Miks on teismelisena telefoni nii raske maha panna?

Teismeline olla on piisavalt raske. Teismeline olla 2019. aastal on veelgi raskem.

kevin hines kuldse värava sild

Teil ei ole mitte ainult tavaline teismeliste surve, näiteks õppimine SAT-de jaoks ja palumine, et te saaksite promo korraldada, vaid teil on ka sotsiaalse meedia kaudu 24/7 ühenduse pidamine perekonna ja sõpradega.

Hiljutine Pewi uurimiskeskuse uuring leidis, et 95% teismelistest teatab nüüd, et neil on nutitelefon või on juurdepääs ühele ja 45% teismelistest väidab, et nad on võrgus peaaegu pidevalt. Lisaks Facebookile (mille kasutamisest teatab 51% teismelistest) leiti uuringust, et YouTube, Instagram ja Snapchat on teismeliste seas kõige populaarsemad veebiplatvormid.

Sotsiaalmeedia on loodud selleks, et hoida teid sõltuvuses

Esimesed asjad kõigepealt, laske lahti kõigist negatiivsetest hinnangutest, mis teil sotsiaalmeedia sõltuvuse kohta võivad olla .Teil pole midagi halba.Sellised rakendused nagu Facebook ja Instagram ondisainitudolla sõltuvust tekitav ja teid edasi kerida. Asjaolu, et teil tekib kiire põnevus, kui keegi teie fotole meeldib, on 100% normaalne ja täpselt see, mida need rakendused tahavad, et te end tunneksite.

Asjad lähevad keeruliseks, kui hakkate sotsiaalmeedias lootma, et end hästi tunda, vältida oma tõelisi emotsioone või ennast sunniviisiliselt teistega võrrelda.

traumajärgse stressihäire sümptomiteks on

'Jätkuvas töös teismeliste ja nende sotsiaalmeedia kasutamisega töötan selle nimel, et aidata neil uurida oma meeleolu ja tehnoloogia kasutamise suhet,' ütles Ph.D. Rachel O’Neill. LPCC-S ja Ohio osariigi Talkspace'i terapeut ütlesid. 'Kuidas nad tunnevad end teatud aja jooksul võrgus olles? Kui näib, nagu mõjutaks pidev pilt teiste inimeste pealtnäha täiuslikust elust nende meeleolu, võib see olla hea võimalus mõelda nende isikute ümberhindamisele, keda jälgite ja / või kellega suhtlete. '

O’Neilli jaoks on tervislikke viise sotsiaalmeedia kasutamiseks ja ebatervislikke viise . 'Näiteks võib olla suurepärane uurida sobivust ja tervist sotsiaalmeedias, kuid kui tervisemudelite pidev pildistamine mõjutab teie enda enesehinnangut, võib olla aeg astuda samm tagasi,' jagas O’Neill.

'Samuti teame, et madala enesehinnanguga inimestel näib olevat suurem risk sotsiaalmeediasõltuvuste tekkeks ja seega võib pidev võrdlemine teiste inimestega ainult seda madalat enesehinnangut tugevdada.' Teisisõnu, kui teil on juba kalduvus end teistega võrrelda ja te ei tunne ennast hästi, võib olla parem saitide piiranguid vältida või neid kohandada.

Kuidas ma tean, kas mul on telefoni- või sotsiaalne sõltuvus?

Kuigi telefoni- ja sotsiaalmeediasõltuvus ei pruugi olla nii tõsine kui mõned muud sõltuvused, võivad need siiski tõsised olla . 'Definitsiooni järgi on sõltuvus protsessi või ainega seotud patoloogiline käitumine,' ütles O’Neill. O’Neill leiab, et telefoni- või sotsiaalse sõltuvusega teismelised võivad kogeda järgmist:

• Ärevus
• Depressioon
• Impulsi kontrolli puudumine
• Üksindus
• Tuimastamise sümptomid

'Kuna noorukid arenevad endiselt kognitiivselt,' selgitas O’Neill, 'need sümptomid võivad olla intensiivsemad ja rohkem väljendunud kui täiskasvanutel.'

Dr O’Neilli sõnul on mõned hoiatusmärgid, millele tähelepanu pöörata, kui olete enda pärast mures või kui sõbral on sotsiaalmeediasõltuvus, sealhulgas:

• Järjest rohkem aega saitidel (sageli muude tegevuste või huvide arvelt)
• Tungivalt kasutada sotsiaalmeediat koolis või tööl (hoolimata selle tegemise võimalikest negatiivsetest tagajärgedest)
• Mures online-olekuga
• Tüütu- või pettumustunne, kui te ei saa veebi minna

FOMO muutmine „JOMOks“

Mäletan, et tundsin teismelisena palju FOMO-d (hirm kaotada). Tundsin end sotsiaalsetest gruppidest kõrvalejäetuna, irvitasin, et olen liiga nohik, ja kasutasin seda oma toreduse huvides ära. Kuigi ma kogen FOMOt endiselt täiskasvanuna, olen püüdnud oma tähelepanu suunata hoopis JOMO-le (kaotamise rõõm).

kas mu abikaasa on nartsissistlik viktoriin

Siin on viis küsimust, mis aitavad teie FOMOst muuta JOMO:

1. Millised sõprussuhted tekitavad minus enesetunde parima versioonina ?
2. Millised klassivälised tegevused mulle rõõmu pakuvad?
3. Kui mul on kurb, et mind ei kaasatud millessegi, mis aitab mul end paremini tunda?
4. Mis läheb minu elus hästi, mida saan tähistada?
5. Kuidas aitab see kogemus mul enda kohta rohkem aru saada?

Kuigi võib tunduda, et olete ainus, kes üritab telefoni maha panna, süüa söögivahendeid ja vältida mõttetut kerimist, lohutage ennast sellega, et me kõik proovime seda välja mõelda. Sotsiaalmeedia on saak meie sügavale juurdunud ühenduse soovile . Ole tugev. Tee pause. Ja pidage meeles, et isegi kuulsustel pole kogu oma asju koos, kui tegemist on nende telefonide ja sotsiaalmeediaga.