Suitsiidist avameelselt rääkimine: jututoa terapeudi ümarlaud
Alates 1999. aastast on USA-s enesetappude arv kasvanud üle 25%, mis on ahistav statistika, mis viitab kasvavale rahvatervise hädaolukorrale. Kuna ühe nädalaga kaotasid kaks säravat tähte - ikooniline moedisainer Kate Spade ning kuulsuste peakokk, autor ja telenägu Anthony Bourdain - enesetappu, soovisime tuua kokku kolm Talkspace'i terapeudi, et arutada ja vastata küsimustele ühe enamus lääne kultuuri tabuteemasid.
Tuletame teile meelde, et abi palumine pole häbiasi ja kui olete kriisis või tunnete kedagi, kes on, siis ärge oodake. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt - helistage neile: 1-800-273- TALK (8255) või võtke ühendust kriisiteksti reaga, saates TALK-i numbrile 741-741.
Mida peaksite tegema, kui olete mures, et keegi ennast kahjustab?
Dr Rachel O’Neill - LCSW-R, New York, Talkspace'i terapeut
Enesetappude ennetamise eluliin pakub oma kampaania # BeThe1 kaudu 5 sammu, et aidata inimesi, kellel võib olla oht ennast kahjustada. Need on:
1) Küsi
2) Hoidke neid ohutult
3) Ole kohal
4) Aidake neil ühendust saada (kriisiressurssidega)
5) Järelmeetmed. Lisateave on saadaval siin :
Jill Daino
Kui olete kellegi pärast mures, ärge kartke sirutada käsi ja olla otsekohene. Enesetapu või enesevigastamise teema ümber käimine ei aita kedagi. Kui väljendate oma muret kaastundlikult, ehedalt ja hinnanguteta, võib see kõik olla oluline. On oluline küsida inimeselt otse, kas ta on tundnud, et võib ennast haavata, ja pakkuda abi saamiseks abi - terapeudi juurde või vajadusel kiirabisse - nii et ta teaks, et pole üksi.
Kui olete mures kellegi pärast, kes ei ela teie lähedal, helistage numbril 911 ja selgitage oma muret, et saaksite teha ohutuskontrolli. Samuti, kui sõbra pärast muretseb laps või teismeline, aidake neil mõista, et nad ei peaks seda saladust hoidma. Nad peaksid pöörduma usaldusväärse täiskasvanu poole, et saada juhendamist ja täiendavat tuge - lapsevanem, õpetaja, nõustamisnõustaja - lapsed ja teismelised ei peaks proovima seda koormat kanda ainult oma sõbra jaoks.
Cynthia V. Püügid
Üksikisikute, sõprade ja pereliikmetena saame pakkuda ressursse, seltskonda ja tuge. Suitsiiditelefoniga ühenduse võtmiseks on samuti palju teavet. Peame meeles pidama, et ainult vaimse tervise spetsialistidel ja nendel juhtudel abistamiseks koolitatud advokaatidel on õiged abivahendid. Meie ettevõte ja tugi võivad aidata inimesel end helistamisel mugavamalt tunda. Oma südame panek sinna ja inimese teavitamine sellest, kui palju me hoolime, on ka suurepärane viis aidata.
Mis takistab enamikul inimestel abi saamast?
Dr Rachel O’Neill
On palju põhjuseid, miks inimesed abi ei küsi. Mõned inimesed on mures, et see muudab nad 'hulluks' või haigeks. Teised ei tea, kuhu abi otsima minna. Teised on mures, et võib-olla on nad (või nende probleemid) üle aitamise.
Jill Daino
Kuigi iga olukord on ainulaadne, on tavaline, et inimesed ei saa abi, sest nad on jõudnud punkti, kus nad tunnevad, et midagi poleminekaidata ja see pole lihtsalt oluline. Võib ka juhtuda, et nad on aastaid vaeva näinud sisse- ja väljalülitamisega ning ei näe siiski muutuste või paranemise võimalust. Paljude inimeste jaoks on ka endiselt häbimärgistus tunnistada, et neil on enesevigastamise või enesetapumõtteid. Neid mõtteid ja tundeid hoitakse privaatselt; see muutub nii isoleerivaks kogemuseks, et inimene ei pruugi enam oma teed selgelt näha. Need küsimused tekitavad endiselt paljude inimeste hinnanguid - selle muutmiseks peame töötama.
Cynthia V. Püügid
Piinlikkus, hirm, ressursside puudumine, mõte, et ainult meie tunneme end niimoodi, ja häbimärgistamine on peamised põhjused, mis takistavad enamikul inimestel abi saamast.
