Mis põhjustab sotsiaalset ärevust?

Sotsiaalne ärevus võib olla nii masendav kui ka põnev. Kui kannatate sellega, võite mõelda: „Mis põhjustab sotsiaalset ärevust? Miks ma pean sellega tegelema? '

Isegi kui teil seda pole, võite olla uudishimulik. Võib-olla on see kellelgi, kellest hoolite, või olete huvitatud sellega seotud probleemide uurimisest.

hirm vees olevate asjade ees

Ükskõik, milline on vaatenurk või motivatsioon, tasub teada saada, mis põhjustab sotsiaalset ärevust. Põhjuste mõistmine võib aidata teil olla umbkaudselt enam empaatiline 15 miljonit inimesed, kes sellega tegelevad. Kui teil on sotsiaalne ärevus ja olete väsinud sellest, et see piiraks teie elu või tekitaks teile stressi, on selle põhjustaja õppimine esimene samm selle ravimiseks.

Sotsiaalse ärevuse põhjuseid on seitse laia kategooriat (artikli ümberhüppamiseks kasutage allolevaid linke):

1. Varasemad kogemused ja keskkonnad (vanemliku stiili, trauma jms mõju)
2. Negatiivsed uskumused ja kohanemisvastane käitumine
3. Käitumuslikult pärsitud temperament ja ebakindel kinnitusviis
4. Geneetika (suurema tõenäosusega on sotsiaalne ärevus, kui sugulastel on seda)
5. Neuroloogia (ärevusega seotud teatud ajuosade üliaktiivsus)
6. Tehnoloogia mõju (inimesed veedavad vähem aega isikliku kohtumisega ja teineteise silmast silma vaatamisega)
7. Füüsilised päästikud (olukorrad ja sündmused, mis kipuvad inimesi tundma sotsiaalset ärevust või vallandavad sotsiaalse ärevushäire sümptomeid)

Iga tegur mõjutab mõnda teist. Sotsiaalse suhtlemisega seotud negatiivsed keskkonnad ja kogemused põhjustavad inimestel sageli negatiivsete veendumuste ja kohanemisvastase käitumise kujunemist. Need tõekspidamised ja käitumine võivad põhjustada ja säilitada sotsiaalset ärevust. Seejärel muudavad kognitiivsed mõjud aju struktuuri ja toimimist.

Geneetika, temperament ja kiindumusviisid muudavad selle kõik enam-vähem tõenäoliseks. Kui inimestel tekib sotsiaalne ärevus, panevad erinevad käivitajad sümptomeid kogema, sealhulgas isoleerima või paanitsema.

Nende tegurite põhjalikuks uurimiseks jätkake lugemist!

Varasemad kogemused ja keskkonnad, mis põhjustavad sotsiaalset ärevust

Siin on rikkalik uurimistöö ja ekspertide ütlused, mis näitavad, et inimestel tekib sageli sotsiaalne ärevus traumaatiliste kogemuste ja ärevusest tulvil keskkondade tagajärjel. Neil tekib sotsiaalne ärevus tavaliselt lapsepõlves või noorukieas.

Siin on mõned näited kogemustest ja keskkondadest, mis põhjustavad inimestel sotsiaalse ärevuse tekitamist vastavalt terapeut Kathryn Smerling ja muud eksperdid:

• Liigne sotsiaalne isolatsioon, sealhulgas üksi õppimine akadeemilises keskkonnas
• Lapsepõlv vanemate või hooldajatega, kes on liiga kaitsvad, kontrollivad, piiravad või ärevil
• Traumaatiline kiusamine
• Emotsionaalne, füüsiline, seksuaalne või verbaalne väärkohtlemine
• Vanemad ei kinnita sotsiaalse ärevusega seotud muresid ega tundeid, jättes need naeruväärseks või olematuks
• Narkootikumide sõltuvus või sellest loobumine
• Liigne tehnoloogia kasutamine, mis ei hõlma isiklikku ega näost näkku suhtlemist
• Traumaatilised perekonfliktid nagu vägivald või lahutus
• Inimesed oma keskkonnas ei aktsepteeri neid ega diskrimineeri neid osa identiteedi, sealhulgas seksuaalse sättumuse, rassi ja usu tõttu
• Kogemus vaimuhaigustega
• Liigne liikumine lapsepõlves

Selle illustreerimiseks, kuidas keskkonnad ja kogemused võivad sotsiaalset ärevust arendada, terapeut Asta Klimaite pakkus näite lapsest, kelle vanemad keelasid tal spordi tegemise, kuna uskusid, et ta saab kohutavalt vigastada. Kuna nad olid tema vanemad ja ta oli liiga noor, et paremini teada saada, aktsepteeris ta nende suhtumist mõistlikuks. Et end nende kirjeldatud ohtude eest kaitsta, vältis ta sotsiaalseid olukordi ja tekkis sotsiaalne ärevus.

