Ole rahulik ja abiellu: pulmade kavandamise mõju vaimsele tervisele

Ta tõstatas küsimuse ja nüüd olete teel õnnelikult edasi! Aeg lõbutseda kinkide registreerimisel, pulmavärvide valimisel ja maailmale rääkimisel, kui õnnelik ja põnevil olete oma muinasjutuliste pulmade pidamise üle.

Aga oota.

Kõik ütlevad, et see peaks olema teie elu parim aeg, kuid teid on kogu pulmade kavandamise protsess nii koormatud, et:

• Ei saa hästi magada ja on kogu aeg kurnatud
• On pidevalt mures kõige pärast, mis vajaks tegemist, kuid ei leia siiski motivatsiooni seda teha
• Leidke end peigmehega tülidest selliste asjade pärast nagu toolikatted ja lauapesu
• Kas puuduvad tööpäevad ja tunnevad end selle pärast kohutavalt süüdi

Hakkad mõtlema:

'Mis mul viga on?'
'Nii see ei peaks olema ...'
'Kas see tähendab, et ma ei taha tegelikult abielluda?'

Varsti leiad end kas unistamas põgenemisest, kardan suurt päeva või tahad, et see oleks läbi ...

See võib tunduda äärmuslik, kuid see on tavalisem, kui inimesed arvavad. Enamikul meist on lihtne mõista, kuidas sellise ulatusega sündmuse kavandamise praktilised aspektid võivad tekitada stressi.

Abielu- ja pereterapeudina, kes töötab kihlatud inimestega ja ise pruudina pulmade kavandamise keskel, tean ma aga liiga hästi, kuidas see aeg võib võimendada ka tervet rida probleeme alates keerulistest suhetest pereliikmete ja sõpradega, rahanduse, suhetele peagi saabuva abikaasaga. Kahjuks võivad need probleemid teie vaimsele tervisele mõjuda, muutes selle pingelise aja jooksul tekkivate erinevate stressitegurite navigeerimise veelgi keerulisemaks.

miks meestel on emotsionaalsed asjad

Jätkake lugemist, et paremini mõista neid stressitekitajaid ja kuidas saate nendega toime tulla!

Mis mul viga on?

Kuna pulm on sündmus, mida seostame õnne ja armastusega, võib see olla üllatus, kui leiame, et meil puudub igasugune huvi vajalike otsuste vastu, tunneme end tuleviku suhtes lootusetuna või kui meil on paanikahood kujutades ette, et kõik meie silmad on meie elu kõige õnnelikumal päeval.

Kui te pole varem depressiooni ja ärevust kogenud, võite märgata, et need sümptomid häirivad teie igapäevast elu ja teil pole aimugi, kuidas toime tulla. Olen lasknud klientidel mulle öelda: 'Tunnen end läbikukkumisena', justkui nad ei 'üritaks piisavalt palju' olla õnnelikud. See võib seejärel põhjustada süü- ja häbitunnet ning mõtteid, et neis peab midagi valesti olema, kuigi tegelikult on tegemist tõeliste biokeemiliste tingimustega, mis vajavad erilist tähelepanu.

milline järgmistest ei ole depressiooni sümptom?

See ei peaks nii olema: täiuslikkuse surve

Meid pommitatakse oma kultuuris pidevalt sõnumitega, mis ütlevad, et peame püüdlema täiuslikkuse poole ja pulmad pole erand. Nii et kui inimesed küsivad meilt, kuidas pulmade kavandamine käib ja kui põnevil me suurest päevast oleme, pole ime, et tahaksime oma võitlust jagada. Me eraldame. Me teeskleme, et oleme õnnelikud, ja püüame negatiivseid tundeid eitada või tagasi lükata.

Olen lasknud ühel pruudil mulle öelda, et sõbraga oma tunnetest rääkides vastas sõbranna: 'Oh, see on esimese maailma probleem, peaksite abielludes tundma nii suurt õnne!'

See sotsiaalne isolatsioon võib seejärel süvendada sümptomeid, põhjustada rohkem häbi ja süütunnet ning põhjustada täiendavaid stressi.

Kas see tähendab, et ma ei taha abielluda?

Kui te ei kiirga õnne 24/7, ei tähenda see, et te ei oleks õnnelik abielludes. Kui kardate hommikul tõusta ja teil pole millegi vastu huvi, võib olla lihtne jõuda järeldusele, et see on tingitud sellest, et teil on abielus kahtlusi või veedate oma elu selle inimesega. Ja kui ärevus on täies jõus, on lihtne eeldada, et need murelikud mõtted viitavad hukule määratud abielule.

Kliendid ütlevad mulle sageli, et armastavad oma partnereid ega kujuta ette, miks mõte nendega abielluda neid niimoodi tunneb. See võib tekitada palju kahtlusi ja segadust inimese elus selle suure otsuse suhtes - tundeid, mida enamik inimesi kardab liiga palju pere ja sõprade kasvatamiseks.

Mida sa saad teha

Enesehooldus

erinevus skisofreenia ja skisoafektiivse vahel

Harjutus. Sööge tervislikke toite. Mediteeri. Puhka piisavalt. Harjuta lõdvestustehnikaid .

Ma tean, ma tean, et pulmade kavandamise ajal pole kunagi piisavalt aega, kuid proovige seada need esmatähtsaks, et teie teele sattuvate stressoritega paremini toime tulla.

Võtke aeg-aeg

Veeda oma vaba aega pulmade planeerimisega mitteseotud asjadega. Minge Pinteresti juurest välja ja vaadake filmi. Mine matkale. Minge sõpradega brunchi tegema. Raamatut lugema.

Nii ahvatlev kui see ka pole, ärge heitke hobisid, et leida rohkem aega pulmade kavandamiseks. Need asjad aitavad teil perspektiivi hoida.

Räägi välja

Võite rääkida usaldusväärse sõbra või pereliikmega või paluda oma peigmehelt abi, kuid ma tean, kui hirmutav see võib olla, kui kardate, et nad saavad teid kohut mõista või vallandada.

Ärge kartke, olgu see normaalne stress või vaimse tervise häire. Teraapia võib sellel prooviperioodil olla hindamatu ressurss ja tugiallikas. Terapeut võib pakkuda hinnanguteta ja konfidentsiaalset ruumi valideerituks tundmiseks, oma tunnete töötlemiseks, toimetulekustrateegiate õppimiseks ja aitab teil arendada planeerimisprotsessiga seotud probleemide lahendamiseks vajalikku enesekindlust. Ma tean, kui kiire see aeg on, aga sellega veebiteraapia ja asünkroonne tekstisõnumite saatmine Juturuum (raviettevõte, kellega ma töötan) pakub, see on lihtne!

Kõik pruudid ja peigmehed ei hakka kihlumise ajal või kogu protsessi vältel rõõmu ja põnevust pakkuma ning see on OK. Sa ei ole üksi.