunne, mis on segatud kontrolli puudumisega meie elu üle. Peate asjad tööle panema, kuid kõik tundub, et see töötab teie vastu. Seal, kus teil kunagi oli lootust võimalustele, on nüüd rohkem piiranguid või takistusi. Lisaks mängivad enesetapumõtetes ja -mõtetes olulist rolli sellised tegurid nagu rahaline ebastabiilsus, sotsiaalse toetuse puudumine ja kokkupuude mitmesuguste väärkohtlemisvormidega.

Kui teil on mitu kuud kestnud sulgemise ajal olnud enesetapumõtteid, on see CDC uuring oluline meeldetuletus, et te pole üksi. On palju inimesi, kes saavad aru, mis tunne on enesetapumõtetest, ja mis peamine, abi ja tuge on olemas.

Hädaabi vajavatele inimestele vaimse haiguse riiklik liit (NAMI) soovitab kohe helistada numbril 911. Suitsiidimõtete või hädaga võitlemisel helistage riiklikule suitsiiditelefonile 1-800-273 TALK (8255). Igaüks, kellel on telefoni teel ebamugav, saab saata sõnumi „NAMI” numbrile 741-741, et olla ühendatud tasuta koolitatud kriisinõustajaga veebisaidil Kriisi tekstirida . Abi on saadaval ja te väärite tuge, mida vajate raskete mõtete ja tunnete läbimiseks.

Kui olete lähedane enesetapumõtete all kannatavale inimesele, ütleb NAMI, et suitsiidist otsekohene rääkimine pigem tervendab kui haiget teeb. See on väärarusaam enesetapust rääkimine paneb kedagi tõenäolisemalt enesetapu tundma. Selle asemel võib see pakkuda leevendust sellele, et teema arutamiseks on olemas turvaline ruum ja hinnanguteta inimene. Kui teie toetatav inimene ei tunne end suitsiidina, on enesetapust rääkimisel positiivne mõju, et kinnitada, et asjad pole nii kohutavad, kui neid võib pidada.

Üldiselt peame ära võtma häbi ja murdma läbi saladuse, mis võib viia tõsiste enesetapukatseteni. Peame endalt ja üksteiselt avalikult küsima. On täiesti vastuvõetav öelda sõnad: 'Kas olete kunagi mõelnud ennast kahjustada või proovida endalt elu võtta?' Empaatilise uudishimu ja mitte hirmupõhise hinnanguga esitatav sirgjooneline küsimus võib olla esimene samm kellegi elukvaliteedi parandamise suunas. Või isegi selle salvestamine.

mis põhjustab nartsissistlikku isiksusehäiret

Kas terapeut saab aidata?

Lühike vastus on 'jah'. Vastavalt neljakümne vaatlusuuringu analüüs , dialektiline käitumisteraapia (DBT) ja kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on hea võimalus vähendada enesetapumõtteid. Need lähenemised aitavad meil arendada emotsionaalse reguleerimise oskusi, tuvastada päästikud ja avastada hetki, kui meie aju mängib meile trikke. Nagu jõusaalis käimine ja treeneriga töötamine, saame ka vaimselt tugevamaks ja emotsionaalselt vastupidavamaks, kui räägime koolitatud litsentseeritud spetsialistiga oma võitlustest.

Huvitaval kombel leiti, et mõlemad ravimeetodid on efektiivsed nii individuaalsete, rühma-, isikliku kui ka veebipõhiste seadete jaoks. Olenemata keskkonnast, tasub teha teraapiasse kaader, kui enesetunne pole hea või kaalute enda kahjustamist. Tegelikult nii vähe kui üks nädal teraapiat vähenes enesetapurisk. Siiski on oluline, et tunneksite end oma terapeudiga ühenduses ja oleksite mugav neile täpselt oma enesetunnet öelda. Teie terapeut ei tohiks hinnata teie mõtteid, tundeid ega käitumist. Võimalus ennast vabalt väljendada toob kaasa suurimaid edusamme.

See tähendab, et igaüks, kes läheb enesetapumõtete teraapiasse, peaks teadma, et vaimse tervise spetsialistidel on kohustus hoiatada ”Kui klient ütleb, et tal on soov ennast tappa, on tegevuskava ja juurdepääs asjadele, mida ta selle plaani elluviimiseks vajab. See hoiatamiskohustus on terapeut-kliendi konfidentsiaalsuse ainus rikkumine, kuid see ei tohiks kunagi takistada kliente oma vaimse tervise suhtes tõetruult suhtumast.

Kui te olete teraapias ja tunnete muret oma enesetapumõtete avaldamise pärast, proovige meeles pidada, et hoiatamiskohustus on eetiline kohustus, mis aitab kliente ja ei põhjusta täiendavat kahju. Teie terapeut oskab hinnata tõsise plaani ja abstraktsemate mõtete või tunnete erinevust. Kui teie plaan on tegelikult tõsine, siis on lähedaste või meditsiiniasutuse hoiatamine teie turvalisuse ja heaolu tagamiseks vajalikud sammud.

Kogukonna roll

Riikliku enesetappude ennetamise teadlikkuse kuu ajal teadlikkuse levitamiseks julgustab NAMI inimesi üles panema põhiressursse, et teave jõuaks laiema publikuni. Me kõik saame anda oma osa, et murda nende tunnete häbimärgistamine ja veenduda, et kõik teaksid, et alati on keegi, kellele nad helistada saavad.

kas nartsissism on isiksusehäire

Soovitatud ressursid (mida peaksite julgelt sotsiaalmeedias jagama) hõlmavad järgmist:

• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin (@ 800273TALK) pakub tasuta konfidentsiaalset kriisinõustamist 24/7/365 - helistamiseks ei pea te olema kriisis. # SPM20 # mitte ainult
• @CrisisTextLine on tasuta ööpäevaringselt avatud vaimse tervise tugi. Abi saamiseks saatke sõnum „NAMI” numbrile 741741. # SPM20 # mitte ainult
• Vaimse haigusega seotud kriisiepisoodid võivad olla uskumatult rasked. Nendes navigeerimiseks aitas NAMI luua allalaaditava juhendi, mis on saadaval inglise ja hispaania keeles: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Ükskõik, kas postitate selle Facebooki, Twitteri, Instagrami, Tiktokisse või isegi LinkedIni, on see teave oluline ja väärtuslik. Kunagi ei või teada, kellel seda vaja võib minna - ja elu, mida see päästa võiks. Kui olete eluohtlikus olukorras, helistage palun numbril +1 (800) 273-8255 või kasutage neid ressursse kohe abi saamiseks.