Hooldajad võivad oma lastesse sisendada sotsiaalse ärevuse, kujundades sotsiaalsed võimalused negatiivselt „ohtlikeks“, mitte positiivselt „väljakutsuvateks“. psühholoog Helen Odessky . Kui nad ei rõhuta, mida nende lapsed saavad sotsiaalsest suhtlemisest võita, tajuvad lapsed tõenäoliselt seda ainult ärevuse allikana.

Veel üks mõtteviis, mida lapsed saavad õppida, tõlgendab Odessky, et mitmetähenduslik käitumine ärevust tekitaval viisil. Mõttetu pilk või žest ühiskondlikus keskkonnas võib panna sotsiaalselt murelikke inimesi mõtlema, mida see nende jaoks tähendada võiks.

Negatiivsed uskumused ja kohanemisvastane käitumine, mis põhjustavad sotsiaalset ärevust

Selleks, et kaitsta end erinevate tajuvate ohtude eest, töötab inimestel mõnikord välja sotsiaalse ärevuse tekitavate negatiivsete veendumuste ja kohanemisvastase käitumise süsteemi. Sotsiaalse ärevusega inimestel on eelseisvate sotsiaalsete sündmuste või olukordade üle järele mõeldes vähemalt mõni järgmistest mõtetest, vastavalt Klimaite, Smerling ja terapeut John L. Clarke , kes õppis kognitiivse teraapia isa Aaron Becki juures psühholoogiat:

• 'Ma teen midagi piinlikku.'
• 'Ma ei hakka kuuluma.'
• 'Ma pole sümpaatne.'
• 'Inimesed hakkavad mind vihkama.'
• 'Ma lähen minestama.'
• 'Inimesed saavad öelda, et olen närvis.'
• 'Ma ei tea, mida öelda.'
• 'Mul pole midagi pakkuda.'
• 'Keegi ei taha olla mu sõber.'
• 'Ma ütlen midagi rumalat.'
• 'Midagi on minuga valesti.'

Mõnikord on need mõtted seotud enesehinnanguga. Kui inimesed tunnevad, et nad pole palju väärt, on neil lihtne uskuda, et nad ei saa sotsiaalses olukorras midagi pakkuda. See pole ainult hirm sotsiaalkriitika ees. Nad ei pruugi tunda, et vääriksid sotsiaalse suhtluse eeliseid, mis hästi lähevad.

Nende ärevuste riski ümberlükkamiseks väldivad sotsiaalse ärevusega inimesed paljusid teistega suhtlemist. See strateegia võib küll lubada neil sümptomeid vähendada ja oma sotsiaalse ärevuse vastu astumist edasi lükata, kuid selle hinnaga piiratakse nende elu täisväärtuslikkust. Samuti raskendab see neil vajadusel sotsiaalsete olukordade käsitlemist.

Vaimselt peksmine toimub enne, kui teised inimesed seda teha saavad

Dr. Friedemann Schaub , autor Hirmu ja ärevuse lahendus , ”Pakkus kliendi lugu, mis demonstreerib sotsiaalset ärevust tekitavate ja säilitavate kogemuste, uskumuste ja käitumise vastastikmõju. Kui ta suureks sai, oli Schaubi kliendil isa, kes teda koju saabudes rutiinselt peksis. Et end peksmiseks ette valmistada, tekkis tal harjumus nende õudseid detaile ette kujutada, enne kui need juhtusid.

Ennast vaimselt pekstes tundis ta, et tal on olukorra üle suurem kontroll. Ta valutas osa valu ise, mitte ei võimaldanud isal täielikku kontrolli.

