Mis on kognitiivne dissonants?

Kas teil on kunagi olnud kogemusi, kus näete end tegemas midagi, mida te ei peaks tegema - käitumist, mida te ise ei toeta ega nõustu - kuid leiate, et teete seda siiski?

Kognitiivne dissonants on see, mis ühendab lahti selle, mida me usume, ja selle, mida me teeme - see on kogemus, mida me kõik ühel või teisel ajal kogeme. Kuigi võib olla ebamugav ja stressirohke tegutseda viisil, mis tundub vastupidine sellele, mida me usume, on see tavaline kogemus. Mõnes mõttes on väikese kognitiivse dissonantsiga elamine lihtsalt osa inimeseks olemisest.

Mis on kognitiivne dissonants?

Mõiste „kognitiivne dissonants” lõi psühholoog Leon Festinger esmakordselt oma 1957. aasta raamatus,Kognitiivse dissantsi teooria. Raamatus väitis Festinger, et inimesed püüavad elada harmoonilist elu - seal, kus nende veendumussüsteemid vastavad nende tegevusele. Kui seda ei juhtu (st kognitiivne dissonants), hakkame kogema sisemist segadust ja püüame tavaliselt asjad uuesti harmooniasse viia.

Kognitiivse dissonantsi kõige levinum näide on võib-olla suitsetav inimene. Siinkohal oleme peaaegu kõik ühel meelel, et suitsetamine on tervisele kahjulik. Nii et kui te regulaarselt suitsetate, ei sobi teie tegevus tõenäoliselt kokku teie veendumuste süsteemiga. Sa tead, et suitsetamine on tervisele kahjulik, kuid teed seda ikkagi.

Festingeri sõnul teevad inimesed kognitiivse dissonantsi kogemisel kõik, mida vaja on, et sellest ebamugavustundest vabaneda. Enamik inimesi teeb kognitiivse dissonantsi leevendamiseks ühte järgmistest toimingutest:

Muutke nende käitumist, nii et see ühtiks nende veendumustega.
Veenda end selles, et see, mida nad usuvad, ei vasta tõele, nii et nende veendumused läheksid nende käitumisega ühte.
Püüdke nende uskumuste süsteemi tähtsust minimeerida või vähendada.
Kasutage muid harjumusi või käitumuslikke modifikatsioone, mis aitavad kahjuliku käitumise soovimatuid tagajärgi kustutada.

Kui võtate näiteks suitsetamise, võib keegi, kellel on kognitiivse dissonantsiga seotud kõrge stressitase, suitsetamisest lihtsalt loobuda. Või võivad nad proovida leida teavet, mis ütleb, et suitsetamine pole nende tervisele nii halb, kui neile öeldi. Teise võimalusena alustavad nad uut dieeti, võtavad toidulisandi, mida kuulsid suitsetamise mõju leevendamiseks, või alustavad rohkem treenimist veendumusega, et nii minimeerides suitsetamise põhjustatud kahju nende kehale.

Kognitiivne dissonants ja vaimne tervis

Festinger uskus, et kognitiivse dissonantsi seisundis olles ei meeldi tugevalt mitte meeldida inimesele. Kui olete teadlik asjaolust, et teie käitumine on ebakõlas teie veendumustega, võite hakata kogema palju stressi. See stress mitmekordistub siis, kui tunnete end kognitiivse dissonantsi tsüklisse kinni jäänud.

Lisaks pingele võib teil tekkida hirm ja viha, eriti kui te ei näe oma kognitiivse dissonantsi kogemusele selget lahendust. Oletame näiteks, et töötate töökohal, mis ei sobi hästi kokku teie veendumuste süsteemi ega teie elunägemusega. Teate, et see töö muudab teid õnnetuks, kuid teil pole muid võimalusi ja te ei saa töölt lahkuda, sest peate maksma arved.

Kui te ei tunne, et saaksite oma kognitiivse dissonantsi kogemust muuta, võib teie vaimne tervis halveneda. Jällegi ei peaks me nautima eksisteerimist kohas, kus meie veendumused ja käitumine või elustiil on ebakõlas, ja kui tunneme, et ei suuda seda probleemi lahendada, satume tõenäoliselt masendusse, ärevusse või meeleheitesse.

Kuidas kognitiivne ebakõla võib olla hea asi

Nüüd mõned head uudised: kuigi kognitiivne dissonants võib kindlasti olla ebamugav, ei pea see kõik halb olema. Paljudele meist võib kognitiivse dissonantsi seisundis olemisega kaasnevate raskete tunnete kogemine olla omamoodi äratus, et meie elus on midagi lahti ja seda tuleb muuta.

Võtke näide 'Ma vihkan oma tööd'. Jah, võib olla tõsi, et esialgu ei saa te lihtsalt töölt lahkuda ja unarusse jätta arveid või toidu- ja peavarju vajadust. Kuid tunnetades seda tugevat tõmmet, et tahta oma elu oma eluga täielikumalt kokku sobitada uskumuste süsteem võib olla motivatsioon teha kõik, mis võimalik, et leida parem või tervislikum tööolukord. See motivatsioon võib ajendada teid kulutulena oma elulookirjeldust saatma, vanade kontaktide leidmiseks kontakti leidma või tegema usuhüppe ja vahetama karjääri.

Teraapia ja kognitiivne dissonants

Kui leiate end ummikus olukorrast, kus teie veendumused ja käitumine või eluolud on vales asendis, võib terapeudiga rääkimine olla äärmiselt kasulik. Mõnikord võib lihtsalt olukorrast väljaspool asuva spetsialisti olemasolu, kellest oma ideed ja tunded põrgata, aidata teil selgemini näha, kuidas olukorda parandada.

Samuti võivad terapeudid aidata teil mõista ja lahti pakkida jutustust, mille te oma elule räägite, ning pakkuda muid viise asjadele vaatamiseks või neile reageerimiseks. Samuti võib teie terapeut aidata teil välja mõelda mõned toimivad sammud oma käitumise muutmine või elustiili ja see võib aidata teil näha, et seal on rohkem võimalusi, kui võite arvata.

Alumine rida on see, et kognitiivne dissonants pole sugugi lõbus, kuid õigest vaatenurgast vaadates võib see olla just see, mis süütab teie hinges tule, et muuta vajalikuks ja vajalikuks olulised elumuutused . Pidage meeles, et te ei pea seda üksi tegema ja et teie elu paremaks muutmine võib olla keeruline, kuid oleteniiseda väärt.