Milliseid hoiatavaid märke tuleb enesetapu osas tähele panna?
Dr Rachel O’Neill
Ähvardamine haavata või tappa iseennast. Surmast rääkimine või kirjutamine. Tundub, et elamiseks pole põhjust. Ei tunne lootust, et asjad paranevad, mis põhjustab ärevust või agiteerimist ning seejärel eemaldub sõpradest, perest või kohustustest. Dramaatilised meeleolu muutused on mõnikord ka hoiatav märk.
Cynthia V. Püügid
Liigne kurbus, endassetõmbumine, suremisest või enesetapust rääkimine, enesetappude otsimine, jagamine, et nad tunnevad end lootusetuna või neil pole põhjust elada. Samuti rääkida lõksus olemisest, talumatute valude tundmisest või teistele koormaks olemisest ja soovist oma asjad ära anda.
Kas on mingeid konkreetseid tingimusi, mis seavad kedagi rohkem ohtu?
Dr Rachel O’Neill
Igaüks võib olla suitsiidiriskis, kuid sellised asjad nagu depressioon, ärevus, hiljutised meditsiinilised probleemid või seisundid ja ainete tarvitamine võivad kõik suurendada inimese enesetapuriski.
Cynthia V. Püügid
Väärkohtlemine, hooletusse jätmine, suhte lõpetamine, finantsküsimused ning meditsiinilise ja vaimse tervisega seotud probleemid on tavalised probleemid, mis seavad kedagi rohkem enesetapu ohtu.
kuidas lõpetada inimeste vihkamine
Kui keegi ei otsi abi, mida saaksite teha, et teda kõige paremini toetada, kuni ta pole selleks valmis?
Jill Daino
Kui keegi abi ei otsi, võite sõbrana jätkata otsest ja hinnanguteta julgustamist teda abi otsima. Toetav olemine, aidates neil samal ajal mõista koolitatud terapeutide nõuetekohase hoolduse saamise tähtsust, on uskumatult oluline. Nende võitluseni jõudmine ja kinnitamine, selgitades samal ajal, et ehkki see ei tundu praegu võimalik, võivad asjad muutuda ja paraneda. Enesetapp on püsiv otsus ajutiste olukordade suhtes.
Cynthia V. Püügid
Ole kohal! Ole hooliv! Olge ennetav ja ärge lubage midagi, mida te ei saa pakkuda.
Kuidas on võimalik, et tõesti hästi funktsioneerivad ja paljude ressurssidega inimesed ei saaks ikkagi vajalikku abi?
Cynthia V. Püügid
Stigma ja hirm võivad olla tugevad tegurid, mis ei lase kellelgi abi paluda. Mõnikord võib meil olla ressursse, tuge ja vahendeid, kuid depressioon võib olla nii tugev, et kellelgi on väga raske isegi mõelda võimalike lahenduste üle.
Mida saaksime teha, et vähendada häbimärgistamist ja laiendada vestlust enesetapumõtetest abi saamiseks?
Dr Rachel O’Neill
Rääkige vaimse tervise ravist. Julgustage nõustamist. Julgustage heaolu. Julgustage inimesi hoolitsema oma vaimse tervise eest, nagu julgustame neid hoolitsema oma füüsilise tervise eest.
Cynthia V. Püügid
Häbimärgi vähendamiseks meeldib mulle kasutada väga lihtsat näidet. Ma ütlen inimestele, et kui põeme diabeeti või grippi, läheme arsti juurde ja võtame ravimeid ning kohandame oma elustiili. Samamoodi, kui me kannatame depressiooni või mõne muu probleemi tõttu, mis halvendab meie seisundit või põhjustab enesetapumõtteid, peame pöörduma terapeudi poole ja temaga rääkima. Ja kui on vaja retsepti, peame olema ravi alustamiseks avatud.
Kas glamuurime või seame teisi kõrgendatud enesetappude levitamise kaudu enesetapumõtteid avalikustama?
Dr Rachel O’Neill
Jah, Ameerika Suitsidoloogia Assotsiatsioon (AAS) hoiatab nakatumisefekti, s.t “Copycati enesetapu” võimalikkuse eest pärast enesetapuga väga avalikustatud surma. AAS pakub neid suuniseid vastutustundliku enesetapust teatamise eest.
Cynthia V. Püügid
Ma arvan, et tegelikult on see vastupidi. Ma arvan, et see avab meie silmad, kui palju vaimse tervise teenuseid on vaja, kui palju tuleb veel teha, et harida ja aidata kõiki oma kogukondades.