See harjumus tekitas tal sotsiaalse ärevushäire ja kartis kodust lahkumist. Tal oli raske näha sotsiaalset suhtlemist kui midagi muud kui võimalust, et inimesed saaksid talle haiget teha.

Paljudel sotsiaalse ärevusega inimestel on sarnane mõtteviis. Vaimselt rünnates ja ennast alla surudes jõuavad nad punkti, kus nad ei saa end madalamana tunda. Nad usuvad sageli, et see takistab sotsiaalsetes olukordades elavatel inimestel neid veelgi alla suruda. See on tõhus viis kontrolli tundmiseks, kuid see põhjustab valu ja hämmastab nende ühiskondlikku elu.

Käitumuslikult pärsitud temperament ja ebakindlad kiindumuse stiilid: sotsiaalse ärevuse tekkimist mõjutavad tegurid

Paljud inimesed on sündinud a käitumuslikult pärsitud temperament : kalduvus kogeda stressi ja eemalduda harjumatutest olukordadest, inimestest või keskkonnast. Inimesed väljendavad seda temperamenti juba imikueas. See on vastavalt sellele sotsiaalse ärevuse ja sotsiaalse ärevushäire arengut mõjutav tegur pikiuuring avaldatud ajakirjas Journal of Child and Family Studies.

kas on vale valetada

Sarnaselt käitumisega pärsitud temperamendiga on küsimus ka ebaturvalised kinnitusstiilid lastel. Ebaturvalisi manusstiile on kahte tüüpi:

1. Ärev-ambivalentne ebakindel seotus: ärevus uurimiste ja suhtlemise pärast võõrastega isegi siis, kui kohal on esmane hooldaja (tavaliselt ema)
2. Ärevav-vältiv ebakindel seotus: ei uurita palju hoolimata sellest, kas hooldaja on olemas, näidates üles ükskõiksust ja vähe emotsionaalset ulatust hooldaja ja võõraste suhtes

Vähem turvaliste kiindumustega lastel tekib sotsiaalne ärevus tõenäolisemalt, kinnitavad a Uuring Kenti osariigi ülikoolist.

'Laps õpib käitumuslikult harjumatutest või stressirohketest olukordadest ja inimestest taganema,' ütles psühhiaater George Hadeed . 'Hirmu väljasuremine vältimise tõttu tugevdab hilisemas elus vältivat käitumist ja seda peetakse kaitsva reaktsioonina.'

Märge: Uuringud näitavad temperament ja kiindumus on nii keskkonnaalased kui ka geneetilised. Seetõttu tegime neile eraldi jaotise, mitte ei lisanud neid keskkonna- ega geneetikaosakonda.

Geneetika kui sotsiaalse ärevuse tekitaja

Teadlased pole avastanud sotsiaalse ärevuse geeni. Sellegipoolest on olemas pärilikkuse element . Kui teie vanematel on sotsiaalne ärevus, on teil suurem tõenäosus. See kehtib keskkonnast sõltumata.

Neuroloogilised tegurid sotsiaalse ärevuse tekkimisel

Sotsiaalse ärevuse või sotsiaalse ärevushäirega inimestel kipub olema nende ajuosade hüperaktiivsus ja teatud neurotransmitterite tasakaaluhäired . siin on mõned näidised:

• Hüperaktiivsus amügdalas ja teistes aju limbilistes piirkondades, mis töötlevad ärevust
• Automaatse emotsionaalse töötlemise tõus
• hüperaktiivsus paremas prefrontaalses ajukoores (teine ​​piirkond, mis töötleb sotsiaalset käitumist)
• Järgmiste neurotransmitterite puudus: serotoniin, dopamiin, oksütotsiin ja glutamaat

Tehnoloogilised tegurid, mis aitavad kaasa sotsiaalsele ärevusele

Me elame ajastul, kus meil pole vaja palju aega veeta isikliku suhtlemisega. Tekstisõnumite saatmine, sotsiaalmeedia ja rakenduste kogu võimaldavad meil suhelda ilma füüsiliselt kohtumata. Järjest rohkem on saateid, videomänge ja veebisisu, mida saame üksteisega suhtlemise asemel tarbida.

