Söömishäirete mõistmine: kontrollist düsfunktsioonini
25. veebruarthalgab riiklik söömishäirete teadlikkuse nädal. Vastavalt Riiklik söömishäirete ühing , 30 miljonit ameeriklast kannatavad häiritud söömise (ED) probleemide all.
Kui olete tuttav ED-dega, teate, et need võivad põhjustada inimese jaoks kaootilisi tulemusi: drastiline kaalulangus, liigsöömine või obsessiivne treenimine on vaid mõned võimalused. Mida te ei pruugi teada, on sellel kaosel sageli väga erinev lähtepunkt - kontroll.
Kontrolli illusioonid
Tavaliselt arvame, et kontroll on hea asi. Kui meie elu on kontrolli all, on kõik korras, eks? Meie harjumused, eesmärgid ja saavutused juhivad meie tunnet, kes me oleme. Paraku võib liigse kontrolli püüdmine anda vastupidise efekti, tekitades rahu toomise asemel kaose.
Ebaterved kontrollivad harjumused tulenevad sageli lapsepõlvest saadud kogemustest hooldajatega. Uuringud soovitab vanemlusstiilide kontrollimist seostada ED-dega tugevamalt. Kui lapsed usuvad, et vanemad armastavad neid ainult selliste saavutuste eest nagu hinded või välised tegurid, näiteks välimus, õpivad nad, et nad ise pole inimestena väärtuslikud. Tähtsad on ainult välised tegurid.
Mitte ainult ei tee vanemate liigne kontrollimine paneb lapsi kahtlema oma enese väärtuses, domineerivad nad lastes rangete reeglitega. Nad takistavad iseseisvat mõtlemist ja iseseisvat toimetulekut, mida lapsed peavad elu väljakutsetega toime tulema.
Seetõttu puudub sellistes olukordades lastel sageli toimetulekuoskus, mis võib neid muuta ärev või masendunud . Nad tuginevad selle asemel, et tunda end pädeva või armastusväärsena rangel kontrollil näiteks hinnete, spordisaavutuste või isegi dieedi ja füüsilise koormuse üle.
Me kõik vajame eesmärke ja rutiini, kuid kui kontroll viib perfektsionismi, mureni ja enesekindluseni, suureneb söömishäirete oht. Tegelikult, uuringud on näidanud, et perfektsionism on seotud mitte ainult suurema riskiga ED-de jaoks, vaid muudab ka ED-d raskemini ravitavaks.
Kaose aluseks
Kahjuks proovivad ED-d, mida rohkem inimesed üritavad oma elu kontrollida, seda rohkem asju laguneb. Sellele tõmbetormile lisavad järgmised tegurid.
kuidas käituda patoloogilise valetajaga
Mäletamine
ED-de all kannatavatele inimestele on tavaline mõelda negatiivsetele asjadele üha uuesti või kinnisidee teatud ideede üle. Need mõtted keerlevad sageli madala eneseväärtuse ja läbikukkumine . Seda tüüpi mõtlemist, mis haiguse progresseerumisel hajutatumaks ja häirivamaks muutub, on raske piirata.
Söömine ja kehaline käitumine
Toidu või treeningu ümber toimuvad rituaalid muutuvad jäigemaks, kui inimene võtab kasutusele ebareaalsed ja kättesaamatud standardid. Püüdes treeningut ja söömist rohkem kontrollida, on neil keeruline süüa ühtegi sööki ilma põhjaliku planeerimiseta. Samamoodi võtab liigne treening aega teistest tegevustest, nii et olulised ülesanded jäävad kõrvale. Elu läheb tasakaalust nii välja, et saabub kaos.
Enesehinnang / perfektsionismi jalgrattasõit
Madal enesehinnang viib perfektsionismini, mis muidugi mõistab meid läbi kukkuma. Mäletav meel suurendab neid läbikukkumisi, kahjustades veelgi enesehinnangut. Sellest saab tsükkel: enesehinnang langeb, perfektsionism võtab võimust. Käitumine ja emotsioonid muutuvad juhitamatuks. Toidu- ja treeninguvalikud muutuvad jäigemaks ja obsessiivsemaks, mistõttu inimesel on raskem oma valikuid realistlikult näha.
milleks gabapentiini kasutatakse inimestel
Valitsemine söömishäirete kaoses
Söömishäired on tõsised terviseseisundid; ED-ga inimesed vajavad professionaalset abi, mis on kohandatud nende individuaalsetele oludele, eriti füüsilisele tervisele. Siiski pakuvad uuringud mitmeid strateegiaid, mis võivad spetsialistidega töötamisel abiks olla.
Vähendage mäletsemist ja perfektsionismi
Mõistmine link nende kahe sümptomi vahel võivad inimesed neid harjumusi paremini teadvustada. Üks Uuring ütleb, et otseselt perfektsionistlikele suundumustele suunatud teraapia võib anda täiendavat abi.
Suurendage enesehinnangut, et vältida perfektsionismi
Teine Uuring soovitab, et enese aktsepteerimise loomine ja heakskiidu otsimise vähendamine võiksid vähendada perfektsionistlikku käitumist, millest võib olla raske loobuda, kui inimesed ei tunne end ise hästi.
Parandage emotsioonide reguleerimise võimet
Mõned uuringud näitab seda raskust toimetulekuga tugevad tunded võib olla ED riskitegur, eriti kui see on seotud perfektsionistlike kalduvustega. Õppimine raskete emotsioonidega tõhusalt toime tulema võib vähendada ED riski.
Ravige perfektsionismi varakult lastel ja teismelistel
Perfektsionism algab sageli noorelt ja kujutab endast hilisemas elus riski ED-dele. Perfektsionistlike kalduvustega inimestel võib olla kasu õppimisest, kuidas selliseid harjumusi üle võimust hoida.
Mõista perekonna kontrollimise rolli
Täpselt nagu paljud teised uuringud enne, nii ka 2016. aastal Uuring leitud vanemlusstiil mõjutab selgelt ED riski. Kui olete lapsevanem, kes võitleb kontrolliva käitumisega või kui olete üles kasvanud kontrollivas kodus, võib nende probleemide jaoks abi saamine seda riski vähendada.
Teraapia võib aidata söömishäirete korral
Kuigi ED-d on paljude kaasaaitavate teguritega keerulised probleemid, on lihtne mõista, kuidas kontrolli mõiste hõlbustab kaost ka kannatajatele ja nende lähedastele.
Kui arvate, et teil on ED sümptomid, kaaluge ED-de ravis kogenud terapeudi poole pöördumist. Terapeut peab tegema tihedat koostööd oma arstiga, et ravida ED-de keerulisi füüsilisi tulemusi, kui töötate oma vaimse tervisega. Hea ravi korral on rahu võimalik.