'Uurimistöö käigus ja kogemuste põhjal psühhoterapeudina, kes annab nõu lugematutele inimestele, usun, et [jagatud] keskkonnategur seisneb selles, et inimesed veedavad suurema osa oma ärkvelolekuajast üksteise vaatamise asemel ekraani vahtides,' ütles ta. Tom Kersting , terapeut ja raamatu “ Ühenduseta: kuidas meie digitaalselt häiritud lapsi uuesti ühendada . '

Internetisuhtluse ja sotsiaalse ärevuse vahelise seose kohta on kliinilisi tõendeid. Mida rohkem noored täiskasvanud kasutavad suhtluse ja tekstisõnumite vahetamist isikliku suhtluse asemel, seda tõenäolisemalt kardavad nad negatiivset hinnangut ja neil on sotsiaalne ärevus. Uuring Islamiriigi Azadi ülikoolist. TO sarnane uuring California ülikoolist näitas, et noorukitel on tekstisõnumite saatmine ja veebis suhtlemine sageli mugav, kuid nad on ärevuses isikliku sotsiaalse suhtluse pärast.

Füüsilised päästikud, mis põhjustavad sotsiaalse ärevuse sümptomeid

Kui inimestel on sotsiaalne ärevus või sotsiaalne ärevushäire, on füüsilisi sündmusi ja vallandajaid, mis õhutavad ärevaid mõtteid või füsioloogilisi sümptomeid, sealhulgas õhupuudust. Siin on mõned näited nendest sündmustest ja käivitajatest:

kas mul on asotsiaalne isiksusehäire?

• Kodust lahkuma
• Suhtlemine teistega, eriti uute inimestega või tundmatus keskkonnas, näiteks peol
• Suured rahvahulgad
• Olukorrad, kus inimesed võivad teid hinnata, sealhulgas tööintervjuud, avalik esinemine, kohtingud jne.
• Kolimine
• Kelleltki hinnangulise või halvustava pilgu püüdmine

Mis põhjustab sotsiaalset ärevust vs sotsiaalset ärevushäiret?

Sotsiaalse ärevuse ja sotsiaalse ärevushäire põhjused on samad. Erinevus seisneb selles, et sotsiaalne ärevushäire on raskem, seetõttu on põhjused tavaliselt intensiivsemad või mitmekihilised.

Kujutage ette kedagi, kes kasvas üles vaimselt tervislikus keskkonnas ja kellel on kindel temperament. Ta päris oma emalt sotsiaalse ärevuse, kuid tal ei olnud seda süvendavaid traumaatilisi kogemusi. Kellelgi sellisel tõenäoliselt sotsiaalne ärevushäire ei teki.

Mõelge nüüd kellelegi, kellel oli lapsena ebakindel seotus ja kes teismeliste aastate jooksul väärkohtlemise ja kiusamise all kannatas. Lisaks on tema vanematel sotsiaalne ärevus ja nad kasvatavad teda viisil, mis julgustab sotsiaalselt ärevat käitumist. Tal on palju tõenäolisem sotsiaalne ärevushäire, mitte ainult sotsiaalne ärevus.

Sotsiaalne ärevushäire põhjustab palju stressi ja võib takistada inimestel normaalset elu. Teiselt poolt on sotsiaalset ärevust lihtsam hallata. Igaüks kogeb uute inimestega tutvudes ja oma elus muudatusi tehes vähemalt natuke sotsiaalset ärevust.

Mis põhjustab sotsiaalset ärevust täiskasvanutel vs lastel?

Täiskasvanute ja laste sotsiaalse ärevuse põhjused on samad. Kogemused ja keskkond on täiskasvanute sotsiaalse ärevuse tekkimise tõenäosus suurem põhjus, kuna neil on olnud rohkem aega trauma ja sotsiaalse ärevuse tekkimiseks. Laste jaoks võivad geneetika ja temperament olla olulisemad tegurid.

Põhjuste väljaselgitamine on esimene samm õige ravi leidmiseks

Sotsiaalse ärevuse või sotsiaalse ärevushäire põhjuste teadmine aitab teil või kellelgi, kellest hoolite, leida stressi ja sümptomite vähendamiseks ravi. Kui põhjused näivad olevat puhtalt neuroloogilised, võib psühhiaatria olla parim lähenemisviis. Kuid kui probleemid näivad tulenevat kogemustest, keskkonnast, veendumustest või käitumisest, on kõneteraapia parim pikaajaline lahendus.